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月子餐
多數月嫂負責的工作都只有照顧產婦、新生兒和準備月子餐，要是擔心這段期間家中的整潔，則可以考慮定期請鐘點清潔團隊來協助幫忙，畢竟產婦最主要的工作還是要好好休息，其他事情就交給專責的人來做就好。 在我的另外一篇文章中有提到，想親餵的媽媽們最重要的就是足夠的水分、營養以及好的心情，因此在坐月子時好好休息，對母乳分泌極其有幫助。
本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 four 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 寶寶還沒出生時，準爸媽可先想想生產後在醫院休養，以及在月子期間，要選擇親子同室或親子不同室，兩者差別主要是寶寶要在媽咪房裡，或交由嬰兒室護理人員照顧。 以下為親子同室月子作息規劃建議，在醫院、月子中心、家中都適用。
大略掌握坐月子的必要性之後，坐月子的「時節」也是個不可忽略的重點，以下我們將分為「夏季」與「冬季」，提醒各為媽咪們在不同季節坐月子的注意事項。 此外，周宗翰提到，分娩後，產婦面臨惡露應快速排除，才能加速子宮的復原，也能讓身體快速恢復。 這時，飲食應當著重，具有足夠熱量，才能應付身體恢復及哺餵母乳所耗費之能量。 他以自身的臨床經驗分享，經過成功的產後休養後，產婦除了可以恢復正常的生理狀況外，對於懷孕前的一些宿疾，例如：子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等，都可以獲得改善。
【缺點】：需要支出一筆費用／餐點送達後要自行加熱，過程中需要自行留意保存與烹調的衛生／菜色無法完全滿足媽媽的口味。 可以利用加濕器、除溼機或洗過的濕衣物，讓室內溼度維持在60%左右。
產後的飲食不是大補特補就好，媽咪們應該先了解自己的體質，再選擇適合的藥膳和食物來進補，才能改善體質，並且在進補的同時，恢復內臟功能，避免過胖，讓皮膚更緊實。 在家坐月子的媽咪，需要有家人幫忙照顧寶寶和料理家事、三餐，有些高需求寶寶須要抱、哄，有家人的支援，月子才能充分休息。 傳統觀念不能洗澡，乃因從前水質不夠乾淨，而且浴室大多不在房裡，走出去會吹到風，容易感冒。
Read More: https://www.postpartumsuite.com/
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