Notes

在家坐月子禁忌有哪些？「洗頭、洗澡」原來是必要！
月子中心價格

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。 其實，產婦需注意的是別著涼，只要別對著涼風吹，在溫暖舒適的房間裡淋浴是可以的，但不可盆浴。

有些產婦在”坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為”蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便秘結，因為產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。 因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。 所以生產後就必須要給器官一段時間恢復，將堆積於子宮內的汙血及其他廢棄物排出體外，調節荷爾蒙的分泌，促進身體血液循環，並且藉食品來進補，透過好品質、營養均衡的食材，自然的烹飪方式，符合媽咪們胃口之餘，也讓身體器官及機能儘快療癒。 另一方面，選擇親子同室，因為房內只有爸爸，因此媽咪白天或晚上睡覺時，可選擇以躺餵的方式哺餵寶寶，可先餵一邊乳房，等寶寶吸完、放開後，再餵另一邊乳房。

可以散步，但一定要避免提重物或進行過於繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。 若是新手媽媽，一開始不太會照顧小孩，想要哺餵母乳也不知道技巧，因此至少剛生完小孩的10到14天，很需要別人的幫忙。 飲食重點：這種體質的產婦較不宜吃麻油雞，若真要吃麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少，最好是把麻油改成苦茶油或是用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯及排骨等，腰痠的人可用續斷五錢煮豬腰湯，才不會上火。

事實上，親子同室的媽咪與寶寶，24小時都在一起，寶寶肚子餓時隨時可餵母奶，加上房間裡有床和椅子，坐餵或躺餵都十分便利。 由於自然產產後，會陰部有傷口，而剖腹產產後，腹部有傷口，在醫院嬰兒室中坐著餵寶寶，可能會很不舒服，且坐久血液循環不好，容易產生水腫的問題。 另外，剖腹產傷口疼痛，可考慮橄欖球式哺乳法，較不會觸及傷口。 寶寶還沒出生時，準爸媽可先想想生產後在醫院休養，以及在月子期間，要選擇親子同室或親子不同室，兩者差別主要是寶寶要在媽咪房裡，或交由嬰兒室護理人員照顧。

其實站在專業中醫師的角度，坐月子並不難，產後只要把握多休息、睡眠充足，加上溫和漸進的藥膳、營養均衡飲食調理，相信每個媽媽都能輕鬆順利的完成坐月子調理計畫。 月子餐飲食控制儘量按照少鹽、少油、少糖為原則，辛辣的調味也要避免。 口味過於辛辣的話會容易上火、燥熱，除了容易影響媽媽身體、情緒，也會影響母乳的味道，甚至是讓寶寶也有燥熱問題。 媽媽生產後，由於子宮被撐大、骨骼密度下降、盆底肌鬆弛無力，應盡可能地休息，避免勞動、抱起孩子（哺乳時建議側躺），以及彎腰、爬樓梯、屈膝蹲下等動作，以免拉扯到腹部肌肉、壓迫骨盆，嚴重者甚至會導致子宮脫垂、腰酸背痛等後遺症。
Website: https://www.postpartumsuite.com/