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產後護理之家

吳思葦醫師表示，如果經血正常就代表月子做得好，媽咪至少會恢復到懷孕前的狀態，甚至更佳的狀態，整個人的氣色都會變好、變漂亮！ 若是體質屬於虛弱的媽咪，建議可以將坐月子的期間往後延6個月～1年。 真善美中醫診所醫師吳思葦表示，「坐月子是要讓產婦恢復健康！」一般的「產褥期」，是指胎兒及胎盤娩出後，至產婦的身體、生殖器官完全復原的期間，約需6～8週，產褥期間在家休養、調補身體，就是俗稱的「坐月子」。 其實，準媽咪應預先了解正確坐月子的觀念，並且做好準備與安排，才能在這段期間得到很好的照顧、充分的休息以及適當的調養。 陳燕菁說明，由於每個寶寶氣質不同，媽咪在月子期間學習照顧新生兒的過程中，可伺機觀察一下自己寶寶的特質。 例如，有些寶寶想要喝奶時，會出現咬手指、轉轉頭或哭鬧焦躁的徵兆；有些寶寶尿濕時，會忽然發出尖叫的聲音或是腳一直踢；有些寶寶躺久想換方位，可能會瞬間哭得非常大聲，因為寶寶不會翻身，只能以哭的方式表達。

有些產婦在”坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為”蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便秘結，因為產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。 因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。 一名42歲的高齡產婦，十年來亂經且月經量少，於台南市立醫院中醫部調經半年後幸運地懷孕，孕期持續中醫調理，順利產下健康男嬰，產後坐好月子。 讓她從懷孕前的80公斤，現在瘦到68公斤，剷肉 ... 坐月子的方式有許多種，可選擇去月子中心，或是在家坐月子，在家坐月子還包括請自己媽媽或婆婆幫忙、請月嫂、訂月子餐等，各種方式各有利弊，沒有絕對好壞，最適合自己就是最好的坐月子方式。 在家坐月子要先想好誰幫忙煮月子餐，若訂月子餐也要有人幫忙熱飯菜，以及家事有人幫忙做，才不會疲憊不堪。

過去人家因為生活窮困，需要從事種田等農作，所以一般以21天做為坐月子的期限，之後就需到外面去工作，因此也有三個星期內禁止外出或外人來訪的習俗。 如果不想挑戰傳統的禁忌媽咪們，中醫師及營養師建議可依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如薑、荔枝殼、觀音串、紅棗、桂圓、黑豆等，但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，還有多吃含有水分的稀飯及藥膳麵線。 產後應該避免吃生魚片等沒煮熟的海鮮或肉類，建議坐月子期間都煮成魚湯再吃，等到身體完全恢復，再開始享用美食。

陳燕菁強調，產後兩週內有2%至10%的機率發生產後憂鬱症，並有一半以上媽咪容易產生負面的情緒。 因為懷孕的喜悅在生產後，彷彿就停止，取而代之的是照顧新生兒的責任，以及哺餵母乳的無助和徬徨。

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