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【產後 保健營養】我的產後哺乳生活全紀錄！原來我把餵母乳想的太簡單了 @ 三月是春天吧 :: 痞客邦 ::
做月子

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經不同了，現在的醫療與發明技術可以改變這些感染因素，現代人有吹風機可以將頭髮吹乾、而且頭髮很少留得像古人那麼長，再說臺灣的天氣又比較炎熱，比較不會那麼容易因為洗頭而感冒。 無論是自然產或剖腹產的產婦皆可洗頭，只要在洗頭後，將頭髮確實吹乾即可，或是請別人幫忙洗頭也可以。 哺餵母乳者因嬰兒吸吮會使您的體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重產後痛，大致 2 ~ three 天即可改善，可藉著俯臥並用枕頭予腹部壓力而得到緩解。 乃因子宮間歇性收縮，經產婦比初產婦更常有產後痛，且疼痛情形會更嚴重，子宮被過度膨脹（例如：羊水過多、多胞胎等）亦會加重產後痛。 產後的陰道成水腫（或有瘀血）且皺褶消失不見，可於產後 three 週內縮小且皺褶回復，但無法恢復到未曾生產前的大小。

如果以蓋房子來做比喻，蛋白質就像是身體的水泥與磚頭，蛋白質的攝取很重要，亦有助於使傷口修復。 蛋白質的食物來源選擇很多，不只蛋、肉、奶，毛豆、黑豆、黃豆等皆富含蛋白質，海鮮也有蛋白質。 一般人每天建議大約吃5～6份蛋白質食物，產後哺乳期可以再加2～3份蛋白質。 ，不僅有助於恢復體力，還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養，以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物，以及2種產後應避免的食物，幫助媽咪們規劃產後飲食。 孕婦吃的安全、吃的健康在懷孕過程中是最最最重要的一件事了! 無論妳是購買台灣製的保健食品還是國外品牌的保健食品，一定要確認是否有國家或國際食品安全認證標章。 除了可以強化骨骼還可以促進肌肉收縮與血液凝固作用。

從這一目的出發，湖北省婦幼保健院產科數10名醫師在繁忙的工作之余，聚集了她們多年臨床工作的經驗，匯聚成一冊通俗易懂的讀物。 因為傳統觀念，導致小產後的調養資訊在網路上非常的不清楚，我們提供線上諮詢，你可以在部落格下方留言，或是點”小產調理諮詢”透過LINE進行詢問。 讓妳了解如何調養，請點擊下方按鈕，加入我們的LINE好友提問。 如果說小產後必須馬上上班、生活忙碌或沒有親友照顧的女性朋友，擔心沒有太多心思能夠顧及小產調養，而男性朋友想要照顧好自己的另一半，就常常會在挑選小產補品食感到困擾。

孕期間所攝取的食物不僅對胎兒有很大的健康影響，相對對於孕婦本身也有很大的關係。 如果沒有忌食大吃大喝或均衡飲食對寶寶來說很難吸收到所需要的養分，對孕婦來說甚至有可能患有妊娠糖尿病，對寶寶及孕婦都是有可能帶來很嚴重的健康傷害。 有些人以為海鮮的膽固醇含量很高，其實多數海鮮的膽固醇含量不會太高。 不過建議少吃蟹黃、蝦膏這些卵黃類的部位膽固醇含量通常比較高。 海鮮與肉類算是同一類食物，皆可攝取蛋白質，海鮮也可以適當與肉類交替食用。 即使正值哺乳期，仍然可以吃海鮮，與寶寶是否會過敏沒有太大關聯。
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