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坐月子有什麼禁忌 岑媽咪月子料理坊
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懷孕水腫是許多孕媽咪的困擾，尤其在懷孕中期，孕婦水腫的情形更為明顯，且大部分水腫都集中於雙腳。 生理性水腫是孕期的正常現象，只要掌握幾個促進血液循環的重點，水腫的不適便能得到舒緩。 說到坐月子的各種禁忌，本文也整理了幾個較常見的坐月子禁忌與迷思，依序為媽媽們解惑到底該不該遵守，協助在產後順利的坐月子。 開水燙過的水果，這開水一燙，水果裡好多營養物質都給燙壞了。 水果加熱之後很多營養成分會流失，包括一些促進腸胃蠕動的維生素等，本來吃水果的作用大多是為了防止便祕，這一燙可不就白吃了嘛。 月子裡吃水果常溫的就可以，如果剛從冰箱拿出來，可以在室溫裡放一會，沒有那麼冰就可以吃了。 產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身體的恢復。

因為產後一段時間內，宮口是開放的，盆浴可能會導致外生殖器和內生殖器感染。 但無論是自然風還是空調或風扇的風，都不能直接吹在產婦身上。 且產後10天內，產婦由於荷爾蒙的影響，情緒常處於低落情況，容易影響夫妻及親子關係，加上許多職業婦女們在工作上得心應手，對自己很有信心，在生出小寶寶後卻無法搞定寶寶需求，瞬間失落及無力感加重，甚至會懷疑自己的能力，降低自我評價。 坐月子的方式隨著時間也日新月異，除了傳統在家由婆婆或媽媽照顧的坐月子方式，近年也開始有外送月子餐、請月子婆或是直接到產後護理機構坐月子。 產婦在歷經懷胎十月及最後分娩期，全身體力幾乎耗盡，加上子宮經過分娩所造成的傷口、引起產後失血，急需收縮復原，故「坐月子」在中國人的社會中，特別受重視。 陳燕菁說明，由於每個寶寶氣質不同，媽咪在月子期間學習照顧新生兒的過程中，可伺機觀察一下自己寶寶的特質。 例如，有些寶寶想要喝奶時，會出現咬手指、轉轉頭或哭鬧焦躁的徵兆；有些寶寶尿濕時，會忽然發出尖叫的聲音或是腳一直踢；有些寶寶躺久想換方位，可能會瞬間哭得非常大聲，因為寶寶不會翻身，只能以哭的方式表達。

從中醫角度認為產後體內氣血處於虛弱狀態，抵抗力最差，若接觸冷風冷水容易感冒，嚴重可能落下病根。 因而也會有「不能洗頭」、「不能洗澡」、「不能（用冷水）洗奶瓶」等禁忌。 其實這些都是因為早期科技發展有限，也沒有穩定的熱水、暖氣、吹風機等設備，產婦若想洗頭洗澡，很容易就受風寒，才會有上述的習俗產生。 儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。 在家坐月子環境熟悉，方便親朋好友探視，但由於婆婆媽媽相距自己坐月子時，通常差了約30年，因此幫媳婦坐月子時會不知如何是好，加上婆婆是不同原生家庭，飲食習慣可能不同，且教養及育兒想法不一，加上產婦產後情緒不穩定，較容易引起家庭紛爭。

3.花生豬腳：許多媽咪會因為覺得花生豬腳過於油膩而難以接受，不過，活力小編指出，促進乳汁的分泌，最重要的要素就是足夠的蛋白質、水份及熱量，而豬腳和花生所提供的油脂，作用即是在供應熱量，況且，乳汁當中除了蛋白質，也含有豐富的脂肪。 如果不想挑戰傳統的禁忌媽咪們，中醫師及營養師建議可依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如薑、荔枝殼、觀音串、紅棗、桂圓、黑豆等，但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，還有多吃含有水分的稀飯及藥膳麵線。

而時至今日，生活環境已改變，各式各樣的便利取代品紛紛問世，我們強調坐月子中仍要注意個人衛生的維護，才不致感染疾病，建議產婦能利用乾洗劑或洗頭後迅速吹乾及用煮過的水來清洗身體，使自己過一個輕鬆乾淨的日子。 另一方面，剖腹產媽咪因有麻醉的關係，大概須要平躺8至10小時，這期間產婦除了子宮收縮痛，還有肚皮傷口痛。 而且，不管自然產或剖婦產媽咪，都可能於產後1至2天碰到排便的問題，這是因為待產時吃得少，生產完後又臥床休息、沒有走動，加上肚子不敢太用力，所以產後幾天易排便不順，這時醫師會鼓勵媽咪多吃蔬果，如果再不行的話可請醫師開一些軟便劑。

懷孕時儲存多餘的脂肪及蛋白質，是用來生產過後哺乳期熱量來源，尤其國人仍存有農業社會所留下的坐月子習慣，如花生豬腳湯、麻油雞、豬肝湯各類湯品，這些高油脂的食物容易造成脂肪的累積。 其實只要在產後均衡飲食，攝取足夠的水分，如果汁、牛奶等；餐間補充點心，即可。 媽咪經歷生產後，由於產後需餵哺母奶，在坐月子期間應當及時補充各種營養成分，相對而言月子餐就非常重要，月子餐關係到產後的所有營養需求，以及孕婦的自身健康、更會影響到母乳的成分。 古早產後不能喝水的習俗，源於當時衛生條件不裡想，容易喝到不潔的生水而感染。 現代一般產後媽媽並沒有不能喝水的禁忌，可以飲用溫開水，產後如果嚴格限制水份攝取，反而會使體液不平衡，影響泌乳。
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