Notes

自然產產後恢復快，但復原有隱憂，媽媽最擔心的是這三件事！
做月子

的確，產後休息是必要的，但有些事情也不能放著不管，因為攸關產後復原大事，特別是在產後24小時！ 主要是產後初期為容易發生合併症的關鍵時刻，為了健康，再疲累也要多注意才是。 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。

因為沒有適當的休息，身體過度疲勞，若經常久站、久蹲、久坐都可能引起腰痠背痛；另外像體重增加、腹部贅肉變多，都可能會增加腰部肌肉的負擔。 此外，三小時要餵寶寶喝奶，常因睡眠不夠、姿勢錯誤、休息不夠，就容易造成腰痠背痛；且經常彎腰照顧寶寶，餵奶、換尿布、洗澡…等，更容易造成腰部過度向前彎曲或扭動，久而久之，腰背自然容易疼痛。 產後束腹帶使用懶人包，3大重點教妳用 產後束腹帶使用時機在什麼時候呢？ 這是許多媽媽的疑問，關注產後身材恢復議題的媽咪們一定很想知道，就讓奇妮來告訴你產後束腹帶使用方法和時機，讓你順利度過產後恢復期。 產後第2週惡露的量減少，但仍須服用生化湯以將惡露完全清除。 董育瑞醫師指出，此時可在生化湯中添加黨參、黃耆等滋補中藥，成為「加味」生化湯。

產後第1週開始吃月子餐，須均衡配置蔬菜、水份及油份，以促進乳汁分泌、惡露排出、修復子宮為主。 糞便乾硬、容易便秘的人可以多吃紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、茼蒿等富含纖維質的蔬菜與蘋果、葡萄、芭樂、木瓜、番茄等平性水果；西瓜、哈密瓜、水蜜桃等生冷瓜果類則不宜在此時食用。

：大部分子宮收縮良好的狀況下，惡露量會漸漸減少，不會說持續大量出血，正常情況惡露就會斷斷續續排，但如果子宮復原不好、收縮不好，就會持續有大量的惡露出現。 但確實有些媽媽會因為子宮收縮時出現不適的感覺，有點類似月經來的宮縮有些類似，甚至有些媽媽會腰痠，陳俐瑾提到：「只是因為現在子宮變大，所以疼痛的感覺也會放大，通常第一胎還好，第二胎會比較痛。 不少人會借助陰道雷射手術改善，以雷射的方式促進陰道的膠原蛋白增生，讓陰道壁變厚，只是陰道雷射手術的效果會消退，必須隔一段時間定時回診所補打。

懷疑自己罹患產後憂鬱症的媽咪，可先自行填寫「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」（各地方政府衛生局官方網站及各大醫院網站皆有電子量表可供填寫），再諮詢臨床心理治療師或精神科醫師。 產後8周：子宮內膜修復完成一般說，正常女性的子宮內膜厚度一般在8~10毫米左右，懷孕後，子宮內膜厚度會有所增加，一般會增加到10~12毫米的範圍內，子宮內膜的增厚對胎兒的發育有保護的作用。 產後1個半月內是骨盤恢復的黃金時期，骨盆鬆弛可能引發許多後遺症，所以產後做好固定非常重要。 子宮是女性獨有的身體器官，處於骨盆腔中央，位於膀胱後方與直腸前方。 子宮的形狀由如電燈泡，子宮腔就是電燈泡的玻璃部份，子宮頸則為電燈泡金屬螺紋處。 建議媽媽可以使用便盆或便盆椅，或請家人攙扶至廁所嘗試解尿。

為了避免感染與大出血，產後必須積極按摩子宮促進收縮，讓殘留的物體排出體外。 一般而言，生產過後的兩個小時是觀察期，立即性的產後出血會發生在生產後的兩個小時內。 羊水過多、雙胞胎以上、胎兒過大、急產或上一胎曾發生或產後出血的媽媽們都是產後大出血的危險群，建議您在大醫院生產，以獲得最好的照顧。 尤其多胞胎或雙胞胎生產過程較為艱辛，會花較久的時間生產，因此產後出血的機會比單胞胎更高。 產後大出血並不一定會感到疼痛，產後媽媽可能因為麻藥未退而沒有感覺。 自然產時，您的陰道口周圍可能會有撕裂傷，或者醫師剪掉會陰的傷口。

對於凱特絲並無刻意遮掩「媽媽肚」這個舉動，讓全球媽媽組織大聲喊讚。 英國的育兒網站媽媽網創辦人弗里加德則表示，凱特破除「媽媽們產後應該都會恢復完美身材的迷思」。 在住院期間，醫護人員會評估及護理剖腹產的傷口，不必擔心換藥的問題。 剖腹產的下床步驟與自然產一樣，都要採取漸進式，並且請家人陪同。 穿戴束腹帶時，最好平躺讓腰帶貼合身形，再用魔鬼氈固定。

因此，蔡慶璋主任提醒，避免攝取過於刺激或不好消化的食物，像是酸、辣、咖啡和濃茶。 為了讓胎兒有空間足以生長，子宮將隨之增大，子宮的肌肉細胞會變得肥大，其容量會比懷孕前增大許多。 在未懷孕前，其實子宮是很小的，約只有10 c.c.左右的容量。 到了足月時，每個人的狀態不太相同，可能會增加到5公升，甚至到20公升，也就是可以增加500～1000倍。 去年夏天，《每日郵報》報導，英國凱特王妃產後，首次與兒子亮相，粧髮完美、臉色紅潤，身著高腰剪裁洋裝突顯了微微凸起的肚子，讓外界看不出體重約3800公克的小王子已經「卸貨」了！
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