Notes

自然產產後恢復快，但復原有隱憂，媽媽最擔心的是這三件事！
做月子

建議自然產的媽媽，月子期間多做凱格爾運動，幫助陰道肌肉強健恢復往日緊實彈性，也能預防產後尿失禁的問題。 若媽咪希望產後子宮可以儘快恢復，建議不要憋尿，就算是沒有什麼尿，女性也要及時下床排尿，否則會因為影響到子宮收縮，而導致延緩子宮的恢復。 建議媽咪產後越早排尿越對子宮恢復有益，原因是在生產過程當中，膀胱長時間受到擠壓，早一點排尿有助於緩解不適。 媽咪「卸貨」後，體重約會下降4～6公斤，此時體內有發炎組織，體溫較高，約37℃～37.5℃，但三天後即會恢復正常，少數人會因為感染而發燒。

自然產產後體力大減，身體疲倦的程度猶如剛跑完馬拉松，須多平躺休息，起身時可「分段進行」，先坐在床邊，待頭暈退去再由旁人攙扶下床。 此時尚未泌乳，醫護人員會讓寶寶先趴在媽咪身上試著尋覓乳頭再將寶寶抱去洗澡。 值得注意的是，產後1小時也可能發生羊水栓塞或子癇症導致的痙攣、腦中風等狀況，重則可能變成植物人甚至死亡，不可不慎。

良好的睡眠可以促進身體修復並強化免疫力，產後應該儘快幫助寶寶建立良好的喝奶紀律，將餵奶時間拉長到15分鐘～半小時以上，讓寶寶充分吃飽、養成良好睡眠作息，這樣自己才能獲得足夠的休息。 另外，在分娩時，應該避免膀胱過漲，這樣才不會影響產程，也可以減少產後尿瀦留的機會；而且產後排的第一次小便很重要，要特別注意產後尿瀦留的發生。

不過，若能透過凱格爾運動、雷射手術雙管齊下，自然產陰道鬆弛問題不是無法解決的。 若懂得預防和保健，其實骨盆腔鬆弛的問題沒這麼可怕。

在懷孕期間儘管控制良好，媽咪多少還是會有增重的情況？ 產後因為肌肉量減少，加上身體代謝降低，因此容易堆積脂肪，因此除了運動之外，進行適當的飲食控制，可以讓產後體態的調整及體力恢復更事半功倍。 剖腹產傷口通常在第3週就會癒合，若傷口仍有分泌物，可能是傷口未長好，須回院檢查。 媽咪可以在癒合的傷口上貼上防疤痕增生的美容膠帶或貼片。

（3）如果子宮收縮仍然不好，並且持續大量出血，有時候產婦必須接受動脈栓塞治療，甚至需要接受子宮切除手術來止血，以求保命。 （2）如果產婦出現心跳加速、血壓下降時，會給予大量靜脈輸液或輸血治療，同時會再確認產道裂傷均已妥善縫合，並確認無子宮內胎盤殘留等問題所造成的產後出血。 產婦在產後1〜2小時內，必須待在產後恢復室中觀察，不能馬上回到安靜又較舒適的病房中休息，可想而知，這段在恢復室中的期間非常重要！ 在產科的教科書中，還特別把這段時間在產程分期中分出來，稱為「第四產程」，可見這段期間的重要性。 在產後第一天，護理人員會頻繁探視、隨時監控狀況，如果有傷口疼痛、解尿困難、痔瘡疼痛等問題，可隨時與護理師討論解決方法。 高蛋白食物有助子宮傷口癒合，恢復正常飲食後可以多補充雞肉、魚肉、雞蛋等蛋白質含量豐富的食物。

但要避開毛豆、牛奶、地瓜、韭菜等產氣食物，以免脹氣不適。 「產後促進排尿的第一步，應多喝水補充足夠的水分生成尿液。喝完水以後，無論是否有尿意，都必須要嘗試排尿」。 楊宜芬護理長表示，沖洗會陰部、手握冰涼飲料、聆聽流水聲都有助產生尿意。
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