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自然產產後恢復快，但復原有隱憂，媽媽最擔心的是這三件事！
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自然產產後體力大減，身體疲倦的程度猶如剛跑完馬拉松，須多平躺休息，起身時可「分段進行」，先坐在床邊，待頭暈退去再由旁人攙扶下床。 此時尚未泌乳，醫護人員會讓寶寶先趴在媽咪身上試著尋覓乳頭再將寶寶抱去洗澡。 值得注意的是，產後1小時也可能發生羊水栓塞或子癇症導致的痙攣、腦中風等狀況，重則可能變成植物人甚至死亡，不可不慎。

久蹲、久坐、彎腰搬重物都可能導致產後腰痠和子宮脫垂，媽咪要特別小心。 媽咪在分娩後，陰道會分泌脫落的子宮內膜、瘀血、組織液等，統稱「惡露」。 產後第3週～第4週惡露量下降並逐漸停止，但哺乳會刺激宮縮，因此有人直到產後第6週（或超過6週）仍會間續分泌惡露，建議回院診斷是否有胎膜或胎盤殘存子宮或為正常現象。 在中醫觀點，超過6週仍分泌惡露被定義為「惡露不止」，代表子宮恢復不佳，須就醫治療。 為了預防產後大量出血，醫生一般會給與子宮收縮劑。

由於輸卵管結紮屬侵入性手術，結紮後想再懷孕只能做人工生殖（試管嬰兒）或請醫師打通輸卵管（有子宮外孕的風險，非100%可受孕）。 如打算生下一胎，宋碧琳醫師建議服用口服避孕藥、戴避孕器或保險套。

大約經過三至五次月經後，您的身體就能慢慢找回規律。 自然產雖然是多數醫師建議的生產方式，但媽媽們卻也非常擔心產後復原的一些問題。 本文整理出令準媽媽們憂心自然產造成的3件事：女性日後尿失禁和盆腔器官脫垂比率較高、產後陰道鬆弛、產道撕裂傷造成感染。 由於媽咪懷孕的時候體內器官除了會位移，還會造成子宮下墜，若是剖腹產的媽咪，則會有傷口。 這時候建議使用醫療型束腹帶幫助媽咪固定傷口不被拉扯，也可以提供子宮支持的力量，以利於子宮的恢復。 產後每3小時就要餵奶1次，在時間極度壓縮的情況下，媽咪很容易憋尿、憋便，恐讓排泄系統「卡卡」。

剖腹產產婦雖然沒有私密處傷口的問題，但會陰部還是會持續排出惡露，利用溫水坐浴清潔惡露既能充分清潔，清洗起來也比較方便。 除了照護生產傷口、促進子宮恢復、觀察分泌物，還要學習如何使用會陰沖洗器、如何穿戴束腹帶。 究竟產後24小時必做哪些事，可幫助產後復原，就讓產後病房護理長分享臨床實務經驗，幫助媽媽在痛並快樂著的狀態下，依然可安心度過產後24小時。

因此在產後的頭幾天，這些傷口會讓您陰道疼痛，在如廁時感到不適。 自然產的好處不外乎胎兒經過產道時因擠壓、摩擦，能刺激身體和神經讓寶寶呼吸道內的羊水可以順利排除或吸收，呼吸會比較順暢。 另外，對媽媽而言，自然產的傷口較小產後恢復較快，住院2至3天就能回家。 視媽咪生理狀態及身形的恢復狀態，建議產後束腹帶要用多久？ 產後大概半年經過黃金期的恢復後，體內的惡露基本已經清除，體力也逐漸恢復，是媽咪開始恢復身形及肌肉機能的理想期。 由於懷孕的時候，孕肚會撐大並且改變身體的重心，因此建議媽咪先從能矯正體態的運動開始調整身形。 另一方面，媽咪在產後也要讓眼睛適度休息，最好避免躺在床上一直滑手機，可多補充葉黃素以免近視加深、視力惡化。
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