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坐月子有什麼禁忌 岑媽咪月子料理坊
月子中心

洗澡時，浴室空氣常是冷的，所以先放熱水，讓浴室空間變暖之後再洗澡。

古早時代沒有吹風機可以使用，若產後頭部著涼，容易造成產婦頭痛，現代家庭多備有吹風機，月子期間務必洗頭後用溫熱的風馬上將頭髮吹乾，避免感冒。 傳統坐月子的方法與現代醫療行為間是否砥觸，常是產婦關注的焦點，多數產婦都期望可以遵照醫療人員的指導，作好產後自我保健又能兼顧到這傳承已久的坐月子習俗。 其精神不外乎是因為傳統社會多在家中由接生婆助產，未經縫合處理的會陰傷口，須靠自然慢慢癒合，且子宮收縮因無藥物協助下，也須長時間才得以復原，故須長時的休息，認為不可工作，此與現今在子宮復原前醫師主張不提重物、不作粗重多臥床休息的論點是相同的。 唯今科技醫療已較進步，縫合傷口及子宮復原較快，故建議在坐月子期間除休養外，可適當活動，但切勿太勞累。 顏俊秉醫師解釋，產後憂鬱症發生的原因，目前仍無法完全確認，可能是懷孕期間所產生的荷爾蒙劇烈改變，產婦情緒上變得較為敏感，遺傳、生活環境壓力、家人的支持或求子心切等都可能造成產後憂鬱的發生。 西方食物中，牛奶、起司攝取量大，不容易有缺乏的問題；但國人平均每天喝不到1杯牛奶，飲食西化，蛋白質攝取過量也會造成鈣質游離。 建議哺乳期間每日補充低脂奶2杯或是鈣質含量高的食品如小魚乾、豆乾、芥藍菜、黑芝麻等，並搭配適當的日曬幫助鈣質的吸收，另外咖啡因會影響鈣質的吸收，應該酌量攝取。

而洗澡的部分，務必要等到產後的傷口都復原後再進行，以避免影響到傷口。 建議可以先以擦澡的方式進行（傷口部分須保持乾燥，不可接觸水分），待出院或是傷口穩定後再行洗澡，注意水溫不可過低，以接近體溫的溫水最為適當。 把握坐月子這段調整體質的黃金期，生產完的媽咪們可以在月子期間補充適量的高蛋白食物（如：滴雞精），其含有麩醯胺酸與色胺酸，前者有助於組織的修復，後者幫助穩定情緒。 國內人口結構改變與都市化的影響，臺灣雙薪型態小家庭也越來越多，有許多的準媽媽們選擇在產後護理之家坐月子。 為維護產後婦女及嬰幼兒照護品質與健康，桃園縣政府衛生局依據護理人員法及配合行政院衛生署規定，積極輔導坐月子 ... 坐月子期間也是女性改善體質的好時機，任何體質的女性皆會因 分娩時大量出血及過度用力等，使產後元氣大損，且產後許多部 份都處於耗能的狀態，子宮需要修復、乳房製造乳汁等，剛好是 調理的好時刻。 月子期間，充分休息正是最佳調養之道，加上保持愉快心情，效果更勝食補與藥補，不過，為了讓身體復原的狀況更好，需要產婦留意一些生活細節，如不提重物、不過度用眼。

熱性體質的媽媽，應避免太燥熱、滋補的食物，以免「火上加火」，造成身體的負擔，出現口乾舌燥、便秘、流鼻血、長痘痘等問題。 飲食上，可以減少薑、麻油的用量，並以魚湯、山藥雞湯等溫和滋補的料理為主；若想飲用補品，也必須慎選配方、諮詢專業中醫師再飲用。 不要洗澡、洗頭原因是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，月子裏洗澡可能導致日後全身疼痛或虛弱的產婦洗澡後因而感冒。 現認為分娩後2～3天就可洗淋浴，產後7至10天即可用熱水洗頭，洗後要完全擦乾。 生產後坐月子這三十天對女性而言，是一生中千萬不可忽視的體質黃金調養期，對健康影響極大，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此，如何在坐月子期間將體質調理好，恢復到健康狀態，是 ... 坐月子期間建議多平躺休息，不宜搬重物、上下樓梯，以免往後 產生腰痠或子宮下垂，心情宜保持平和，可降低產後憂鬱症狀以 及損傷視力，可用溫熱水洗頭，洗完應盡快用乾布擦乾，不宜食 用冰品或寒、涼食物，會影響腹盆腔內的血液循環與排惡露。

黃中瑀表示，現在有不少產婦年齡偏高，產後體力差，也容易焦慮憂鬱，才會沒有奶水，這與吃不吃麻油雞無關。 他建議想發奶的媽媽，坐月子期間千萬別刻意減肥，乳房細胞就是脂肪細胞，需要大量的熱量與水分，「魚湯效果最好」，哺乳期間湯湯水水一定要多喝，太瘦的媽媽會沒有乳汁。 他建議，仍可由中醫師依照產婦體質適當調理，只要熱量、蛋白質、水分補充足夠，自然可當個健康、奶水充沛的快樂媽媽。 古早坐月子期間不能出門、不能洗澡洗頭等，也是與生活條件有關的習俗禁忌，主要考量到產後媽媽身體的抵抗力較低，經常進出公眾場所易增加感染病菌的風險，建議媽媽產後宜在家多休息，若出門時則應注意保暖、戴上口罩。

有些產婦在”坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為”蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便秘結，因為產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。 因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。 所以生產後就必須要給器官一段時間恢復，將堆積於子宮內的汙血及其他廢棄物排出體外，調節荷爾蒙的分泌，促進身體血液循環，並且藉食品來進補，透過好品質、營養均衡的食材，自然的烹飪方式，符合媽咪們胃口之餘，也讓身體器官及機能儘快療癒。 另一方面，選擇親子同室，因為房內只有爸爸，因此媽咪白天或晚上睡覺時，可選擇以躺餵的方式哺餵寶寶，可先餵一邊乳房，等寶寶吸完、放開後，再餵另一邊乳房。
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