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臺北市立聯合醫院仁愛院區-中醫科-月子作的好，產後沒煩惱~新手媽媽衛生與保健教育 飲食篇 ~
產後護理之家

翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，因為懷孕及生育的行為，會讓女性內分泌系統歷經一場大洗牌，其中，又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大，得以重新調節，讓子宮有轉換體質的好機會。 酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。 但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。 中醫說的產後避風寒，是指避免受寒氣、風邪侵襲，其實只要避免直接對著電風扇吹（可用間接風），不要直對冷氣口吹，基本上，沒有「不能吹冷氣、電風扇」。

寶寶與媽咪必需同室不同床，以防媽咪翻身時壓住寶寶呼吸道，造成窒息。 若寶寶睡覺過程中哭鬧要喝奶，爸爸再將寶寶抱回給媽咪餵奶。 餵完母奶，換爸爸或家人照顧寶寶，媽咪可去解尿，並用生理沖洗瓶裝煮沸過的溫水，沖洗會陰部傷口。

必要的外出如產後回診、帶寶寶打預防針等，只要產婦體力可負荷都是沒有問題的！ 關在家或月子中心多天，偶爾想放風外出散步或走走，只要注意保暖防風，不要過度疲累；外出時應注意哺乳的時間，以免漲奶未能即時擠出造成塞奶的狀況。 事實上，親子同室的媽咪與寶寶，24小時都在一起，寶寶肚子餓時隨時可餵母奶，加上房間裡有床和椅子，坐餵或躺餵都十分便利。 由於自然產產後，會陰部有傷口，而剖腹產產後，腹部有傷口，在醫院嬰兒室中坐著餵寶寶，可能會很不舒服，且坐久血液循環不好，容易產生水腫的問題。

做月內期間，不可參加喪事或到寺廟拜拜，以免沖犯祖先、神明。 同時也禁止外人與生肖屬虎的人進入產後婦女的房間，以避免干擾與沖犯到產後婦女與嬰兒。 為了補充產婦生產時所耗費的體力與營養，做月內期間會利用中藥材調養，如喝生化湯、吃桔餅以補血氣、去污血。 平日三餐飲食，會吃滋補身體的食物，如以麻油、米酒炒豬肉、豬腰子、豬肝及麵線。

若要哺乳的產婦 , 坐月子期間也可以吃些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶營養補給 , 以促進乳汁分泌 , 同時也讓膳食的內容有些變化 。 產婦的飲食要把握「產後溫補」的原則 , 也就是產婦在產後的體質一般都是屬於虛寒型的 , 因此 , 在食材的選擇上要挑選屬性是溫性的 , 避免涼寒性的材料 。
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