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生完小孩做什麼會影響復原？掌握８原則，產後恢復快又好！ 嬰兒與母親
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若對於本院有任何讚美、抱怨及建議請至「院長信箱」，如有健康問題諮詢請至「民眾發問」，會有專人回覆您，謝謝您的配合。 方法：平臥，二手伸直平放於身體上，利用腹部力量坐起，手指接觸腳尖 2 次，然後躺下，待體力較好後，可將二手放於頭後，依法坐起，重覆 10 次。 調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。 為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 進入37週以後，胎兒就算足月了，各項發育都已成熟，隨時準備好要與您見面。

在經歷懷胎十月，用盡全力將心肝寶貝生下來的過程，耗費了多少精神、體力，想來各位媽咪是最心有戚戚焉了。 從孕育生命到生產的期間，一定會大量消耗媽咪龐大的營養和元氣，為了往後的身體健康，所以媽咪們，產後恢復是不可以忽略的步驟喔！ 本篇文章就帶您一同了解幾點最重要的產後恢復事項。 懷孕期間肚子不斷脹大，特別是在中後期時，為了讓走路省力些，媽媽會將肚子往外挺出，進而使腰椎前凸，而產後又要忙於照顧寶寶，且經常要彎下腰包尿布、洗澡等，長期姿勢不當，進而加重腰痛的症狀。 就讓奇妮從3個方面分析產後束腹帶的好處，以及它可以怎麼幫助媽咪在日常生活更舒適。 自然產傷口此時已恢復得差不多，清潔上沒有限制；剖腹產則要看傷口狀態，若恢復良好，在清潔上也沒有任何限制。 此時媽咪的乳房已建立哺乳機制，但也特別容易罹患乳腺炎。

方法：平臥，將右腿儘量抬高，腳尖下壓，膝部不許彎曲，角度可視體能狀況漸增，依法做另一腿，最後可雙腿併攏，一起抬高，重覆 5 次。 方法：平臥，彎曲雙腿成直角，利用足部及肩部力量將臀部抬高，二膝併攏，二腳分開，收縮臀肌1 ~ 2 分鐘，重覆2 ~ 3次。 方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部儘量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各做 5次。 方法：平臥，將頭抬起，下頷儘量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，略停一會兒，回覆平臥，重覆5 ~ 6 次。 產前檢查的項目琳瑯滿目，除了健保給付的十次孕婦產前檢查外，還有許多需要自費的項目，常見的產前檢查項目有唐氏症篩檢、羊膜穿刺、高層次超音波和妊娠糖尿病篩檢等等。 1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。

前NBA冠軍後衛林書豪今（8）日下午在高雄萬豪酒店舉行加盟高雄17直播鋼鐵人記者會。 子宮在產後經由陰道流出類似經期的血液，與經血量差不多，有時量會稍微多些，這是子宮內膜的碎片、上皮細胞、紅血球、白血球、部分的胎盤組織…等，於產後數天內慢慢脫落，即為惡露。

束腹帶能完整固定紗布，不用擔心走動會牽扯到傷口。 產後第一天要隨時檢查子宮狀態、勤勞按摩，才能促進恢復。 一般建議自然產後三個月至半年再計畫懷下一胎，如果您是剖腹產手術，由於傷口較深，需要給子宮修復的時間，建議一年至一年半再懷孕，避免子宮破裂的風險。

睡眠不足、長期缺乏活動不僅會讓體力大幅下降，因為懷孕而位移的部位也會無法回到正常位置。 產後恢復的重點之一是促進惡露排出，要讓惡露排出就必須刺激宮縮。 刺激宮縮有兩種方法，一種是環狀按摩子宮，一種是哺餵母乳。 曾翌捷醫師表示，產後需要花一段時間才能建立規律的哺乳模式，在規律刺激乳房前，子宮需要倚靠外力或服用促進宮縮的藥物才能促進收縮，此時最好規律按摩子宮。 開始規律哺乳後，乳房得到刺激即可促進宮縮，幫助子宮較快復原。

生產完後應馬上讓嬰兒吸吮乳房，除了幫助增進親子關係建立之外，還可以促進乳汁分泌、幫助子宮收縮、減少產後出血的現象。 無論如何，如果產婦在產後有任何身體不適或是疑問，應該馬上告知醫護人員。 產婦在產後2小時內，必須待在產後恢復室中觀察，這段時間一般較容易輕 忽！ 因為產婦在經歷非常辛苦的生產過程，大都已經精疲力竭，好不容易生完想要好好休息一下，然而產後大出血卻最常發生在產後2小時內，所以「按摩子宮」是 產婦及家屬在生產完後最重要的功課，應該特別強調。

產後1周：子宮降為500克，產後1周以內，子宮以每天一橫指的速度下降，產後7~10日子宮頸內口關閉，此後可以坐浴。

一般而言，在產後的第二個月就會開始排卵，因此如果您還沒有準備好再度懷孕，應該使用更安全的避孕措施。 正因為在子宮還沒完全恢復、復位之前，媽媽們其實是可以摸得到子宮，會摸到肚子上有一大塊硬硬的東西那便是子宮，想要子宮要慢慢縮小需要靠的是子宮自己的收縮。 為了讓胎兒順利通過產道，最後一道關要突破陰道開口。 但是產婦的陰道開口沒有胎兒的頭這麼大，通常醫師會剪會陰，將陰道口往肛門的方向剪開一部分，讓陰道開口變大能讓寶寶順利產出。 避免體重過重、姿勢不良而增加腰部負擔，坐著時或餵奶時，可在後腰上墊月亮枕，來減輕腰部負擔，產後避免經常彎腰或久坐久蹲，避免提重物、讓腰背肌肉適當的休息，可以使用產後束腹帶固定，緩解不適。

因此在產後的頭幾天，這些傷口會讓您陰道疼痛，在如廁時感到不適。 自然產的好處不外乎胎兒經過產道時因擠壓、摩擦，能刺激身體和神經讓寶寶呼吸道內的羊水可以順利排除或吸收，呼吸會比較順暢。 另外，對媽媽而言，自然產的傷口較小產後恢復較快，住院2至3天就能回家。 視媽咪生理狀態及身形的恢復狀態，建議產後束腹帶要用多久？ 產後大概半年經過黃金期的恢復後，體內的惡露基本已經清除，體力也逐漸恢復，是媽咪開始恢復身形及肌肉機能的理想期。 由於懷孕的時候，孕肚會撐大並且改變身體的重心，因此建議媽咪先從能矯正體態的運動開始調整身形。 另一方面，媽咪在產後也要讓眼睛適度休息，最好避免躺在床上一直滑手機，可多補充葉黃素以免近視加深、視力惡化。
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