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在家坐月子禁忌有哪些？「洗頭、洗澡」原來是必要！
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6~8 週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態，這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產以前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養，充分的休息，就能帶給你往後幾十年的健康身體。 許多媽媽們對於坐月子期間不喝白開水覺得很焦慮，需要醫女掛保證說「放心喝水！」只要不要喝冰水傷脾胃，充足飲水不僅可以解渴、還能幫助母乳分泌、調節身體機能，是非常重要的。 一般人每天飲水建議用量為體重公斤x30~40cc，所以60公斤的媽媽可以喝1800~2400cc左右的水，但是若妳喝月子補湯或也喝其他飲料，白開水用量可以再自行增減。 周宗翰說明，中醫之所以特別重視「坐月子」，認為月子坐得好壞攸關女性生產後一輩子的健康。

有些產婦在”坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為”蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便秘結，因為產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。 因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。 所以生產後就必須要給器官一段時間恢復，將堆積於子宮內的汙血及其他廢棄物排出體外，調節荷爾蒙的分泌，促進身體血液循環，並且藉食品來進補，透過好品質、營養均衡的食材，自然的烹飪方式，符合媽咪們胃口之餘，也讓身體器官及機能儘快療癒。 另一方面，選擇親子同室，因為房內只有爸爸，因此媽咪白天或晚上睡覺時，可選擇以躺餵的方式哺餵寶寶，可先餵一邊乳房，等寶寶吸完、放開後，再餵另一邊乳房。

很多小疾病如偏頭痛、經痛、過敏，都可以藉著坐好月子調整體質，調節身體機能，進而減輕或是消除原有的身體狀況。 坐好月子除了讓產婦身體更健康，附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等等好處，坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄；如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念？ 建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等，提到過的保暖、不吹風、禁看電視及書報、膳補等等，蘊含中醫的觀念，都是基於產婦的健康而做的，一個月換來一輩子的健康，值得。

3.花生豬腳：許多媽咪會因為覺得花生豬腳過於油膩而難以接受，不過，活力小編指出，促進乳汁的分泌，最重要的要素就是足夠的蛋白質、水份及熱量，而豬腳和花生所提供的油脂，作用即是在供應熱量，況且，乳汁當中除了蛋白質，也含有豐富的脂肪。 如果不想挑戰傳統的禁忌媽咪們，中醫師及營養師建議可依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如薑、荔枝殼、觀音串、紅棗、桂圓、黑豆等，但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，還有多吃含有水分的稀飯及藥膳麵線。

不少媽咪們都會遵從中國老祖宗所留傳下來的規矩、禁忌戒條，不過，傳統坐月子方式，是依據當時的生活與條件，再搭配中醫理論所形成，由於時代與環境的進步，坐月子的方法也應該稍做調整，尤其坊間流傳的坐月子迷思有許多謬誤之處，需要一一釐清。 有了寶寶後，由於寶寶隨時會哭，媽咪常無法好好上廁所，加上產後會陰部有傷口、惡露，因此媽咪容易泌尿道感染，尤其在悶熱情況下，更容易增加危險因子。 所以產後盡量不要憋尿，並要多喝水、多解尿，且時常沖洗會陰部傷口、在情況允許下洗澡。 此時是醫院或月子中心嬰兒室的寶寶洗澡時間，在家坐月子可請家人幫寶寶洗澡。 除了哺乳與育兒的問題外，媽咪須要面對的，還有產後傷口的問題。
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