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產後 保健食品的價格推薦 2023年2月
月子中心價格

蕭文君營養師補充，有些人產後愛吃花生豬腳，其實豬腳的油脂含量很高，吃多了很容易發胖。 如果想要吃肉，建議盡量不要吃肥肉，吃一些瘦肉即可；若不吃肉也可以改吃豆製品來補充蛋白質。 這樣的熱量再加上產後哺乳期建議的500大卡，其實總熱量也不用攝取太多。 吃太多不僅可能會發胖，也會使得到糖尿病的機率上升。 一般來說，如果肉吃得多，往往油脂攝取的量也會增加。 若嫌燉雞湯麻煩的人，也可考慮選擇購買市售滴雞精，滴雞精是透過高溫萃取技術，完整萃取雞肉肉汁精華並使用特殊工法防止水分參入，比雞湯濃上好幾倍，營養價值更高，適合產後小產後補養。 冰飲、生菜、生魚片，冰冷的食物會消耗體內的熱能，讓內臟器官(包含子宮)受寒，小產後修復期間更不是能輕忽！

坐月子進補常見的傳統料理包括：麻油雞、麻油腰子，多半含酒精成分，會促使血管擴張並加速血液循環，不適合排惡露出血期間使用，容易讓子宮內原本被止住的細小血管又放鬆再次出血，不利子宮恢復。 小產後傷口照護：手術後按照指示取出陰道內的止血棉，一律不需沖洗陰道，勤換衛生棉墊勿使用衛生棉條。 出血期間採淋浴，避免泡澡、泡溫泉、游泳等水中活動。 想要盡快讓身體變好的想法，但是妳知道不同的流產方式，開始吃補品(小產調養組、小產餐)的時間點也各不相同嗎？ 今天營養師就來幫大家釐清，甚麼時候可以開始吃。

照顧寶寶一整天，洗澡是媽咪們少數能放鬆的時刻，使用香氣療癒的沐浴產品，不僅能慰勞媽咪一天的辛勞，還能消除疲憊，帶給媽咪們整晚好眠。 養小孩就是花錢的開始，這時候最實際的禮物就是紅包了，雖然說有些直白，不過許多媽咪們最喜歡的禮物就是這麼樸實無華，因此在拜訪產後媽咪的時候，不妨給予你最直接的支持，相信媽咪們都會很開心。 Doctor’s Best最佳1型和3型純膠原蛋白包含純膠原蛋白，可促進健康組織的生長和維持。 膠原蛋白是一種結構蛋白，主要負責骨骼的強度和柔韌性，關節，腱，韌帶，頭髮，皮膚，指甲和整個身體的其他組織。 檸檬酸鈣是易消化和吸收的鈣的形式，鈣是維持骨骼健康所必需的礦物質。 內含的維生素D、鎂、鋅、銅和錳可以在骨骼代謝中發揮重要作用。 則可以選擇藻油，藻油所萃取的DHA是藻類萃取的植物性藻油，不必擔心深海魚的重金屬汙染。

胎兒從第五個月起開始迅速發育大腦與視網膜等，這時候就需要有充足的DHA。 自然產的產婦則可正常淋浴洗澡，因為傷口小、恢復快，只要產後能夠正常下床活動，即可淋浴洗澡。 但是不要直接泡澡洗澡，以免感染的機率會提升。 產後大約2週時，子宮會慢慢回復到骨盆腔內；產後4週時，子宮已大致完成復舊。 如果在這個過程中，子宮沒有復舊好，容易導致子宮下垂、尿失禁。 通常是因為產後沒有獲得充分休息，或是提重物、抱小孩（比方抱體重較重的大寶），都會造成子宮沒有復舊好。

如果以蓋房子來做比喻，蛋白質就像是身體的水泥與磚頭，蛋白質的攝取很重要，亦有助於使傷口修復。 蛋白質的食物來源選擇很多，不只蛋、肉、奶，毛豆、黑豆、黃豆等皆富含蛋白質，海鮮也有蛋白質。 一般人每天建議大約吃5～6份蛋白質食物，產後哺乳期可以再加2～3份蛋白質。 ，不僅有助於恢復體力，還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養，以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物，以及2種產後應避免的食物，幫助媽咪們規劃產後飲食。 孕婦吃的安全、吃的健康在懷孕過程中是最最最重要的一件事了! 無論妳是購買台灣製的保健食品還是國外品牌的保健食品，一定要確認是否有國家或國際食品安全認證標章。 除了可以強化骨骼還可以促進肌肉收縮與血液凝固作用。

在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪，都會面臨「坐月子」的問題，長輩們常說如果不坐月子，身體就會變得虛弱，甚至還會引發永久性的疾病，但坐月子真的那麼重要嗎？ 接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物，讓媽咪們開心坐月子。 「飲食」對於孕婦來講可是非常非常重要的一件事!

其實產後媽咪也不一定只能藉由吃紅肉來補充鐵質，亦可考慮吃海苔、海帶、紫菜等含鐵量高的海菜類。 此外，通常深色蔬菜的鐵質含量會比淺色蔬菜來得高。 其他富含鐵質的食物，包括全穀類、葡萄乾、紅棗等，深色或深綠色的食物大多含有鐵質。 月子期間會拼命補、無節制地吃太多，其實往往都超過身體所需的熱量。 坐月子期間的飲食仍以注重營養均衡為主，並且要多吃蔬果（盡量提醒自己每餐都要吃3種顏色以上的食材），飲食不要太鹹或太油膩。

例如：南瓜或地瓜吃得比較多，米飯或馬鈴薯就可以少吃一點來平衡。 三餐的主食飯量大約一餐吃一碗8分滿的飯即可（用一般裝飯的飯碗盛裝）。 其實如果是吃全素的人，B12的攝取通常不會不足，奶蛋素是比較營養均衡的吃法；萬一是吃全素的人，則可能也需要額外補充維生素營養品。 維生素B群除了能夠維持能量代謝增強體力之外，也是幫助紅血球形成的重要營養素，小產流失紅血球後更要多加留意攝取，可以多吃含有維生素B群的食物。 小產後可以喝水：喝水可以讓新陳代謝正常運作，傷口跟體力也才能順利恢復，建議每天至少喝足2000c.c.，有助於維持健康並確保正常生理機能。 小產後運動：適度活動如散步、輕瑜珈等，有助於惡露代謝與子宮復原。
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