Notes

坐月子注意事項通通告訴你，掌握飲食方針、避免禁忌，養回青春元氣
月子餐

‧芳香藥浴：依照自己的偏好來選擇，避免過度刺激刺鼻的種類，精油倒入溫熱水池泡澡，避免碰觸到冷水受寒。 母乳經過冷藏、冷凍後會呈現不均勻的層次狀，所以要食用冷藏、冷凍的母乳時，須將奶瓶放進流動的溫水裡，並輕輕的搖動奶瓶，使其溶解並達到適溫，不可直接放在火爐上面加熱，以免熱度超過，而把養分給破壞了。 擠出的乳汁要做適當的處理，如果辦公室裡有冰箱是最好不過了，把奶水放冷一下後便直接放入冷凍室或冷藏室，下班時再利用保溫箱帶回家；如果辦公室沒有冰箱，可用保溫箱來冷藏奶水，最好在保溫箱裡裝些冰塊，這樣更能確保品質。 通常，上班族媽媽都是在早上或晚上將奶水擠出來，然後再用冷藏或冷凍的方式儲存起來，以便上班時供給孩子食用。 冷凍室如果除霜了，那麼冷凍室裡的母乳便要丟棄，否則就得馬上喝掉。 每日提供五份月子餐服務，三餐正餐，內含：酒釀、滋補、甜品、生化湯、補血湯、杜仲粉、解渴養肝茶、擦澡水。 Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。

與西方相較之下，國人在牛奶等乳製品或鈣質上的攝取量都是不足的。 縱使攝取的鈣質已經補足，又會因為餵母奶的關係，使鈣質流失，骨頭密度因此快速變稀疏。 生完小孩時，手掌或膝蓋等關節容易會感到非常刺痛，腰部、手臂、腿部也常有疼痛感。 媽咪應適度的宣洩情緒，過度壓抑反而會造成身心疾病之產生，如果情緒方面波動較大，可尋求親朋好友協助，並時常聆聽柔和紓壓的音樂，幫助穩定情緒。 衣服的材質挑選上，選擇保暖度佳且透氣的質料，依照四季變化做調整。 陳威達醫師建議，媽咪盡量採取洋蔥式穿法，因應變化多端的氣候。

另外以前也沒有吹風機、電暖氣等電器設備禦寒，因此洗頭、洗澡時很容易感冒、著涼，而產婦太虛弱，於是限制一個月內都不能洗頭、洗澡。 現在各種電器設備都齊全方便，加上本省氣候較炎熱，也就沒有必要那麼嚴格地限制，油性髮質者一個月不洗頭，不但不衛生，還可能頭皮發炎；產後一星期，只要體力許可，洗完頭髮就趕快吹乾，不要著涼即可。 習俗說月子期間不能洗頭、洗澡、喝水等等，是因為以前的生活居住環境差，使用水質不好的井水或河水來飲用或洗澡，容易受細菌感染；加上天氣濕冷、木造房子冷風容易從門窗縫灌入；洗澡、洗頭又沒有電暖器、吹風機等來預防受寒，因此才有這些禁忌。 提醒準媽媽，坐月子期間吃跟喝的食物內容與製作方式跟一般期間的飲食完全不同。 在『坐月子要項評分表』裡面，分數佔60分，是坐月子的三大要領中，最重要的一項。 即使妳花了很多的錢請人幫妳帶孩子，甚至到專業的坐月子中心去坐月子，只要在飲食方面沒有好好遵守的話，坐月子的效果仍然會非常不理想，由此可知坐月子期間飲食的重要性。 馬偕醫院營養師鍾政玲指出，水果具有維生素與纖維質，尤其對於常進補的產婦來說，坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常，吃水果可促進排便，比較不會有便秘的問題，因此只要適量攝取，並不會特別限制什麼水果不能吃。

但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。 傳統觀念認為，在產後一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗澡、洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，並滯留於此，日後留下病根，即經常頭痛、脫髮及脖子痛。

中國人坐月子進補的習俗，是從古早時代一代一代流傳下來的，與當時的生活環境和社會背景有關。 俗說：「生贏雞肉香、生輸四塊板」由此可知傳統對女性生產的重視與謹慎。 由於傳統農業社會生活比較貧困，好吃的、營養的食物多給需要勞力耕田的男性吃，女性吃的較不營養，以致於多有營養不足的現象；再加上生產時身體的耗損，產後又必須親自哺餵母乳，因此多會利用生產過後「坐月子」這段時間，「名正言順」的休息、進補一番。 產後照護中心所提供的服務除了產婦與寶寶身體的保健外，更重要的是在新成員加入的關鍵階段，由專業的產兒科照護團隊協助產後家庭成員適應新的角色與新生寶寶的照顧。
Here's my website: https://www.postpartumsuite.com/