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體適能 國軍人才招募中心
月子中心

就讀國內公立或教育部立案之私立大學(學院)修業期限為四年之各學系一、二年級、修業期限為五年之各學系二、三年級或修業期限為六年級之各學系三、四年級學生(均不含公費學生)。 配合豐富、多元的圖片及運用表格、流程圖等，讓讀者閱讀時能迅速地融會貫通，亦可實際操作體適能之相關動作技巧。

幼兒體適能在良好的狀態之下，就不會出門一下子就疲倦無力，身體也能有較佳的抵抗力，不至於太容易生病。 以兒童體適能的指標來說，有健康與運動兩個面向，可以分為以下10種指標。 為促進民眾培養規律運動的健康行為，本院舉辦各式推廣活動，包括：體適能檢測：了解自身體能狀況，並且由專業運動教練給予個人化運動建議。

邀集國內大學之專業教師，作者群在教學、運動與體適能的領域上均有多年的經驗，強調體適能如何應用於生活中並促進健康。 「國軍人才招募中心網站」每個月都會公布當月可檢測「體適能」的日期與學校，考生可先至「檢測期程一覽表」查詢。 如果預約成功卻無法如期到考，請提前告知學校取消檢測。 ：測驗時雙腳應張開三十公分，受測者膝蓋伸直，雙手相疊（兩中指互疊），盡可能向前伸，暫停兩秒，紀錄可以往前伸的長度（患有腰部疾病、下背疼痛、後腿肌肉拉傷者皆不可接受此項測驗）。 (Cooper 1.5 miles/ 2.4km）。也有許多人使用更便利的Step Test（階梯測試5分鐘）。三者都可以做為心肺耐力的指標參考。

體適能包含四大要素：身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺耐力。 考生可至「國軍人才招募中心網站」，點選「線上報名」，進入左側的「體適能」，再選擇「非教育部體適能報名系統」，即可進入「體適能檢測預約系統」，輸入身分證字號，設定帳號密碼，即可登入預約檢測。

老師也會在旁一對一的方式全程帶領孩子活動身體，以陪伴孩子玩樂的角度提升兒童體適能。 舞蹈是訓練動作協調、肢體靈活度、柔軟度、心肺能力等對兒童有許多幫助的運動。 孩子需要手眼並用，配合音樂的節奏擺盪出正確的舞姿，能夠強化兒童的動作協調性。 如果一天持續30分鐘以上的舞蹈，也能提升孩子的心肺能力。 不過由於孩子的骨骼還在發展階段，建議家長讓孩子從簡易的幼兒歌曲舞蹈開始，不要讓孩子一下子就挑戰高難度的舞蹈。 雖然體適能的部分指標是受到基因與人體構造有所影響，不過透過後天的訓練也能讓孩子擁有較佳的活動力與適應能力。

Oovi FMS 是專門提升0~6歲幼兒的基本運動技能（FMS）的兒童體適能教室。 主張親子共學的方式，提供了親子游泳、親子瑜珈、基本運動技能與潛能開發等各種課程。 讓孩子在遊戲、運動、律動與競賽的過程中，逐步強化身體的協調性與運動技能。 遊戲體操的課程是以「遊戲」的概念為出發，會使用不同顏色、形狀、數量等小道具搭配在課堂中，給予孩子任務並闖關的方式，讓孩子好好地活動並提升基礎體能。 由於幼兒還處在發育期，免疫系統還沒有像成人一樣發展健全，比較容易受到病毒或細菌感染。

Hettinger 研究發現年齡20至30歲時的肌力，達到一生中的最高峰，30歲以後便逐漸降低，到了65歲時的平均肌力則下降至約為20至30歲時的80%。 體適能──身體的適應能力，是心臟、血管、肺臟、與肌肉效率運作的能力，是指定完成每天的活動而不致於過度疲勞且尚有足夠體能應付緊急狀況。

FitnessGram是美國達拉斯古柏研究中心 執行的體適能評估計畫。 FitnessGram評估了兩萬所學校，包括1000萬學生的身體與有氧適能 。 在體適能評估的重要性文章中，提到了FitnessGram的HELP哲學，指出HELP意指”健康 是每一個人 一生中 都能獲得的，健康是個人的 。 運動益處多多，不僅帶給人們健康與正向幫助，也是促進體態雕塑、維持身材健美最經濟實惠的方式，近年來政府及民間單位皆大力推廣女性運動，透過活動及專... 六、加強班課程完成率達百分之六十者，進行體適能後測。
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