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坐月子洗頭會影響產婦身體嗎？坐月子禁忌破解與注意事項 惠氏優養3年
產後護理之家

懷孕時儲存多餘的脂肪及蛋白質，是用來生產過後哺乳期熱量來源，尤其國人仍存有農業社會所留下的坐月子習慣，如花生豬腳湯、麻油雞、豬肝湯各類湯品，這些高油脂的食物容易造成脂肪的累積。 其實只要在產後均衡飲食，攝取足夠的水分，如果汁、牛奶等；餐間補充點心，即可。 媽咪經歷生產後，由於產後需餵哺母奶，在坐月子期間應當及時補充各種營養成分，相對而言月子餐就非常重要，月子餐關係到產後的所有營養需求，以及孕婦的自身健康、更會影響到母乳的成分。 古早產後不能喝水的習俗，源於當時衛生條件不裡想，容易喝到不潔的生水而感染。 現代一般產後媽媽並沒有不能喝水的禁忌，可以飲用溫開水，產後如果嚴格限制水份攝取，反而會使體液不平衡，影響泌乳。

餵完母奶，換爸爸或家人照顧寶寶，媽咪可去解尿，並用生理沖洗瓶裝煮沸過的溫水，沖洗會陰部傷口。 臉色或唇色較紅、眼白容易有血絲、怕熱，四肢或手足心不怕冷，甚至發熱，手心較熱、喜喝冷飲、常感口乾舌燥，容易心煩氣躁易怒、失眠，有些人會便祕、小便較黃等，口乾渴或口苦喜歡喝水、大便乾硬或便祕或痔瘡、尿少色黃赤、舌質紅苔黃、易口破、長痘痘。 要避免油炸類食物及脂肪含量高的食物，坐月子喝補湯時，可撈去上層浮油，攝取肉類時將外皮去除，選擇脂肪含量較低的豆製品或腰內肉、里肌肉、魚肉，避免肥肉、內臟類等膽固醇及脂肪含量高的部位。 咖啡因會使人體中樞神經興奮，同樣的咖啡因經由母乳傳遞到寶寶體內的代謝，也會造成相同的影響。 若習慣每天飲用大於2杯咖啡，可能造成寶寶精神亢奮、躁動，進而影響睡眠品質，此外咖啡因也會造成鈣質吸收率下降，影響發育，應適量攝取。 碘是嬰兒神經、肌肉組織與腦部成長所必需的礦物質，缺碘也會造成甲狀腺亢進，影響代謝，因此攝取足夠的碘，對於嬰兒發育是非常重要的，富含碘的食物包含海帶、海苔、紫菜、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等。

一般產後身體比較虛弱，吸收消化能力比較差，進補的食物一般營養比較高，難於吸收消化，而且一味的進補還不利於惡露的排出。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。 而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。 哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。 如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。 因此，產後6-8週應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。

產婦需遵守的坐月子注意事項有很多，然而這些都是為了讓媽媽們能盡快恢復元氣。 有些常見的坐月子禁忌與迷思因無科學根據，媽咪應該根據自身的狀況做調整，產後只要身體許可，為保持整潔，坐月子期間是可以洗頭洗澡的。 只有產婦保持愉快的心情與乾淨的身體，才能以愉快且健康的方式坐月子。 陳燕菁強調，產後兩週內有2%至10%的機率發生產後憂鬱症，並有一半以上媽咪容易產生負面的情緒。 因為懷孕的喜悅在生產後，彷彿就停止，取而代之的是照顧新生兒的責任，以及哺餵母乳的無助和徬徨。 此時，爸爸的角色十分重要，爸爸的支持，可幫助減輕媽咪的壓力，且順利度過難關。 祝福所有產後的媽咪，輕鬆做好月子作息規劃，愉快地展開有寶寶後的全新生活。

在古代中醫觀念裡，如果想要改變體質，必須要把握初經來時、生產後及更年期三個階段，這些階段剛好都與月經是否來潮及荷爾蒙息息相關。 飲食重點：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫熱的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯，原則上避免太油，以免腹瀉。 若是媽咪躺餵寶寶，餵奶餵到睡著，這時爸爸的角色很重要，要負責把寶寶放到小床上。 寶寶與媽咪必需同室不同床，以防媽咪翻身時壓住寶寶呼吸道，造成窒息。 「工欲善其事，必先利其器。」產後問題多如麻，上述問題只是冰山一角。 媽咪在擬定月子作息規劃的同時，若能於懷孕時先學好月子期間會用到的基本技能，必能度過一個從容、舒服的月子時光。 女性在經過懷孕、餵母奶的時期，體內的女性荷爾蒙雌激素會達到最低點。

把自己準備好後，媽咪前往嬰兒室餵寶寶，或是請爸爸抱寶寶給媽咪餵，當然也可以請嬰兒室護理人員瓶餵配方奶或母乳。 瓶餵媽咪這個時間也去看一下寶寶、接觸寶寶，與寶寶培養感情。 王玟玲主任表示，洗頭、洗澡、洗手時，需室內溫度適宜，且一律用溫水，完成後一定要吹乾及擦乾，做好保暖工作，因為產後氣血虛、百節空虛，必須避風寒濕邪，禁碰冷水、吹冷風，避免造成感冒、月內風、頭痛及關節痠痛等。 寒熱證同時出現在不同臟腑，如原發性痛經者雖多偏寒證，如手足冰冷卻狂冒痘痘、嘴破上火、常感口乾舌燥，則屬上熱下寒內熱寒體質。 媽咪在分娩後，陰道鬆弛、擴張，約產後3～4週內可復原，但無法完全恢復到產前原本的狀態。 為使產程更加順暢，會陰切開術幾乎是自然生產時必經的步驟，如果產後傷口沒有感染發炎，會陰切開傷口約4～5天便能自然癒合。 如果家中無親朋好友能幫忙坐月子，到府坐月子團隊將是另一種選擇。

且現在大部分是忙碌的雙薪家庭，做完月子就必須馬上投入職場中，因此，要藉由坐月子期間好好休息，寵愛自己一下，但產前最好先和專業醫師討論過，依據產婦個人體質來做調補、開立處方，選擇適合自己的食物與補藥，才能達到事半功倍的效果。 當媽媽生下寶寶後，家裡長輩或周遭的人都會叮嚀要好好照顧自己的身體。 產婦的身心完全復原期約需100天，所以最理想的坐月子期間就是100天。 過去人家因為生活窮困，需要從事種田等農作，所以一般以21天做為坐月子的期限，之後就需到外面去工作，因此也有三個星期內禁止外出或外人來訪的習俗。 孕產婦已漸漸的體認到懷孕時為了腹中胎兒營養而攝食過多，再加上坐月子時吃了許多高熱量、高蛋白的食物，以致於必須在產後進行「減肥計劃」將身上多餘的脂肪、贅肉「清除」導致產後身材回復的困難。 在坐月子飲食與日常活動部份，產後的母體恢復要考慮均衡飲食及階段性需要。 配合不同階段的身體恢復狀態和身體需要，坐月子餐點內容應有所差異。
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