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產後恢復很重要，幫助身心快速回到最佳狀態 伊夏蓓爾產後護理之家
月子中心

分娩時胎兒脫離寄生狀態，隨著胎兒及其附屬物的娩出，子宮迅速縮復，通常需要6~8周的時間恢復至孕前狀態。 當產婦在產後感覺到解尿困難或恥骨上方疼痛的時候，就應該懷疑是否有尿瀦留的情況，必須盡快告訴醫護人員。 在未懷孕時，一般正常的子宮重量為50～70公克。 當胎兒長大到足月時，子宮甚至會重達約1000公克。

這是因為在餵母乳時體內泌乳素升高，讓排卵受到抑制。 在哺乳期間還沒有來月經，卵巢在產後恢復的過程中，會產生荷爾蒙使子宮內膜增厚，又因為刺激乳頭而使子宮收縮，因此子宮內膜剝落會有微量出血。 因此，可能會有少量深紅色或鮮紅色分泌物，如果量不多，您又不會感到不適，您可以繼續觀察！ 生產後，產後會陰痛和產後陰道痛會給您帶來不適，通常在生產後的當天至三天內會最不舒服。 由於產後會陰脹痛，護理師可能會建議您使用冰敷袋局部冰敷，讓傷口消腫和緩和疼痛。 不過，由於自然產後傷口敏感，建議您不要直接讓冰敷袋接觸傷口，可以在冰敷袋外面包一層毛巾。

產後氣血大虛，初乳分泌甚少，1週內最好避免攝取燥熱食物（如辣椒、咖哩、蔥蒜、羊肉）以防乳房腫脹疼痛。 此時屬排水消腫期，也不宜攝取過多鹽、鈉，寒性食物也要少吃（避免陽氣不足），以免身體無法有效代謝水份造成水腫。

因此，蔡慶璋主任提醒，避免攝取過於刺激或不好消化的食物，像是酸、辣、咖啡和濃茶。 為了讓胎兒有空間足以生長，子宮將隨之增大，子宮的肌肉細胞會變得肥大，其容量會比懷孕前增大許多。 在未懷孕前，其實子宮是很小的，約只有10 c.c.左右的容量。 到了足月時，每個人的狀態不太相同，可能會增加到5公升，甚至到20公升，也就是可以增加500～1000倍。 去年夏天，《每日郵報》報導，英國凱特王妃產後，首次與兒子亮相，粧髮完美、臉色紅潤，身著高腰剪裁洋裝突顯了微微凸起的肚子，讓外界看不出體重約3800公克的小王子已經「卸貨」了！

如果您餵母乳，產後月經會在4至6個月左右報到，有些媽媽甚至在寶寶斷奶後才會恢復月經。 在產後的幾個月內，產後媽媽即使心中也對於魚水之歡感到渴望，卻因為身體不適或者對自己身材沒自信而抗拒，無法敞開心房，這些都是您在產後性行為中感到不適的障礙。 提醒您，產後月經沒來不代表不會排卵，一般生完孩子後隔月就會開始排卵。 建議您如果要同房應做好安全措施，等身體恢復了再懷下一胎。 如果您月經週期持續紊亂，或者經血過多、嚴重經痛，建議您至醫院就診。 這邊要特別提醒媽咪們，坐月子並不是躺著不動就好，適當的活動也很重要，否則出月子整個人體態會非常不妙喔！ 為了之後的身體健康，一定好好實施產後恢復的動作，做一位人人稱羨、產後如孕前的漂亮媽咪。
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