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小產 流產後可以馬上吃補品？營養師：補錯時機，效果打折
坐月子

蕭文君營養師補充，有些人產後愛吃花生豬腳，其實豬腳的油脂含量很高，吃多了很容易發胖。 如果想要吃肉，建議盡量不要吃肥肉，吃一些瘦肉即可；若不吃肉也可以改吃豆製品來補充蛋白質。 這樣的熱量再加上產後哺乳期建議的500大卡，其實總熱量也不用攝取太多。 吃太多不僅可能會發胖，也會使得到糖尿病的機率上升。 一般來說，如果肉吃得多，往往油脂攝取的量也會增加。 若嫌燉雞湯麻煩的人，也可考慮選擇購買市售滴雞精，滴雞精是透過高溫萃取技術，完整萃取雞肉肉汁精華並使用特殊工法防止水分參入，比雞湯濃上好幾倍，營養價值更高，適合產後小產後補養。 冰飲、生菜、生魚片，冰冷的食物會消耗體內的熱能，讓內臟器官(包含子宮)受寒，小產後修復期間更不是能輕忽！

宮頸機能不全等疾病，因此我們不能忽視坐月子的重要性，而在坐月子期間，最重要的就是飲食，以下整理出坐月子期間的飲食重點，讓媽咪們吃對食物，順利恢復體力。 ✔ 維生素代碼原生態產前補充劑是一個全食物綜合性多營養配方，專門滿足女性在懷孕前、懷孕中和哺乳期的獨特需求，提供營養，支援媽媽和發育中的嬰兒。 懷孕初期碘嚴重攝取不足時可能會對寶寶腦部中樞神經發育造成影響，導致新生兒生長遲緩和神經發育不足或胎兒罹患呆小症，嚴重者會導致流產或死胎。 所以若有準備懷孕或初期懷孕的女性在於碘、葉酸攝取一定要特別注意。

胎兒從第五個月起開始迅速發育大腦與視網膜等，這時候就需要有充足的DHA。 自然產的產婦則可正常淋浴洗澡，因為傷口小、恢復快，只要產後能夠正常下床活動，即可淋浴洗澡。 但是不要直接泡澡洗澡，以免感染的機率會提升。 產後大約2週時，子宮會慢慢回復到骨盆腔內；產後4週時，子宮已大致完成復舊。 如果在這個過程中，子宮沒有復舊好，容易導致子宮下垂、尿失禁。 通常是因為產後沒有獲得充分休息，或是提重物、抱小孩（比方抱體重較重的大寶），都會造成子宮沒有復舊好。

如果以蓋房子來做比喻，蛋白質就像是身體的水泥與磚頭，蛋白質的攝取很重要，亦有助於使傷口修復。 蛋白質的食物來源選擇很多，不只蛋、肉、奶，毛豆、黑豆、黃豆等皆富含蛋白質，海鮮也有蛋白質。 一般人每天建議大約吃5～6份蛋白質食物，產後哺乳期可以再加2～3份蛋白質。 ，不僅有助於恢復體力，還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養，以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物，以及2種產後應避免的食物，幫助媽咪們規劃產後飲食。 孕婦吃的安全、吃的健康在懷孕過程中是最最最重要的一件事了! 無論妳是購買台灣製的保健食品還是國外品牌的保健食品，一定要確認是否有國家或國際食品安全認證標章。 除了可以強化骨骼還可以促進肌肉收縮與血液凝固作用。

排空膀胱是一個刻不容緩的問題，若有尿液滯留則泌尿道感染機會增高，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位影響子宮收縮造成產後出血。 生產後第一天子宮維持在肚臍高度，然後每天下降一橫指，大約在生產 10 天之後，便無法在腹部觸摸到子宮底，於 6 星期後回復到懷孕前的大小和形狀。 產後第2天的子宮底仍高於肚臍而後每天約下降一公分（可由腹部摸到），10天後才可恢復在骨盆腔內。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。 在日常生活中，談戀愛是兩個人的事，結婚是兩家人的事，生孩子是幾家人、幾代人的事。

因此，如何作好孕前保健是每個准媽媽、准爸爸及家人所關注的話題。 不能含有生化湯、活血中藥成分（如：當歸、川芎、赤芍、益母草、桃仁、丹蔘等藥材），多數醫囑及衛教都會請妳避免在調養期使用這些東西。

也可以利用天然食物如海帶、海藻等都有含豐富的碘。 詹景全主任認為，坐月子的目的在於讓身體獲得充分休息、復舊，恢復懷孕與生產前的生理狀態。 例如：身體為懷孕、生產所增加的水分與血液，在產後要代謝掉，否則可能容易有肥胖或水腫方面的問題。

懷孕第七個月起寶寶就會開始快速發育骨骼的階段，對於孕婦可有效預防子癲前症，不管是哪個時期鈣對於孕婦補充是否足量都相當的重要，鈣也可以幫助寶寶肌肉發展，建議可以搭配為生素D可以促進鈣的吸收。 且鈣對於容易失眠或抽筋者也有很大的幫助，可以穩定情緒、肌肉放鬆。 不少人以為坐月子時一定要吃很多補品、每天都吃很多肉，其實以現代社會的環境與狀況來說，多數人在坐月子時的問題都是「營養過剩」，而並非「營養不足」。
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