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生完小孩做什麼會影響復原？掌握８原則，產後恢復快又好！ 嬰兒與母親
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術後，只要麻醉藥退掉、身體沒有不適，即可開始嘗試進食。 先從喝幾口水測試是否會噁心、嘔吐或腹脹， 沒有不舒服， 再嘗試魚湯、米湯、果汁等流質食物。 流質食物吃得不錯，再嘗試軟質食物，最後恢復正常飲食。

不過，若能透過凱格爾運動、雷射手術雙管齊下，自然產陰道鬆弛問題不是無法解決的。 若懂得預防和保健，其實骨盆腔鬆弛的問題沒這麼可怕。

這也代表9個月的長征到此告一段落，隨即開始進入42天的產後恢復期。 媽咪在這段期間除了調適身體，還要學習照顧寶寶、哺乳，身心壓力不可謂不大。 本文從傷口狀態、子宮狀態、惡露排放、泌乳、飲食、清潔、排泄、心理狀況等不同層面深入分析產後恢復的進程、可能出現的問題與解決之道。

所以說，媽咪產後是可以喝水的，而且要喝溫熱水，避免喝冰水；有特定體質的媽咪，因為排水不良的關係則需要注意水量。 有些道聽塗說的偏方真的不要輕信，有任何疑問或不確定的護理事項，請先詢問過婦產科醫生，專業人員可以提供更正確且有科學根據的方法，千萬不要因為一時的疏忽，造成往後莫大的傷痛。

產後第1週開始吃月子餐，須均衡配置蔬菜、水份及油份，以促進乳汁分泌、惡露排出、修復子宮為主。 糞便乾硬、容易便秘的人可以多吃紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、茼蒿等富含纖維質的蔬菜與蘋果、葡萄、芭樂、木瓜、番茄等平性水果；西瓜、哈密瓜、水蜜桃等生冷瓜果類則不宜在此時食用。

若對於本院有任何讚美、抱怨及建議請至「院長信箱」，如有健康問題諮詢請至「民眾發問」，會有專人回覆您，謝謝您的配合。 方法：平臥，二手伸直平放於身體上，利用腹部力量坐起，手指接觸腳尖 2 次，然後躺下，待體力較好後，可將二手放於頭後，依法坐起，重覆 10 次。 調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。 為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 進入37週以後，胎兒就算足月了，各項發育都已成熟，隨時準備好要與您見面。

除此西藥之外，中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效，可促進子宮恢復。 產後子宮有自然收縮並且排血的機制，一旦出現產後出血量過多的現象，最好的選擇就是使用子宮收縮劑，因為它發揮作用的時間會比較快。 而生化湯就中醫而言，化開的瘀血流出來之後，子宮自然就會收縮，因而生化湯更適合在產褥期當作保健使用。
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