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在家坐月子禁忌有哪些？「洗頭、洗澡」原來是必要！
做月子

由於早期家庭使用的水多半是未經消毒殺菌的生水，且有些地下水溫度較低，媽咪產後身體較為虛弱，若經常觸碰冷水，容易使氣血循環不順暢，導致關節受寒、關節痠痛、遷延不癒等狀況。 現今仍強調媽咪不要觸碰冰冷的水或吹風，避免加重產後身體不適。 不同體質的媽咪需要使用不同的坐月子膳食來調養身體，簡易區分為寒性體質、熱性體質、中性體質與混和性體質，由王玟玲主任與陳威達醫師分析解說。 產後需保持會陰部清潔乾爽，產後24小時內適度用冰敷會陰來緩解疼痛，每次排便後必須用溫水和消毒水由前往後沖洗會陰部；傷口要保持乾淨，用面紙輕輕按擦會陰處，吸乾沖洗液。 基本上，只要護理得當，多數產婦的會陰部發生感染機率很小，且1週左右疼痛就會消失，4～6週即可恢復原狀。 若出現紅腫、疼痛加劇難耐或有異常分泌物，甚至味道難聞，應該趕快就醫。

事實上，親子同室的媽咪與寶寶，24小時都在一起，寶寶肚子餓時隨時可餵母奶，加上房間裡有床和椅子，坐餵或躺餵都十分便利。 由於自然產產後，會陰部有傷口，而剖腹產產後，腹部有傷口，在醫院嬰兒室中坐著餵寶寶，可能會很不舒服，且坐久血液循環不好，容易產生水腫的問題。 另外，剖腹產傷口疼痛，可考慮橄欖球式哺乳法，較不會觸及傷口。 寶寶還沒出生時，準爸媽可先想想生產後在醫院休養，以及在月子期間，要選擇親子同室或親子不同室，兩者差別主要是寶寶要在媽咪房裡，或交由嬰兒室護理人員照顧。

可以散步，但一定要避免提重物或進行過於繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。 若是新手媽媽，一開始不太會照顧小孩，想要哺餵母乳也不知道技巧，因此至少剛生完小孩的10到14天，很需要別人的幫忙。 飲食重點：這種體質的產婦較不宜吃麻油雞，若真要吃麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少，最好是把麻油改成苦茶油或是用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯及排骨等，腰痠的人可用續斷五錢煮豬腰湯，才不會上火。

因為產後身體仿佛經過一場戰爭，如果沒有好好坐月子，加上照顧孩子太勞累，反而使得免疫力大幅下滑，產生一連串健康危機。 重要聲明：世界衛生組織建議母親應在嬰兒出生後的前六個月內純餵哺母乳，並儘可能地持續。 惠氏S-26金幼兒樂、資兒樂3及惠兒樂3是專為1歲至3歲健康幼兒設計的成長專用配方，S-26金學兒樂、資兒樂4是專為3歲至7歲健康幼童設計的專用配方，並非母乳的替代品。 惠氏媽咪DHA藻油及親和孕哺膠囊為準備懷孕、懷孕及授乳期婦女的營養補充品，並不適合作為母乳代用品使用。 ▲坐月子期間飲食也是相當重要的，媽媽們務必遵守坐月子注意事項，避免喝酒或吃太多補品如麻油雞等，避免出血或影響寶寶健康。 然而隨著時代的進步，熱水器、吹風機等已是各家必備，因此較沒有坐月子洗頭容易著涼的問題。

經過月子期間的冰冷食物忌口、產後調養，竟改善了她過去的經痛現象，月子的目的是利用這段剛好可以休息的期間，做適度的運動、休養，恰當的食補與食療，不但能改善體質，將不好的體質在這段時間慢慢改變過來，甚至還能比以前更好。 因為一般媽媽產後會陰部有撕裂傷，醫師建議當傷口癒合，且惡露完全排乾淨後，大約產後2～3週即可以恢復性生活。 麻油雞裡的雞肉可提供蛋白質，能幫助乳汁更為營養，老薑、米酒可溫暖腸胃，疏通經絡、活化內臟功能，祛除體內風寒，胡麻油則可促進子宮收縮，幫助子宮恢復功能，是可以讓產婦肌肉維持彈性、紅潤光滑又年輕的滋補聖品。 一般認為女性一生中，有三次調整養護體質的關鍵期，分別是青春期、產後坐月子期間與更年期，署立彰化醫院中醫科針對產後調理，歸納調理五階段：去瘀、健脾、補氣、強筋、婦科調理，應按順序調理才能達到事半功倍效果。 產婦的飲食營養均衡真的很重要，網路上的月子食譜非常多，一定要注意以一天為單位，來安排三餐的飲食，不要只專吃某些食材而已，記得要多樣化才能充分攝取不同的營養。 ▲媽媽需遵守坐月子注意事項，但許多坐月子禁忌應按照自身狀況做調整，找到最適合自己的坐月子方法，才是最有效的。 有些長輩可能會告誡產後的媽媽，坐月子吹電風扇或冷氣容易受寒，但應以媽媽自身的舒適度為準，如果天氣太熱仍因為遵守坐月子禁忌而不開電扇或冷氣，反而容易造成體溫過高，而提高中暑風險。

產後憂鬱症已成為現代婦女常見的產後症狀之一，這類病人在中醫稱為「臟躁證」，多發生於初產婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上；中藥可用天王補心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療；平日以人參、黨參、黃耆等開水沖泡飲用。 這類產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾。 這是由於膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發生麻痺，所造成的不能泌尿情形，形成的水腫症狀；這種病理表現在藥補調養方面宜以「補氣」為主，可用補中益氣湯、當歸補血湯、歸耆建中湯等。 在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風打在牆壁反彈回來，使室內空氣流通，冷氣不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可，同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，如出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

開始坐月子的第一週，隨著惡露的排出，飲食上也必須以祛瘀生新為主，例如生化湯、豬肝料理都是很理想的藥膳；生化湯可加肉品同煮，不想吃肉的單喝藥湯也可以。 特別要注意，產後的這7天內除非有醫師處方，否則不可輕易服用人參、鹿茸……等補藥。 一般會影響到產婦安靜休養的，就是剛出生的小Baby，所以要提醒準媽媽們，要在懷孕期間就先安排好產後坐月子30~40天，全職照顧小Baby的人手。 產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水準下降，胎兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。 因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物包括蔬果，不宜多吃，以利氣血恢復。

水果可分為寒性、涼性以及平性等不同屬性，中醫師表示，人的體質則是與生俱來，中醫通常把人的體質分為寒性、熱性兩大類，從養生的觀點來說，依照個人體質選用合適屬性的水果，或避免過量食用某種屬性的水果，比較不會讓身體產生不適。 坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。 另外，乳汁分泌不足的媽媽，也可以在茶飲或是煮湯時加入王不留行、當歸、甘草、粉光等，避免食用大量韭菜、麥芽水。 提醒媽媽哺乳初期時，除了注意飲食，勤於餵奶之外以維持較暢通的乳腺，保持愉快心情，勿給自己太大壓力。 經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。

本文將會介紹益生菌對孕婦的功效，吃益生菌正確的方法及時間，並提供挑益生菌的小撇步。 有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。 因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。 巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。 建議室內溫度要保持在26℃左右，切不可一會兒開一會兒關，溫度不定會讓產婦和新生兒容易感冒，開空調時可讓風葉向上吹，產婦和寶寶不可直對著風口。 睡覺時要蓋上空調被，護好腰部、腹部等關鍵部位，鋪涼蓆的話，可在身下鋪一層薄毯子。
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