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生完小孩做什麼會影響復原？掌握８原則，產後恢復快又好！ 嬰兒與母親
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產後一週內，媽咪的食物儘量不要摻入酒或人蔘，以免所含的刺激物，加速血液循環，可能影響血管傷口癒合，抑制子宮收縮及復原，使惡露無法順利排乾淨。 為了幫助子宮收縮，讓子宮復原及惡露排出，也可預防子宮收縮不良引起的產後出血，媽咪可以自行按摩子宮。 在排空膀胱後，平躺、用手觸摸腹部，找出子宮底的位置。

前NBA冠軍後衛林書豪今（8）日下午在高雄萬豪酒店舉行加盟高雄17直播鋼鐵人記者會。 子宮在產後經由陰道流出類似經期的血液，與經血量差不多，有時量會稍微多些，這是子宮內膜的碎片、上皮細胞、紅血球、白血球、部分的胎盤組織…等，於產後數天內慢慢脫落，即為惡露。

懷疑自己罹患產後憂鬱症的媽咪，可先自行填寫「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」（各地方政府衛生局官方網站及各大醫院網站皆有電子量表可供填寫），再諮詢臨床心理治療師或精神科醫師。 產後8周：子宮內膜修復完成一般說，正常女性的子宮內膜厚度一般在8~10毫米左右，懷孕後，子宮內膜厚度會有所增加，一般會增加到10~12毫米的範圍內，子宮內膜的增厚對胎兒的發育有保護的作用。 產後1個半月內是骨盤恢復的黃金時期，骨盆鬆弛可能引發許多後遺症，所以產後做好固定非常重要。 子宮是女性獨有的身體器官，處於骨盆腔中央，位於膀胱後方與直腸前方。 子宮的形狀由如電燈泡，子宮腔就是電燈泡的玻璃部份，子宮頸則為電燈泡金屬螺紋處。 建議媽媽可以使用便盆或便盆椅，或請家人攙扶至廁所嘗試解尿。

一般而言這些出血和分泌物是正常的，但如果伴隨著大量出血、疼痛，甚至有過大的血塊，您應該馬上諮詢醫生。 另外，陳俐瑾也提醒，如果媽媽生完第一胎馬上又懷了第二胎，在短時間內又受孕，更要注意早產、流產的風險，孕期時就要有更加注意。 ●英國牛津大學在《國際肥胖症雜誌》也有發表類似的看法，追蹤70萬(平均年齡為58歲，停經後的女性)健康資料後發現，哺餵母乳超過7.7個月的女性，BMI指數會有所下降。 雖然文中並未明確找出原因，但他們認為這跟產後會啟動新陳代謝重新設定有很大的關連。 根據美國衛生局最新研究報導，產後堅持母乳餵養，特別是產後四個月堅持全母乳的媽媽，產後6年的體重，要比沒有堅持母乳餵養的母親體重降低8KG左右。

因此，蔡慶璋主任提醒，避免攝取過於刺激或不好消化的食物，像是酸、辣、咖啡和濃茶。 為了讓胎兒有空間足以生長，子宮將隨之增大，子宮的肌肉細胞會變得肥大，其容量會比懷孕前增大許多。 在未懷孕前，其實子宮是很小的，約只有10 c.c.左右的容量。 到了足月時，每個人的狀態不太相同，可能會增加到5公升，甚至到20公升，也就是可以增加500～1000倍。 去年夏天，《每日郵報》報導，英國凱特王妃產後，首次與兒子亮相，粧髮完美、臉色紅潤，身著高腰剪裁洋裝突顯了微微凸起的肚子，讓外界看不出體重約3800公克的小王子已經「卸貨」了！

至於剖腹產產婦，則在移除導尿管後的4 ～ 6 小時內應自行排尿。 在一般正常狀況下，會在產後1～2天內將導尿管移除，避免因導尿管留置時間過長，而引起尿道細菌感染的危險性。 產後24小時除了觀察惡露、努力按摩子宮，還要積極上廁所！ 楊宜芬護理長解釋，因為膀胱位於子宮前面，脹尿時會推擠子宮，要讓子宮順利收縮排出殘餘物，產後4～6小時必須儘速排尿。 剛生產後的身體還很虛弱，產後營養補充是門大學問！

產後氣血大虛，初乳分泌甚少，1週內最好避免攝取燥熱食物（如辣椒、咖哩、蔥蒜、羊肉）以防乳房腫脹疼痛。 此時屬排水消腫期，也不宜攝取過多鹽、鈉，寒性食物也要少吃（避免陽氣不足），以免身體無法有效代謝水份造成水腫。

雖然惡露尚未排盡前不宜泡澡，但若會陰傷口嚴重撕裂、腫脹，可在浴缸中滴1、2滴優碘，以泡盆坐浴的方式消腫。 洗頭不宜太頻繁，建議3～5天洗一次，並在浴室內將頭髮吹乾。
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