Notes

【產後 保健營養】我的產後哺乳生活全紀錄！原來我把餵母乳想的太簡單了 @ 三月是春天吧 :: 痞客邦 ::
做月子

葉酸又稱為維生素B9，是孕期及備孕中不可缺少的營養成分之一。 主要是幫助胎兒神經器官發育的重要營養成份，由於葉酸屬於水溶性成分，所以無法儲存在身體裡面，所以必須得靠食物或保健食品來做補充。 一般許多媽咪在懷孕初期時不知道自己已經懷孕，所以建議在準備懷孕前3個月就可以開始補充葉酸，在良好的健康狀態下懷孕，對寶寶的發展也會更加健全。 當然最重要的是懷孕期間需要有適當的運動、曬曬太陽補充維生素D，吃食物記得止吃原形食物，勿吃合成食物，對自己對寶寶也會比較健康，相對也可以從這些食物中攝取所需的營養素。 蕭文君營養師指出，茶、咖啡、巧克力皆含有咖啡因，可能會滲入母乳內，繼而影響寶寶，所以比較不建議坐月子階段（哺乳期）飲用或食用。

輕度工作者如坐辦公室的上班族，小產後隔天可以上班，若工作需消耗大量體力或是小產後身體虛弱者，則建議請假休息。 杜仲具有收縮子宮與利尿的功效，不僅能幫助子宮恢復到孕前狀態，還能促進惡露排出，進而減低陰道感染的風險，搭配腰花一起炒來吃還能補腎、強健筋骨，改善產後腰膝痠痛的情形。

胎兒從第五個月起開始迅速發育大腦與視網膜等，這時候就需要有充足的DHA。 自然產的產婦則可正常淋浴洗澡，因為傷口小、恢復快，只要產後能夠正常下床活動，即可淋浴洗澡。 但是不要直接泡澡洗澡，以免感染的機率會提升。 產後大約2週時，子宮會慢慢回復到骨盆腔內；產後4週時，子宮已大致完成復舊。 如果在這個過程中，子宮沒有復舊好，容易導致子宮下垂、尿失禁。 通常是因為產後沒有獲得充分休息，或是提重物、抱小孩（比方抱體重較重的大寶），都會造成子宮沒有復舊好。

懷孕第七個月起寶寶就會開始快速發育骨骼的階段，對於孕婦可有效預防子癲前症，不管是哪個時期鈣對於孕婦補充是否足量都相當的重要，鈣也可以幫助寶寶肌肉發展，建議可以搭配為生素D可以促進鈣的吸收。 且鈣對於容易失眠或抽筋者也有很大的幫助，可以穩定情緒、肌肉放鬆。 不少人以為坐月子時一定要吃很多補品、每天都吃很多肉，其實以現代社會的環境與狀況來說，多數人在坐月子時的問題都是「營養過剩」，而並非「營養不足」。

在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪，都會面臨「坐月子」的問題，長輩們常說如果不坐月子，身體就會變得虛弱，甚至還會引發永久性的疾病，但坐月子真的那麼重要嗎？ 接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物，讓媽咪們開心坐月子。 「飲食」對於孕婦來講可是非常非常重要的一件事!

卵磷脂是由大豆或蛋黃所提煉而得的油脂性物質，卵磷脂中的磷脂質有助於修復細胞膜、協助脂肪代謝，可以促進胎兒大腦神經系統與腦容量增長、發育。 且卵磷脂對於孕婦可以有助於減少乳腺管塞問題有助於產後乳汁排出順暢。

辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。

2.攝取足夠的營養，不必忌食，應與一般成年人每日由五大類食物均衡攝取原則相同，補充足夠的水分，如開水、牛奶、湯類等。 NOW® 葵花卵磷脂具有磷脂醯膽鹼，磷脂醯膽鹼是細胞膜中豐富的磷脂，在細胞信號傳導和突觸功能中起關鍵作用。 NOW® 葵花卵磷脂還天然富含磷脂醯肌醇、磷脂醯乙醇胺和必需脂肪酸。 飲食中的卵磷脂有助於乳化脂肪，使其分散在水中；作為含膽鹼的磷脂，其膽鹼易於被人體吸收和利用。
Homepage: https://www.postpartumsuite.com/