Notes

產後照護中心的功能--淺談坐月子
月子餐

開始坐月子的第一週，隨著惡露的排出，飲食上也必須以祛瘀生新為主，例如生化湯、豬肝料理都是很理想的藥膳；生化湯可加肉品同煮，不想吃肉的單喝藥湯也可以。 特別要注意，產後的這7天內除非有醫師處方，否則不可輕易服用人參、鹿茸……等補藥。 一般會影響到產婦安靜休養的，就是剛出生的小Baby，所以要提醒準媽媽們，要在懷孕期間就先安排好產後坐月子30~40天，全職照顧小Baby的人手。 產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水準下降，胎兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。 因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物包括蔬果，不宜多吃，以利氣血恢復。

可以散步，但一定要避免提重物或進行過於繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。 若是新手媽媽，一開始不太會照顧小孩，想要哺餵母乳也不知道技巧，因此至少剛生完小孩的10到14天，很需要別人的幫忙。 飲食重點：這種體質的產婦較不宜吃麻油雞，若真要吃麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少，最好是把麻油改成苦茶油或是用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯及排骨等，腰痠的人可用續斷五錢煮豬腰湯，才不會上火。

102年衛生署將首度規劃辦理產後護理機構評鑑，針對行政管理、安全環境、感染控制、品 ... 此外，多攝取健脾胃之效的料理，如薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉粥等。 周宗翰說，因為粥中有稠厚米汁，食後可以實胃氣、補脾氣，若加入肉類烹調，可填精補血，十分適合產婦身體復原食用。 他進一步說明，產婦應多吃些清淡、不過度調味的高蛋白的食物，例如，多吃白肉 (雞肉、魚肉等)、蛋類、豆類製品等料理，加速修補產後的身體損傷，也能提升免疫不容易生病。

不少媽咪們都會遵從中國老祖宗所留傳下來的規矩、禁忌戒條，不過，傳統坐月子方式，是依據當時的生活與條件，再搭配中醫理論所形成，由於時代與環境的進步，坐月子的方法也應該稍做調整，尤其坊間流傳的坐月子迷思有許多謬誤之處，需要一一釐清。 有了寶寶後，由於寶寶隨時會哭，媽咪常無法好好上廁所，加上產後會陰部有傷口、惡露，因此媽咪容易泌尿道感染，尤其在悶熱情況下，更容易增加危險因子。 所以產後盡量不要憋尿，並要多喝水、多解尿，且時常沖洗會陰部傷口、在情況允許下洗澡。 此時是醫院或月子中心嬰兒室的寶寶洗澡時間，在家坐月子可請家人幫寶寶洗澡。 除了哺乳與育兒的問題外，媽咪須要面對的，還有產後傷口的問題。

傳統觀念不能洗澡，乃因從前水質不夠乾淨，而且浴室大多不在房裡，走出去會吹到風，容易感冒。 現在不管是自然產或剖腹產後都可以洗澡，一方面生產會流很多汗，另一方面身上仍殘留許多血水和消毒劑，洗一洗較乾淨。

原本雌激素具有幫助骨頭留住鈣質的作用，可避免鈣質流失，但是到了餵母奶期間，雌激素濃度變淡，使得骨頭中的鈣質自然流失到血液中，因此骨頭變得脆弱，所以才容易受到風寒入侵。 懷孕了是件值得恭喜的事情，但是可別太開心就抱著要給寶寶營養的心情狂吃，因為那都是胖在自己身上，不會把營養給寶寶，而整個孕期也提醒大家不要胖超過12公斤。

月子水可以飲用，也能用來烹調入食，以達到促進血液循環、滋補身體的效果。 對孕婦和產婦來說，刷牙都是很好的護牙方式，刷牙時可以從上排牙齒從上往下刷，下排牙齒從下往上刷，上下排牙齒各刷幾分鐘。 由專業人員外送餐點而在家坐月子，因環境熟悉，所以不擔心有認床的習慣，且方便親友來訪，也不須麻煩婆婆媽媽們烹飪，但是必須自行將餐點加熱，若口味不符合需求或沒變化時，較難以調整。 當婦女們在上班時間感脹帳奶時，可以找一個比較舒適而有隱密性的地方擠奶。 擠奶器必須每天清洗和殺菌，購買之前最好先請教有經驗的媽媽，看哪一種較理想。
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