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產後補品吃什麼？了解坐月子飲食及5大送禮推薦
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維生素 B6 和維生素 C 是協助 5-HTP 轉化為 5-羥色胺（神經元突觸間完成化學資訊傳遞的神經遞質）的重要輔助因數。 5-HTP 有助於保持精神和情緒健康，優化睡眠品質。 台灣推薦王僅提供產品訊息，產品品質、新鮮度不代表本網站立場。 本網站推薦商品之敘述，不具有預防疾病或治療功能，不能代替藥物，不用於診斷、治療、治癒或緩解任何疾病。 食用前請先詢問過醫師，詳細內容以包裝說明為主。

：通過健字號認證，每天喝1~3杯能增加腸道好菌，腸道作為人體最大的免疫器官，每天消化、吸收人體攝取的養分，增加腸道好菌有助於維持腸道健康，進而提高人體防禦力，讓媽咪們更不容易生病。 讀完上一段我們提供的產後飲食建議，你是否也好奇坐月子常吃的食補有哪些呢？ 接下來與你分享3個不能錯過的產後補品，一起補足媽咪們生產時流失的養分。 如果許多孕媽咪不知道該怎麼挑的話最簡單的方式就是購買孕婦綜合維生素，基本上孕期間所需的營養素都在裡面囉! 但若有些營養素不足或無添加，如Omega-3，那就必須得再另外選購。 因台灣環境較潮溼，一般開封後建議六個月內要食用完畢，避免受潮影響效果。

例如：南瓜或地瓜吃得比較多，米飯或馬鈴薯就可以少吃一點來平衡。 三餐的主食飯量大約一餐吃一碗8分滿的飯即可（用一般裝飯的飯碗盛裝）。 其實如果是吃全素的人，B12的攝取通常不會不足，奶蛋素是比較營養均衡的吃法；萬一是吃全素的人，則可能也需要額外補充維生素營養品。 維生素B群除了能夠維持能量代謝增強體力之外，也是幫助紅血球形成的重要營養素，小產流失紅血球後更要多加留意攝取，可以多吃含有維生素B群的食物。 小產後可以喝水：喝水可以讓新陳代謝正常運作，傷口跟體力也才能順利恢復，建議每天至少喝足2000c.c.，有助於維持健康並確保正常生理機能。 小產後運動：適度活動如散步、輕瑜珈等，有助於惡露代謝與子宮復原。

宮頸機能不全等疾病，因此我們不能忽視坐月子的重要性，而在坐月子期間，最重要的就是飲食，以下整理出坐月子期間的飲食重點，讓媽咪們吃對食物，順利恢復體力。 ✔ 維生素代碼原生態產前補充劑是一個全食物綜合性多營養配方，專門滿足女性在懷孕前、懷孕中和哺乳期的獨特需求，提供營養，支援媽媽和發育中的嬰兒。 懷孕初期碘嚴重攝取不足時可能會對寶寶腦部中樞神經發育造成影響，導致新生兒生長遲緩和神經發育不足或胎兒罹患呆小症，嚴重者會導致流產或死胎。 所以若有準備懷孕或初期懷孕的女性在於碘、葉酸攝取一定要特別注意。

懷孕第七個月起寶寶就會開始快速發育骨骼的階段，對於孕婦可有效預防子癲前症，不管是哪個時期鈣對於孕婦補充是否足量都相當的重要，鈣也可以幫助寶寶肌肉發展，建議可以搭配為生素D可以促進鈣的吸收。 且鈣對於容易失眠或抽筋者也有很大的幫助，可以穩定情緒、肌肉放鬆。 不少人以為坐月子時一定要吃很多補品、每天都吃很多肉，其實以現代社會的環境與狀況來說，多數人在坐月子時的問題都是「營養過剩」，而並非「營養不足」。
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