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體適能資訊
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【測試方式】 檢測器材： 35公分高的木箱、碼錶、計步器、節拍器 方法步驟： 1. 一般的柔軟度訓練的強度要伸展到有一點點的疼痛（畢竟No pain, no gain），每週三次以上，每次1-3組，每組持續時間10-30秒。 最後，值得一談的是FitnessGram (體適能計畫) 哲學。

通過體適能後測者，體育正課成績20%依通過項目給分；未通過體適能後測者，體育正課成績20%以加強班課程成績代替之。 二、體適能檢測於日間部實施，佔體育正課成績百分之二十，未參加檢測及未通過檢測且未完成加強班課程者體育成績以不及格論。 因此從小讓幼兒運動，他們的情緒容易得到安定與穩定，日後在情緒管理的能力也比較佳。 (一)採認1年內「體適能」檢測徒手跑步成績合格者（男性10分鐘30秒以內完成、女性5分30秒以內完成），則免參加班隊體能鑑測。 體適能 是指身體適應日常生活與周遭環境所需要的能力，使得個人可以進行生活上與工作上的活動，又可以應付緊急狀況的需求。

一方面，我們隨手可得無數的資源；而另一方面，我們獲得的資源卻不總是可靠或是可信任的。 尤其當資源涉及到健康、營養與健身的建議時，情況更為明顯。 在單位時間內肌肉所增加力量的比例，為力量表現的一種。 例如籃球選手的下肢有較佳的爆發力，在比賽當中，就較能搶到更多的籃板球，或者是在過人的時候有較多的成功機會。 各級主管機關所主管學校，每學年至少實施學生體適能檢測一次；直轄市、縣（市）政府應辦理國民體適能檢測，並鼓勵人民參加檢測。

（三）測驗時，受測者反覆進行屈臂動作；屈臂時，手部轉成反握，肘部要完全屈曲，於三十秒內，鼓勵受測者完成最多次數。 二、腰臀圍比：以布（皮）尺分別測量腰圍及臀圍各二次，並以腰圍（公分）除以臀圍（公分）計算，取平均值記錄之。

以下依照幼兒的年齡區間，整理能幫助各年齡層孩子提升兒童體適能的運動項目，家長可把握孩子的黃金發育時期，讓他們從小就有運動習慣，培養良好的活動力與體能。 (一) 心肺耐力或心血管耐力 ：這是指夠強的心臟，健康的肺以及乾淨的血管可以輸送氧氣，長時間運作整個身體的能力。 (二) 肌肉力量 ：是肌肉可以發揮的力，有足夠的肌力，比較不會腰酸背痛，有效率地從事日常生活。 (三) 肌肉耐力 ：指附著在骨頭上的肌肉，可以連續用力，而不顯現疲勞。 有好的肌耐力，可以有較好的姿勢，較少背部問題，較不會疲勞。

幼兒體適能在良好的狀態之下，就不會出門一下子就疲倦無力，身體也能有較佳的抵抗力，不至於太容易生病。 以兒童體適能的指標來說，有健康與運動兩個面向，可以分為以下10種指標。 為促進民眾培養規律運動的健康行為，本院舉辦各式推廣活動，包括：體適能檢測：了解自身體能狀況，並且由專業運動教練給予個人化運動建議。

大家好，我是征服的特約教練Drew 這次要針對不同的關卡給予不同的訓練 關卡針對性訓練 上肢肌力 適用關卡：聳立之牆 /瞭若指掌 / 翻山越嶺 / 飛簷走壁 / 力拔山河 / 奮發... 日前教育部公布將「體適能」成績，列為部分考區免試入學同分比序的第一項參考值，也就是說未來當學科考試成績相同時，體適能成績優良的學生在志願選填時將佔有優勢！ 佩戴計步器於腰部，計時三分鐘，受測者依設定之節拍登階，按上上下下的節奏，一腳上木箱，另一腳再上，緊接著先上木箱之腳先退下木箱，另一腳再下木箱。 方法步驟：尺平放，零公分端朝向受測者，於25公分處貼膠帶固定及當記號。 受測者脫鞋，兩腿分開25～30公分平放於尺兩側，腳跟對齊25公分處記號。 受測者吸氣後，低頭重疊雙掌(兩中指互疊)向前慢慢伸展(不得急速來回抖動)，儘可能前伸，然後暫停片刻以便紀錄。 （一）受測者坐於椅子前緣三分之一處，一腳向前伸展，腳尖勾起，雙手掌心朝下，中指交疊對齊，吐氣時上身緩慢往前延伸，測量鞋面最上緣與中指間之距離。

圖片來源：Unsplash看著孩子健康快樂的長大是所有父母的心願。 幼兒在6歲以前，是腦部神經系統發展最快速的時期，而這段期間在身體、動作上接觸到的刺激與訓練，都會成為孩子的記憶，影響未來的活動力與發展。 因此在幼兒期間讓孩子運動能帶給孩子的身心發展有許多好處。 訓練要點：投接球能夠訓練兒童的手眼等肢體的協調能力，孩子需要具備敏銳的視覺感知、追視能力與肌肉動作的協調性，才能夠有良好的投接球反應。
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