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(一)敏捷 ：指身體迅速並準確位移、突停，與轉向的能力。 (二)平衡 ：是指在靜止 (靜態) 或移動 (動態) 身體時，能夠維持均衡穩定 的能力。 (三)協調 ：是感官 (如視覺) 與身體部位能夠執行圓滑而正確的能力。 (四)爆發力 ：指單位時間 (如每秒或每分) 的做功能力，即快速做功的能力。 圖片來源：空氣基因空氣基因和許多兒童體適能中心不太相同，只使用了彈跳床來提升孩子的平衡姓、肢體協調，同時提升孩子的專注力、五感統合力。 在彈簧床上不僅能訓練孩子的基礎體能，之後也會加入不同的變化跳躍方式，讓孩子在彈跳的過程中累積自信。

Oovi FMS 是專門提升0~6歲幼兒的基本運動技能（FMS）的兒童體適能教室。 主張親子共學的方式，提供了親子游泳、親子瑜珈、基本運動技能與潛能開發等各種課程。 讓孩子在遊戲、運動、律動與競賽的過程中，逐步強化身體的協調性與運動技能。 遊戲體操的課程是以「遊戲」的概念為出發，會使用不同顏色、形狀、數量等小道具搭配在課堂中，給予孩子任務並闖關的方式，讓孩子好好地活動並提升基礎體能。 由於幼兒還處在發育期，免疫系統還沒有像成人一樣發展健全，比較容易受到病毒或細菌感染。

體適能（Physical Fitness）的定義：可視為身體適應生活、活動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。 體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。 而構成體適能的基本要素為：心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度以及身體組成。

規律的身體活動與體適能，不管什麼年齡、性別或能力，是每一個人 都該有的。 各位可能發現以上一般社會大眾的體適能，兩類體適能要素中，彼此不相互重疊。 其實，健康體適能要素中，肌力與肌耐力兩要素，曾經有一段時間是合併為一，代表肌肉適能的。 健康是從慢性疾病或失能，至生活各層面功能運作間，最佳的動態狀況。 自1988年國際運動、體適能與健康共識會議 開始，健康指人類在身體、社會與心理層面，從正至負兩端連續體上的狀態。 正健康 不只是沒有疾病，包含生活享受；負健康 與死亡率、早逝相關聯。 跳格子是訓練兒童下肢肌群的運動，只要在家裡或是空地，用有顏色的膠帶標示或是拿粉筆畫上數字格子，就可以讓孩子用雙腳或單腳跳躍。

相對於運動員體能之力求運動競技表現，健康體適能與運動體適能都屬於一般人維持身體健康與享受運動樂趣所需要的身體素質。 一、實踐大學(以下簡稱本校)為提升學生體適能能力，特訂定實踐大學體適能能力指標實施辦法(以下簡稱本辦法)。
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