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陳俐瑾提到:「子宮總是會回到懷孕前的大小,只是說速度不一樣,需要修復時間長短不一樣。」當然有些小撇步也幫助產後恢復。 只不過剪了會陰後,仍會造成會陰撕裂傷的問題,一般產婦經過簡單修補即可癒合,不會有後遺症;少數產婦會有重度撕裂傷的問題,嚴重可能傷及肛門括約肌和直腸黏膜,要注意傷口感染及肛門廔管的問題。
的確,產後休息是必要的,但有些事情也不能放著不管,因為攸關產後復原大事,特別是在產後24小時! 主要是產後初期為容易發生合併症的關鍵時刻,為了健康,再疲累也要多注意才是。 辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。
若子宮遲遲未變硬且出血量仍多,或子宮變硬但仍不停出血(有可能是子宮下端出血或外陰部血腫),即有產後大出血的風險,須服藥打針減緩出血量。 如情況仍未改善,則須檢視原因進行輸血,必要時施行子宮動脈栓塞、子宮體縫合甚至切除子宮。
建議媽咪多攝取雞肉、魚肉、牛肉等優質蛋白質以促進乳汁分泌;另可搭配黨參、茯苓、白朮、當歸、川芎、芍藥、熟地、黃耆、肉桂、炙草等中藥材燉煮的十全大補湯以補足氣血。 由於分娩時會大量流失水份,產後「補水」可將黃耆、枸杞、紅棗、老薑熬煮成月子水當作茶飲飲用。 過度溫補出現口乾舌燥、便秘等上火症狀的媽咪則可以用荔枝殼、觀音串煮水喝。 2~5天排尿量較多,媽咪記得不要憋尿以免造成輸尿管感染。 裝置導尿管的媽咪若導尿管移除後第一次排尿尿量達200cc,須重新將導尿管置於體內2~3天,直到膀胱恢復正常。 油膩、辛辣和刺激性食物都會造成腸胃不適,尤其油膩食物脂肪含量高,會增加塞奶機率,母乳媽咪最好不要吃太油膩的補品以免影響哺餵。 想用中藥調養身體的人最好向專業中醫師諮詢並按處方領藥,不要隨便到藥房抓藥,以免愈補愈大洞。
產後鍛鍊核心肌群不僅可以改善腰痠背痛的情形,也可以防止腰背肌肉產生永久性的後遺症。 凱格爾運動則可以幫助骨盆底肌恢復彈性,改善尿失禁、骨盆腔器官脫垂等問題。 只要傷口完全痊癒,醫師指示運動沒有問題,就可以開始鍛鍊核心肌群、做凱格爾運動。 剖腹產會陰部沒有傷口,可以提早開始做凱格爾運動,如此骨盆底肌復原的速度也會比較快。 陰道在生產時軟化讓嬰兒通過,雖然陰道皮膚非常有彈性,會在產後慢慢恢復,但要恢復到生產前的狀況較為困難。
再以手掌施力於子宮底,以環形方式按摩至子宮變硬。 最自然又有效幫助子宮更快收縮的方式就是哺餵母乳,蔡慶璋主任指出,尤其是親餵或擠乳汁時,因為吮吸刺激腦腦下垂體後葉分催產素,幫助媽咪的子宮進行收縮,從而促進子宮復原。 造成明顯產後肚的原因,除了殘留於身體上的體重之外,還包含被寶寶撐大的子宮。 高雄長庚婦產部產科主任蔡慶璋表示,通常子宮需要大約4~6週的復原時間,才能恢復到產前狀態。
生產完後應馬上讓嬰兒吸吮乳房,除了幫助增進親子關係建立之外,還可以促進乳汁分泌、幫助子宮收縮、減少產後出血的現象。 無論如何,如果產婦在產後有任何身體不適或是疑問,應該馬上告知醫護人員。 產婦在產後2小時內,必須待在產後恢復室中觀察,這段時間一般較容易輕 忽! 因為產婦在經歷非常辛苦的生產過程,大都已經精疲力竭,好不容易生完想要好好休息一下,然而產後大出血卻最常發生在產後2小時內,所以「按摩子宮」是 產婦及家屬在生產完後最重要的功課,應該特別強調。
另外,高齡產婦自然產容易發生重度裂傷,因為會陰組織彈性較差,分娩時造成深度裂傷的機會較高。 自然產的會陰部傷口維持腫脹狀態,媽咪可坐製床墊舒緩。 剖腹產因傷口較大可使用束腹帶,但要避免長時間綁束以防子宮下垂。
一般而言,在產後的第二個月就會開始排卵,因此如果您還沒有準備好再度懷孕,應該使用更安全的避孕措施。 正因為在子宮還沒完全恢復、復位之前,媽媽們其實是可以摸得到子宮,會摸到肚子上有一大塊硬硬的東西那便是子宮,想要子宮要慢慢縮小需要靠的是子宮自己的收縮。 為了讓胎兒順利通過產道,最後一道關要突破陰道開口。 但是產婦的陰道開口沒有胎兒的頭這麼大,通常醫師會剪會陰,將陰道口往肛門的方向剪開一部分,讓陰道開口變大能讓寶寶順利產出。 避免體重過重、姿勢不良而增加腰部負擔,坐著時或餵奶時,可在後腰上墊月亮枕,來減輕腰部負擔,產後避免經常彎腰或久坐久蹲,避免提重物、讓腰背肌肉適當的休息,可以使用產後束腹帶固定,緩解不適。
在懷孕期間儘管控制良好,媽咪多少還是會有增重的情況? 產後因為肌肉量減少,加上身體代謝降低,因此容易堆積脂肪,因此除了運動之外,進行適當的飲食控制,可以讓產後體態的調整及體力恢復更事半功倍。 剖腹產傷口通常在第3週就會癒合,若傷口仍有分泌物,可能是傷口未長好,須回院檢查。 媽咪可以在癒合的傷口上貼上防疤痕增生的美容膠帶或貼片。
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