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臺北市立聯合醫院仁愛院區-中醫科-月子作的好，產後沒煩惱~新手媽媽衛生與保健教育 飲食篇 ~
月子中心價格

現在各種電器設備都齊全方便，加上本省氣候較炎熱，也就沒有必要那麼嚴格地限制，油性髮質者一個月不洗頭，不但不衛生，還可能頭皮發炎；產後一星期，只要體力許可，洗完頭髮就趕快吹乾，不要著涼即可。 坐月子期間需要遵守正確的生活守則，用正確的方法來清潔頭皮，否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的作用，又比如：坐月子期間的室溫需維持在25-28 度之間，所以夏天坐月子，就必須空調，但卻要注意不可以吹到風！ 所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！ 千萬不可道聽塗說，不去真正完全了解正確的坐月子生活守則，結果苦了自己，月子一樣做不好。 因為麻油雞本身油份較多，且雞肉蛋白質含量豐富，須要強健的腸胃系統才能好好的吸收利用，新產婦腸胃正處於虛弱的階段，吃麻油雞反而有時會出現噁心、腹脹等消化不良現象，也就是中醫所稱的「虛不受補」。 且生產完頭一個星期正是惡露排除的關鍵時刻，這時吃大量麻油雞，反而可能因為子宮收縮太強阻礙惡露順暢排出，使的惡露的時間拖得更長。

寶寶與媽咪必需同室不同床，以防媽咪翻身時壓住寶寶呼吸道，造成窒息。 若寶寶睡覺過程中哭鬧要喝奶，爸爸再將寶寶抱回給媽咪餵奶。 餵完母奶，換爸爸或家人照顧寶寶，媽咪可去解尿，並用生理沖洗瓶裝煮沸過的溫水，沖洗會陰部傷口。

依我自身的經驗來說，坐月子的期間只要恢復調理得好，身體骨骼和臟器就有比較高的機率可以恢復到產前的狀態。 當然我們也是有聽過不只一個媽媽跟我說他們坐完月子後，過去常犯的腰痠毛病居然神奇消失了的案例。 但體質燥熱、容易上火的產婦並不一定適合，在食用時需特別注意。 坐月子的時間長短，東西方觀念落差極大，同時每個產婦身體復原的情況也不相同，所以怎麼保養，也要看個人的需要，以下分別就日常起居、睡眠、清潔、產後護理，分別提出不同的做法。 過去的婦女生活非常操勞，營養又不夠，因此，必須趁著坐月子將疲勞與營養補回來，所以強調多吃、多補、多睡、少動，一方面為了有充足的奶水哺餵寶寶，另一方面則是增強體質，以便日後能夠勞動。 因此傳統的觀念認為沒坐月子或月子坐的不好，日後可能會出現：腰痠背痛、小腹突出、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛、眼力受損等後遺症。

係，大概須要平躺8至10小時，這期間產婦除了子宮收縮痛，還有肚皮傷口痛。 生產過後哺餵母乳的媽媽，為能供應給寶寶足夠的奶水，除維持均衡飲食外，還需要額外攝取熱量及蛋白質食物，才能獲得較多的奶水。 懷孕時儲存多餘的脂肪及蛋白質，是用來生產過後哺乳期熱量來源，尤其國人仍存有農業社會所留下的坐月子習慣，如花生豬腳湯、麻油雞、豬肝湯各類湯品，這些高油脂的食物容易造成脂肪的累積。

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。 因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。 儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。 第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。 這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。

開水燙過的水果，這開水一燙，水果裡好多營養物質都給燙壞了。 水果加熱之後很多營養成分會流失，包括一些促進腸胃蠕動的維生素等，本來吃水果的作用大多是為了防止便祕，這一燙可不就白吃了嘛。

102年衛生署將首度規劃辦理產後護理機構評鑑，針對行政管理、安全環境、感染控制、品 ... 飲食重點：飲食上較容易選擇，可以食補、藥補交叉互用，如果補了之後口苦舌燥或是長痘痘，就暫停一下，可喝些柳丁汁或葡萄汁稍做和緩。 通常，上班族媽媽都是在早上或晚上將奶水擠出來，然後再用冷藏或冷凍的方式儲存起來，以便上班時供給孩子食用。

一出生就親餵寶寶，不但可訓練寶寶含乳，也能刺激初乳分泌。 若出生後就請醫院杯餵寶寶，可能導致寶寶不會含乳，日後若想再訓練難度會增高。 此外，建議寶寶出生後2週，應依照寶寶需求餵奶，因為寶寶剛出生，奶量尚在建立階段，寶寶無法一次全部喝完需求的奶量，一般寶寶約3至4小時餵一次奶，剛出生有時2小時就須要餵一次。 若選擇親子同室親餵寶寶，能按寶寶需求哺餵，讓寶寶想喝就能喝，情緒不但較穩定不易哭鬧，同時也省去擠乳、洗奶瓶、消毒奶瓶的時間，媽咪同時能得空吃飯、睡覺、運動，甚至幫寶寶拍照、錄影等。 而且親子同室又親餵的媽咪，較不會有乳腺炎的問題，因為寶寶在身邊，一天吸吮的次數可能大於12次，乳線不易阻塞。 大部份產婦產後一開始可能沒什麼乳汁，約莫2、3天後開始覺得胸部會脹，這時候可試著按摩胸部，或是感覺胸部脹時用手擠擠看，看能不能擠出一點初乳。

每產生100cc母乳約消耗85大卡，衛生署建議哺乳期每日增加熱量約500卡。 醣類是體內熱量的主要來源，當攝食不足時會導致體內蛋白質的消耗，適量全穀根莖類的攝取才能避免蛋白質損耗。 除非特殊疾病（如腎臟病），一般產婦的月子餐並不必限鹽，但最好低鹽。 因為鹽含有鈉會吸附水分，若體內堆積過多的鈉，容易造成水腫。
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