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護理之家

像是很多焦慮症母親最困惱的是小孩不聽話，不肯帶外套出門，不肯早點睡。 其實讓他因為沒穿夠衣服，感冒個幾次，讓他學會教訓，懂得照顧自己不是更好嗎？ 職場上也是如此，常常有業務主管因為擔心業績達不到，把屬下叫來罵，自己還得了恐慌症。 這樣的擔心只是把屬下也弄成焦慮症，讓工作變成一種虐待。

當然我們都不希望，但有沒有可能今天下大雨？ 所以遲到了，如果太過自我要求的人就算他從來沒有遲到過，他會想，如果我遲到我就完了，我的人生就毀了。 或是擔心在外面跌倒，全部的人會笑我，沒有人想和我做朋友，因些害怕到不願意出我。

例如：一位棒球選手有好幾次的精采守備，但他卻把焦點一直放在他一次的失誤上。 第十章認知行為治療 認知行為治療的病因在於錯誤的信念，基本假設在於心理困擾來自認知歷程，而把治療焦點.. 本書初版甫問世，便獲得許多讀者的支持與肯定，也成為國內各大專院校相關系所指定的參考用書。 在第二版中，作者更是將全世界讀者回饋的精要融入新版的編撰中，以期能夠提供讀者重要的元素及提醒。

憂鬱症的認知理論認為個體錯誤的解釋週遭所發生的生活事件造成情緒的困擾，這些錯誤的解釋來自負向的認知三角，也就是對自我、世界及未來的看法，有許多負向的思考方式會導致憂鬱症的發生，例如自覺考試考差就是一個徹底失敗的人。 認知治療及認知行為治療這二個名詞有時候可以互用，前者是指以認知理論為基礎的治療方式，後者則泛指一套較無理論基礎的結合行為及認知策略的治療方式。 』認為個人必須再一次經歷此種壓力，了解自己有那些想法，評估這些是否合宜，然後重建自己的認知系統，因此在認知重建治療法理，很強調訓練個案，使之儲備一些解決問題的技巧，而肌肉鬆弛法是解決考試焦慮的最基本策略，個案須先學會使用這個方法。 其次，在鬆弛的狀態中，讓個案再去一一經驗那些會令他緊張的情境，逐一的審核自己在該情境中有那些想法，是否合理。 凡是不合理的想法必須被改變，再加添一些建設性的想法，如此就完成了認知重建的整套過程。 認知治療，是以糾正和改變患者適應不良性認知為重點的一類心理治療的總稱。 它以改變不良認知為主要目標，繼而也產生患者情感及行為的變化，以促進心理障礙的好轉。

Beck強調治療關係的品質是認知治療的基礎，成功的諮商要靠治療者某些令人滿意的人格特質，如真誠溫暖、正確的同理心、不批判的接納，及與當事人建立信任與支持的關係，而當事人的思考與行為的持續改變則需當事人的了解、覺察與努力的配合。 認知治療者不斷地、主動而謹慎地與當事人接觸，他們也努力使當事人主動地參與治療的每一個階段；治療者與當事人一起工作，以找出當事人所下的結論，並對該結論作出準備驗證的假設。 ＊ Beck：將認知理論運用在沮喪、焦慮及人格不協調的個案治療中。 不同的想法產生不同的情緒，採積極主動的對話治療。 譬如說極度怕犯錯，例如上學遲到、上班遲到。

），高考試焦慮的人在考試時的憂慮反應，主要是自我中心取向而非任務中心取向，意即高考試焦慮的學生過度憂慮失敗、懷疑自己的能力、認為別人表現得比較好，這些負面自我評價的關注，干擾他們對於考試本身的全神貫注，影響考試的表現。 Beck所提出了認知三角（cognitive triad）， 其意指憂鬱症患者對自我、世界和未來常持一種負面的觀點。
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