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認知行為治療101 析心事務所
養老院

所以在治療病患時應對病患病情的初發狀況有詳細的了解，相對的病患的發病持續時間也是非常重要的，這些都是治療師評估治療目標的重要依據。 ，簡稱 CBT）是一種心理治療的取向、一種談話治療，以目標導向與系統化的程序，解決喪失功能的情緒、行為與認知問題。 不同的治療方式，如行為治療、認知治療，以及其他依照基本的行為和認知研究組合而成的療法，都可以稱為「認知行為治療」。

目前坊間有關認知行為相關的參考書目琳瑯滿目，常常令許多學生、實習生、新手治療師以及資深工作者目不暇給，而不知道該如何挑選；又或者在面對個案時，往往容易流於形式與落入工具的僵化使用，而忽略了對個案狀態的理解與同在。 在本書中，上述的問題皆有觀念詳細、條理清楚的介紹及說明。 60、70年代，美國賓州大學助理教授的Aaron T. Beck醫師，以實證研究為基礎發展出認知治療模式，為當時仍以精神分析為主的心理治療潮流，帶來了重大的變革與貢獻。 認知治療模式並逐漸在往後的三、四十年間日益成熟茁壯，成為當代心理治療的主流思潮，不僅在臨床應用上獲得大量的研究支持，也造福無數心理疾患的求助者。 如今，認知行為治療不僅已經奠定其在焦慮症、憂鬱症以及恐慌症的療效地位，其它像是創傷後壓力症候群、強迫症、各類型的畏懼症，以及諸如下背痛、結腸炎、高血壓等許多慢性疾病，認知行為治療模式也被證實同樣有效。 ＊找出自動化思考的基本假設、信念：引導式探索、詳述自動化思想側重比較複雜的問題，其中包括功能失調性的思想和行為。

此外，認知治療還可適用於治療焦慮障礙、社交恐懼、偏頭痛、考前緊張焦慮、情緒的激怒，以及慢性疼痛病人。 對於海洛因成癮病人，認知治療可作為輔助手段，加強治療效果。 近年來並發現，認知治療與藥物治療合用，可治療某些精神分裂症病人的妄想。 自我省察：透過寫日記、錄音、或填寫問卷方式（日常生活紀錄表）進行，包括問題情境、情緒反應、自動化思想、自我澄清十大問題等。 相反地，認知行為治療的重點較不放在檢討過去，而是著重於當下，並藉由影響患者的想法，改變原先不適當、想根除的行為；這種方式因療程不長，且應用範圍廣，也讓認知行為治療成為近代相當重要的一種心理治療方式。 我們常常在報章雜誌上聽到「改變認知」，什麼是認知？ 本文將幫助大家了解以上的問題，並對於認知療法有一些基本的認識。

事情可以困難，但只要一步步拆解，就有可能可以做得到，就像種花一樣，我們要讓新的想法長出來。 你可以試著找找看，這些想法的背後，有沒有什麼證據可以支持這樣的想法？ 譬如：我真的做很久啊、主管稱讚別人的簡報、主管之前就常常批評我。 譬如公司裁員是因為景氣不好，但你可能解讀為，是因為我個人的業績不好，才害同事被裁員。

），高考試焦慮的人在考試時的憂慮反應，主要是自我中心取向而非任務中心取向，意即高考試焦慮的學生過度憂慮失敗、懷疑自己的能力、認為別人表現得比較好，這些負面自我評價的關注，干擾他們對於考試本身的全神貫注，影響考試的表現。 Beck所提出了認知三角（cognitive triad）， 其意指憂鬱症患者對自我、世界和未來常持一種負面的觀點。

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