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당신이 알아야 할 타이 마사지에 대한 지표



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마사지 운동 방법은 스트레칭과 유산소 운동을 통합합니다. 일반적으로 유산소 운동 전후 또는 짧은 휴식 시간에 수행됩니다. 일반적인 스트레칭과 달리 운동 사이에 마사지 운동을 합니다. 마사지 운동의 일반적인 개념은 운동 사이에 스트레칭과 유산소 운동을 병행하여 근육의 긴장을 풀어주는 것입니다. 운동은 운동의 효과를 높이고 유산소 소모량을 늘리는 효과가 있다. 운동 중 짧은 휴식 시간이나 운동 전후에 스트레칭을 하는 것이 일반적입니다. 마사지와 같은 운동은 중간에 실시한다는 점에서 일반적인 스트레칭과 다릅니다. 스트레칭과 유산소 운동을 병행하는 것은 마사지 운동의 일부입니다. 스트레칭은 유산소 운동과 함께 사용되어 근육과 관절을 부드럽게 하고 심폐 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동, 스트레칭, 에어로빅 운동, 손목 및 손 마사지, 어깨 마사지, 기립근 마사지 등 여러 종류의 마사지 운동이 있습니다. 이와 같은 운동은 몸 전체를 강화하고 근육과 관절을 더 유연하게 만드는 동시에 몸 전체를 강화합니다.

마사지 운동은 스트레칭 운동과 비슷하죠? 여러분과 공유할 수 있는 운동 방법을 찾아보도록 하겠습니다.


마사지와 함께 운동하는 것은 근육을 이완시키기 위해 스트레칭을 하는 것입니다. 다음 연습을 권장합니다.

손가락 살로리를 수행하여 손가락 운동을 할 수 있습니다. 손가락을 넓게 벌리고 거기에 갖다 대면 손가락 살로리 동작을 한다.
손가락 순환을 증가시키는 운동을 할 수 있습니다. 손가락을 조금씩 움직였다가 그대로 유지하는 동작입니다.
손가락을 운동하면 손가락을 자극할 수 있습니다. 손가락 자극 운동을 하는 동안 손가락을 매우 천천히 움직이고 그대로 유지합니다.

자신의 체중을 이용하여 몸을 마사지하는 것을 마사지 운동이라고 합니다. 유연성과 힘을 향상시키는 것 외에도 신체의 정상적인 기능을 유지합니다. 손과 손가락은 일반적으로 마사지 운동 중에 몸에 압력을 가하거나 쥐어 짜는 데 사용됩니다. 체중 운동으로 마사지는 장비가 필요하지 않습니다. 언제 어디서나 집에서 운동할 수 있습니다.

그것의 이점에는 신체의 정상적인 기능을 유지하고 스트레스를 많이 받는 사람들의 스트레스와 긴장을 완화하는 것이 포함됩니다.
일반적으로 마사지 운동은 근육의 탄력을 증가시키고 근육의 긴장을 완화시킵니다. 이러한 운동을 통해 근육과 슬립이 열리면서 피로가 줄어들고 일상적인 운동 및 스포츠 활동 시 성능이 향상됩니다. 마사지는 주로 손가락, 손바닥 및 손가락 간격으로 근육을 문지르는 것으로 구성됩니다. 근육은 일정시간 긴장하면 피로해지기 쉽기 때문에 운동 전 충분한 준비운동을 해야 합니다. 오랜 시간 앉아 있으면 근육통과 피로를 느낄 수 있는데 마사지로 완화할 수 있습니다. 전문가들은 손으로 근육과 관절을 자극하거나 압박하여 몸을 마사지하여 장애물을 제거하고 피로를 풀어줍니다. 마사지의 이점에는 몸이 회복되고 건강을 유지하도록 돕는 것이 포함됩니다. 마사지를 받으면 좋은 경험을 할 수 있습니다. 마사지는 일반적으로 스트레스 해소, 근육 긴장 완화, 유산소 활동 증가, 운동 능력 및 전반적인 움직임 향상에 도움이 됩니다. 여러 가지 방법으로 마사지를 할 수 있습니다. 스웨디시 마사지, 딥티슈 마사지 또는 슈바지 마사지가 좋은 예입니다. 마사지 치료사는 귀하에게 가장 적합한 마사지 유형을 추천할 수 있지만 일반적으로 의사를 방문하지 않는 한 선택할 수 없습니다. 마사지를 받기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.

마사지의 목적은 손가락으로 압력과 진동을 가하면서 신체의 일부 또는 전신을 특정 위치에 고정시키는 것이며, 손바닥, 손가락, 가운데 손가락, 몸의 긴장을 풀어주는 손목과 손가락. 향상시키는 것을 의미합니다. 정기적으로 마사지를 받으면 건강을 유지하고 더 잘 기능할 수 있습니다. 에센셜 오일 마사지는 신체의 내부 장기를 자극하고 7가지 필수 기능을 향상시킵니다. 전통 의학에 따르면 신체에는 신장, 담석, 음식, 음료, 감기, 소화, 창자, 수간 등 일곱 가지 에너지가 있습니다. 우리 몸은 7기가 모두 균형을 이룰 때 건강하고, 기가 밀접하게 연결되어 있기 때문에 어느 하나라도 균형이 맞지 않으면 전체 시스템에 영향을 미칩니다. 7가지 필수 요소가 어긋날 때 마사지는 신체의 자연 치유 기능을 가속화합니다. 마사지는 몸과 마음을 이완시키고 긴장을 완화하며 상체 기능을 향상시키는 방법으로 어깨, 목, 손, 상체, 하체, 다리를 자극하거나 압박합니다. 스포츠 마사지, 머리 마사지, 가슴 마사지 등 다양한 유형의 마사지가 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 스포츠 센터는 의료인이 하는 메디컬 마사지가 아닌 일반 마사지를 제공한다. 자신에게 맞는 마사지를 받으려면 자신의 상태, 신체에 어떤 영향을 미치고 싶은지, 어떤 유형의 마사지가 필요한지 평가해야 합니다.

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