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마사지 운동은 스트레칭과 유산소 운동을 결합한 것입니다. 운동 중 짧은 휴식 시간이나 운동 전후에 스트레칭을 하는 것이 일반적입니다. 마사지 운동은 운동 사이에 실시한다는 점에서 일반적인 스트레칭과 다릅니다. 운동 사이에 마사지 운동은 스트레칭과 유산소 운동을 결합합니다. 결과적으로 운동 시 운동 효과와 유산소 소모량이 증가한다. 운동 휴식 시간이나 운동 전후에 스트레칭을 하는 것이 일반적입니다. 일반적인 스트레칭이 포함된 스트레칭 운동과 달리 마사지가 포함된 운동은 운동 사이에 이루어집니다. 스트레칭과 에어로빅 운동은 마사지 운동에 통합됩니다. 스트레칭과 유산소 운동의 조합으로 근육과 관절을 부드럽게 하고 심폐 기능을 향상시킵니다. 전신근력운동, 전신스트레칭, 전신에어로빅운동, 손목, 어깨, 기립근을 이용한 전신마사지 등 다양한 안마운동이 가능합니다. 전신을 강화하기 위해 이 운동은 전신 운동과 유산소 운동을 결합하여 근육과 관절을 유연하게 만듭니다.

마사지 운동이라고 하면 스트레칭 운동을 말하는 건가요? 여러분과 공유할 수 있는 운동 방법을 찾아보도록 하겠습니다.

예를 들어 스트레칭은 근육을 이완시키는 운동입니다. 다음 연습을 권장합니다.

할 수 있는 손가락 운동이 있습니다. 손가락 살로리는 손가락을 약간 벌리고 약간 벌립니다.
손가락 순환을 개선하기 위해 운동을 할 수 있습니다. 출장마사지 손가락을 조금씩 움직여서 그대로 유지하는 동작입니다.
운동으로 손가락을 자극할 수 있습니다. 손가락 자극 운동을 하는 동안 손가락을 점차적으로 움직이고 가능한 한 오랫동안 제자리에 유지합니다.

체중은 마사지 운동 중에 몸을 마사지하는 데 사용됩니다. 신체 기능을 정상적으로 유지하는 것 외에도 유연성과 힘도 향상됩니다. 손과 손가락은 일반적으로 마사지 운동 중에 몸에 압력을 가하거나 쥐어 짜는 데 사용됩니다. 체중을 이용하기 때문에 마사지 운동은 별도의 운동 기구가 필요하지 않습니다. 집에서 시작하여 어디서나 쉽게 운동할 수 있습니다.

신체 기능을 정상적으로 유지하는 것 외에도 마사지 운동은 스트레스를 많이 받는 사람들의 긴장과 스트레스를 완화할 수 있습니다.
일반적으로 마사지 운동은 근육의 탄력을 증가시키고 근육의 긴장을 완화시킵니다. 이와 같은 운동은 근육의 긴장을 풀어 피로를 줄이는 데 도움이 되며, 근육과 미끄러짐은 탄력이 있어 일상적인 운동을 할 때 수행 능력을 향상시킵니다. 마사지에서 손가락, 손바닥, 손가락을 사용하여 근육을 문지르고 문지릅니다. 근육은 일정 시간 긴장하면 길이가 줄어들고 이완할 때보다 피로해지기 쉽기 때문에 운동 전 충분한 준비가 필요하다. 기분을 좋게 하고 오래 앉아 있는 피로를 풀어주는 마사지의 효과를 볼 수 있습니다. 마사지는 전문가의 손으로 근육과 관절을 자극하거나 압박하여 몸의 장애물을 제거하고 피로를 풀어줍니다. 몸은 마사지로 회복하고 건강을 유지할 수 있습니다. 마사지를 받는 것은 훌륭할 수 있습니다. 일반적으로 마사지는 긴장이나 스트레스를 완화하고, 근육의 긴장을 풀어주며, 전반적인 움직임을 개선하고, 유산소 활동을 증가시킵니다. 마사지는 다양한 유형으로 제공됩니다. 스웨디시 마사지, 딥티슈 마사지, 슈바지 마사지가 그 예입니다. 마사지 치료사는 귀하에게 가장 적합한 마사지 유형을 추천할 수 있지만 일반적으로 의사를 방문하지 않는 한 선택할 수 없습니다. 마사지를 받기 전에 의사와 상담하고 자신의 상태에 대해 솔직하게 말하십시오.

신체의 일부 또는 전신에 약간의 압력과 진동을 가하여 마사지는 손가락을 이용하여 손바닥, 손가락, 가운데 손가락, 긴장을 완화하고 신체의 기능을 향상시키는 손목, 손가락. 향상시키는 것을 의미합니다. 규칙적인 마사지는 신체 기능을 적절하게 유지하고 건강을 유지합니다. 에센셜 오일 마사지는 신체의 내부 장기를 자극하고 7가지 필수 기능을 향상시킵니다. 전통 의학 지식에서 신체의 일곱 가지 에너지는 신장, 담석, 음식, 음료, 감기, 소화, 장, 수간입니다. 7기는 밀접하게 연결되어 있기 때문에 7기가 균형을 잃으면 우리 몸 전체가 영향을 받습니다. 신체의 7가지 필수 요소를 정렬하기 위해 마사지를 사용하면 신체의 자연 치유 과정이 가속화됩니다. 마사지는 어깨, 목, 손, 상체, 하체, 다리 등을 자극하여 긴장을 풀어주고 마음을 이완시키며 상체 기능을 향상시킨다. 스포츠마사지, 머리마사지, 가슴마사지 등 마사지 종류가 다양하다. 스포츠 센터는 의료인이 하는 메디컬 마사지가 아닌 일반 마사지를 제공한다. 자신에게 가장 적합한 마사지 유형을 결정하려면 먼저 의사와 자신의 상태, 달성하고자 하는 목표, 몸의 느낌에 대해 상담해야 합니다.





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