Notes

Top Nutritional Supplements for Bone Health
أفضل 9 مكملات لعام 2023 ، وفقًا لأخصائي التغذية

إميلي هي محررة علوم معتمدة من مجلس الإدارة والتي عملت مع أفضل علامات تجارية للنشر الرقمي مثل أصوات التنوع البيولوجي ، ودراسة study.com ، و goodtherapy ، و vox ، و للغاية.

نحن نبحث بشكل مستقل واختبار ومراجعة ونوصي بأفضل المنتجات. مراجعة المتخصصين في مجال الرعاية الصحية المقالات للدقة الطبية. تعرف على المزيد حول عمليتنا. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو أفضل طريقة للحصول على التغذية التي تحتاجها ؛ ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون الملحق مفيدًا. إذا كان لديك نقص تشخيص ، اتبع نظامًا غذائيًا تقييدًا يلغي مجموعات الطعام بأكملها ، أو لديك حالة طبية أو تناول الأدوية

هذا يتداخل مع امتصاص المغذيات ، قد ترغب في النظر في ملحق. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب بعض المراحل المحددة من الحياة زيادة احتياجات الفيتامينات والمعادن ، مثل قبل وأثناء الحمل ، وبالتالي قد يوصى بها المكملات الغذائية.

يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة في ملء أي فجوات غذائية في نظامك الغذائي ومنع أوجه القصور ، في حين أن الفيتامينات المغذية الفردية يمكن أن تساعد في استهداف أوجه القصور الحالية أو المتطلبات المتزايدة. المنتجات الأخرى ، مثل البروبيوتيك و Omega-3S ، أكثر تخصصًا وقد تفيد المخاوف الصحية المحددة مثل وظيفة الأمعاء وصحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مسحوق البروتين مكملاً مفيدًا لأولئك الذين لديهم احتياجات متزايدة ، مثل الرياضيين ، الذين يواجهون صعوبة في الحصول على ما يكفي من البروتين من الطعام وحده. نحن أيضًا بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين (د) ، مكملات الحديد والألياف ، والتي هي أوجه قصور شائعة بسبب أوجه القصور الغذائية في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي.

من المهم أن نلاحظ أن الاحتياجات الغذائية فردية للغاية ، تعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك الطول والوزن والجنس والعمر ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية العامة.

من الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كنت قد تستفيد من المكملات الغذائية. عند اختيار قائمة العليا من المكملات الغذائية ، فكرنا في توصيات التغذية في وزارة الزراعة الأمريكية ، وأوجه القصور المشتركة ، وجودة المكونات ، والجرعات ، واختبار الطرف الثالث.

أفضل مكملات معتمدة معتمدة
تحدث دائمًا مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة ملحق إلى روتينك للتأكد من أن الملحق مناسب لاحتياجاتك الفردية وأي جرعة يجب أن تأخذها.

Megafood واحد يومي متعدد الفيتامين
Megafood One Daily Multivitamin هي الفيتامينات عالية الجودة للرجال والنساء المستمدة من مكونات الغذاء الحقيقية. بينما يمكنك أن تهدف إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، فإن الفيتامينات تعمل على ملء أي فجوات غذائية قد تحدث.

يتم صياغة توقيع فيتامين ومكمل المعادن في اليوم مع فيتامينات B لدعم الطاقة ، والفيتامينات C و E لتعزيز وظائف المناعة ، و 10 ميكروغرام من فيتامين (د) للمساعدة في الحفاظ على عظام صحية.

المنتج المكملات الغذائية للرياضيين من قبل الرجال أو النساء في أي عمر ، على الرغم من أنه قد لا يكون الأمثل بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا ، ويجب أن تأخذ النساء الحوامل دائمًا ما قبل الولادة. يمكن أن تؤخذ في أي وقت من اليوم ولطيف بما يكفي ليتم أخذها على معدة فارغة.

تشتهر Megafood بتفانيها في المكونات الغذائية الحقيقية وهوس بالجودة. يتم اختبار الملحق لأكثر من 125 مبيد الأعشاب والمبيدات الحشرية وخالية من الغلوتين والألبان وفول الصويا. كما أنه تم التحقق من غير المعدلة وراثيا للمشروع ، ومخلفات الجليفوسات المعتمدة خالية من الكوشر.

Nordic Naturals Ultimate Omega
يوصى بالأحماض الدهنية أوميغا 3 كجزء من اتباع نظام غذائي صحي لأنه يعتقد أنها تلعب دورًا في الوقاية من السرطان ودعم أيضًا صحة القلب والعينين والدماغ. أفضل مصادر أوميغا 3 هي الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وبعض المكسرات والبذور ، لكن مكملات زيت السمك يمكن أن تساعدك أيضًا على تلبية احتياجاتك.

عند البحث عن أفضل ملحق زيت السمك ، فكر في Nordic Naturals Ultimate Omega. مصنوعة من المواد الهلامية الناعمة من المكونات ذات الجودة العالية ، وتحتوي على أوميغا 3s القوية ، ويسهل تناولها بدون طعم مريب. لديهم طعم الليمون الطازج ومصنوع من السردين والأنشوجة بنسبة 100 ٪.


يحتوي كل اثنين من الهلام الناعم على 1280 ملليغرام من إجمالي أوميغا 3s مع 650 ملليغرام EPA ، و 450 ملليغرام DHA ، و 180 ملليغرام من أوميغا 3. ملحق التحقق غير المعدلة وراثيا هو صديق لبحر معتمد واختبار نقاء الطرف الثالث. إذا لم تكن من محبي ابتلاع حبوب منع الحمل ، فإن Nordic Naturals تقدم نفس المنتج في شكل سائل.

مغلفات خالصة المغنيسيوم (سترات)
المغنيسيوم هو معدن مهم يدعم صحة العظام وصحة القلب والهضم الطبيعي. تأتي مكملات المغنيسيوم بأشكال عديدة ، بما في ذلك سترات المغنيسيوم ، وهو شكل متاح بيولوجيًا للغاية ، ويمتص بسهولة يمكن أن يساعد في تجديد مستويات المغنيسيوم وتخفيف الإمساك بتأثيره الطبيعي.

توفر الكبسولات السيتروية المغنيسيوم 150 ملليغرام من المغنيسيوم للفرد. معروف بمكملات الغذائية النقية للغاية ، تعتبر الملاحة النقية علامة تجارية موثوق بها توفر فيتامينات ومعادن عالية الجودة.

lergies ، Pure Encapsulations يعد سيترات المغنيسيوم خيارًا مثاليًا. الكبسولات النباتية سهلة البلع لا تسبب الحساسية. إنها خالية من مسببات الحساسية الشائعة مثل القمح والغلوتين والبيض والفول السوداني وفول الصويا ومنتجات الألبان والمحار. كما أنها خالية من ستيرات المغنيسيوم والدهون المهدرجة والألوان الاصطناعية والمحليات وأي مكونات أخرى غير ضرورية.

أقراص الحديد البطيء
يعتبر انخفاض مستويات الحديد وفقر الدم من الأمور الشائعة ، خاصة عند النساء. الحديد عنصر ضروري في النمو الخلوي الطبيعي وتطورها وعملها. إذا كنت قلقًا ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك حول مستويات الحديد الفردية لديك. يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من الحديد من الطعام الذي يأكلونه ، ولكن إذا أوصى طبيبك بالمكملات الغذائية ، فجرّب هذا الخيار من Slow FE.

1
Article-Arabic-Nutritional-Supplements-Arabic.txt
Displaying Article-Arabic-Nutritional-Supplements-Arabic.txt.
Website: https://binzainfitness.com/