Notes

1. Emosi merujuk pada suatu perasaan dan pikiran yang khas suatu keadaan biologis dan psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. Emosi pada dasarnya adalah dorongan untuk bertindak.

2. Perbedaannya adalah emosi mendorong tindakan, sedangkan perasaan sebagai stimulusnya.

3. Menurut Daniel Goleman, ada beberapa macam-macam emosi, yaitu :
-Amarah: beringas, mengamuk, benci, jengkel, kesal hati
-Kesedihan: pedih, sedih, muram, melankolis, mengasihi diri, putus asa
-Rasa takut: cemas, gugup, khawatir, was-was, perasaan takut sekali, waspada, tidak tenang, ngeri
-Kenikmatan: bahagia, riang, gembira, puas, senang, terhibur, bangga
-Cinta: penerimaan, persahabatan, keperayaan, kebaikan hati, rasa dekat, bakti, hormat, dan kemesraan
-Terkejut: terkesiap, terkejut
-Jengkel: hina, jijik, muak, mual, tidak suka
-Malu: malu hati, kesal

4. -Menurut C.P. Chaplin :
Marah merupakan reaksi emosial akut yang diakibatkan oleh beberapa situasi yang merangsang, termasuk ancaman agresi lahiriah, pengekangan diri, serangan lisan, kekecewaan atau frustasi, dan dicirikan oleh reaksi kuat pada sistem syaraf otonomik. Khususnya oleh reaksi darurat pada bagian simpatetik, dan secara implisit disebabkan oleh reaksi serangan lahiriah, baik yang bersifat somatis atau jasmaniah maupun yang verbal atau lisan.

-Menurut Mawardi Labay El-Sulthani :
Marah merupakan suatu luapan emosi yang meledak-ledak dari dalam diri yang dilampiaskan menjadi sautu perbuatan untuk membalas kepada orang yang menyebabkan marah.

5. Ketakutan tidak akan hilang jika kita tidak mengatasinya dengan cara melawannya sendiri dari dalam diri kita. Ketakutan hanya akan hilang jika kita berani melawannya dengan cara mencoba mematahkan ketakutan kita. Cobalah lakukan apa yang kalian takuti itu, dengan menyetel mindset kalian bahwa sebenarnya hal itu tidak perlu untuk ditakuti.

6. Malu merupakan salah satu daeri bentuk emosi yang dsi dalamnya meliputi rasa bersalah, malu hati, kesal hati, menyesal, hina, aib dan hati hancur lebur.

7. Stress merupakan gangguan mental yang dihadapi oleh seseorang akibat adanya tekanan yang muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya.

8. -Tekanan di tempat kerja
-Problem finansial
-Hubungan personal
-Hubungan sosial
-Penyakit
-Kegagalan
-Kondisi fisik dan mental
-Kematian orang-orang tersayang

9. -Perubahan fisik : Fisik pada remaja akan berubah seiring
bertambah dewasanya mereka, terutama pada bagian-bagian tertentu bagi perempuan dan laki-laki. Hal ini sering disebut dengan masa pubertas.
-Perubahan psikologi : perubahan pada sikap dan sifat seiring bertambah dewasanya mereka. Mereka juga menjadi mendapatkan jati diri mereka sebenarnya.
-Perubahan emosional : Emosi yang mereka miliki juga berubah seiring mereka menjadi lebih dewasa. Kadang kala emosi mereka juga tidak beraturan.

10. -Melakukan olahraga yang sehat.
-Berekreasi atau berlibur
-Melakukan hobi yang ingin dilakukan
-Mencium aromaterapi
-Tidur
-Selalu berpikir positif
-Mendengarkan musik
-Tertawa
-Berteriak untuk melepaskan beban
-Mandi atau berendam
-Memakan makanan sehat