Notes

Di ajang Asian Games 2017 terdapat 7 bela diri yang dimainkan

wushu,
gulat,
karate,
tinju,
judo,
taekwondo, dan
anggar.

1. Wushu adalah olahraga atau seni beladiri dari China yang lebih umum dikenal dengan sebutan kungfu. Pengertian Wushu bila diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia memiliki arti perang (Wu) dan seni (Shu). Jadi secara etimologis (bahasa) wushu bisa diartikan sebagai seni berperang/bertempur. Dalam wushu kegiatan yang dilakukan adalah melatih kemampuan fisik yang meliputi koordinasi sempurna antara kelenturan, kekuatan, kelincahan, serta irama gerak.
Wushu keras termasuk tinju selatan Nanquan dan tinju panjang Changquan. Wushu lembut termasuk tinju Taiji, Telapak Baguazhang, dan tinju Xingyiquan.

5 Elemen Wushu
Air : melambangkan kehidupan dan kelembutan, karena air memberi makan tumbuhan dan bentuk air sendiri yang selalu sesuai dengan wadahnya.
Kayu : melambangkan tulang dan otot, sebagai energi dari kehidupan yang jika terkena api akan mengakibatkan terbentuknya
panas sebagai tenaga (otot).
Api : melambangkan kekuatan dan ketangkasan, memberi nutrisi dari hasil pembakaran yang membuat pembaharuan dalam kemajuan.
Tanah : melambangkan pertahanan, memberikan tempat bagi berbagai unsur untuk berkembang.
Logam : melambangkan penggunaan senjata, mengkombinasikan berbagai unsur yang bermanfaat untuk menguasai berbagai senjata yang sangat penting bagi Wushu

Hubungan berbagai unsur dalam Wushu adalah air mendinginkan api, api menempah logam, logam memotong kayu, kayu tumbuh dari bumi, bumi mengontrol air. Jadi, semua unsur ini saling berhubungan satu sama lain.

2. Gulat merupakan jenis olahraga bela diri di mana kontak fisiklah yang diutamakan dan harus diantara 2 orang. Pegulat adalah sebutan untuk seseorang yang menggeluti olahraga gulat dan menjadi atlet atau pesertanya. Seorang pegulat perlu mengontrol lawan dan menjatuhkan mereka nanti di akhir. Teknik fisik tentu adalah yang paling utama di sini untuk bisa menang.
Gulat merupakan jenis olahraga bela diri dengan risiko luka serius dengan sejumlah tekniknya yang terkenal seperti clinch fighting, leverage, joint lock, dan grappling hold.

• Pada gulat, ada 4 teknik yang paling dikenal, dan salah satunya adalah clinch fighting. Pada teknik umum satu ini memang tergolong sulit dan istilah bagi cara ini adalah bertempur dengan memiting. Pertarungan pada olahraga gulat ini memang berfokus pada cara memiting.
• leverage
pegulat yang lebih tinggi dari lawannya akan lebih mudah memenangkan pertarungan. Ketika seorang pegulat mendapatkan lawan lebih pendek, baginya akan mudah memudarkan keseimbangannya dan pegulat yang lebih tinggi tersebut bakal menjadi pengendali di pertandingan.
• hip throws
Dgn cara membanting bagian pinggang lawan, ini a/ gerakan efektif bgi setiap pegulat yg postur tubuh'a tinggi dengan kaki yg panjang. Setelah memastikan posisi tubuh bagian atas lawan, langkah kaki bs diposisikan antara tubuhnya u/ mengambil kesempatan & keuntungan
• Chardles
Teknik gerakan ini pun masih menjadi bagian dari teknik leverage dan teknik ini berfokus pada keuntungan seorang pegulat dalam meletakkan lawan di punggungnya. Pada teknik ini, seorang pegulat dengan tubuh yang lebih tinggi dan lengan yang lebih panjang bisa melakukan headlock atau kunci pada kepala lawan dengan satu lengan.
• Pada teknik gulat, tak ketinggalan juga ada teknik bernama grappling hold atau pegangan yang biasanya juga ada pda teknik bela diri Judo. Cara ini adalah cara yg tepat bila hendak mengendalikan gerakan & posisi lawan. Pada teknik ini, ada beberapa fungsi yg banyak diterapkan.

3. Karate adalah seni bela diri kuno yang dikembangkan dari seni bela diri Jepang dan Cina. Karate sangat populer di seluruh dunia, dan memiliki beragam variasi. Memahami praktik dasar Karate dapat dilakukan dengan mempelajari istilah dan teknik dari bela diri ini.
Menurut Zen-Nippon Karatedo Renmei/Japan Karatedo Federation (JKF) dan World Karatedo Federation (WKF), yang dianggap sebagai gaya karate yang utama yaitu:

Shotokan
Goju-Ryu
Shito-Ryu
Wado-Ryu
Latihan dasar karate terbagi tiga seperti berikut:

Kihon, yaitu latihan teknik-teknik dasar karate seperti teknik memukul, menendang dan menangkis.
Kata, yaitu latihan jurus atau bunga karate.
Kumite, yaitu latihan tanding atau sparring.

4. Tinju adalah olahraga dan seni bela diri yang menampilkan dua orang partisipan dengan berat yang serupa bertanding satu sama lain dengan menggunakan tinju mereka dalam rangkaian pertandingan berinterval satu atau tiga menit yang disebut "ronde"

Kelas Dalam Tinju

-Kelas bulu (bahasa Inggris: featherweight) adalah kelas berat badan dalam olahraga tinju, gulat, dan mixed martial arts (MMA). Dalam olahraga tinju, berat petinju untuk kelas ini adalah 57kilogram (126 pound) .

5. Judo adalah salah satu budo seni bela diri Jepang yang telah diadopsi sebagai olahraga Olimpiade. Di masa lalu, seni bela diri ini memiliki banyak sekolah, tetapi judo saat ini diwakili oleh sekolah Nihonden-kodokan-judo
Teknik Dasar Judo
a. Penghormatan (Rei)
Penghormatan (rel) dalam teknik dasar judo dilakukan:

1. Pada sikap berdiri
Sikap tegak berdiri.
Membungkukkan badan ke depan.
. Pada sikap duduk (zarei)
Berdiri tegak.
Kaki kiri dimundurkan, lalu berlutut.
Kaki kanan diturunkan ke belakang, berlutut dengan kedua lutut dan jari-jari diluncurkan ke belakang.
Bungkukkan badan ke depan, kedua tangan di matras.
Sikap berdiri biasa (shizentai)
Shizen-hontai: berdiri rileks, kedua kaki dibuka, ibu jari kaki keluar, pandangan ke depan.
Migi-shizentai: kaki kanan di depan ± 30 cm.
Hindari-shizentai: kaki kiri di depan ± 30 cm
Sikap bertahan
Berdiri dengan kaki dibuka ± 60 cm, kedua lutut ditekuk.
Teknik Judo
Teknik judo terdiri atas:
Nage waza : teknik melempar;Katame waza : teknik bergumul;Atemi waza : teknik menyerang kelemahan lawan.