Notes

@antrxlgy - M-29475 - Ozera - RANGKUMAN PP

BODY COMBAT

Body Combat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang dibuat dan didistribusikan oleh les Mills International yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia. Pertama kali dirilis tahun Juni tahun 1999 di New Zealand. Body Combat terinspirasi ilmu bela diri seperti Taijiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan karate.

Tetapi catatan jika body combat bukanlah ilmu beladiri. Karena dalam pelaksanaannya kita tidak diharuskan memiliki stamina sekuat beladiri. Hanya saja di dalamnya terdapat beberapa gerakan beladiri jadi mau tidak mau harus dipelajari juga dasar dasarnya.

Les Mills sendiri adalah perusahaan penyuplai kelas kebugaran terbesar di dunia dengan memiliki koreografi dan musik sendiri, Saat ini Les Mills dibawah 'Less Mills International' sudah mensuplai ke 13.000 klub kebugaran di lebih dari 70 negara.

Gerakkan dalam body combat

Pemanasan
Di sesi ini gerakan akan dipusatkan pada pemanasan otot serta mempelajari gerakan-gerakan dasar dari beberapa bela diri yang akan ada digunakan.
Combat 1
Mulai menggunakan tenaga dan memukul musuh seakan musuh sedang berdiri di depan anda.
Kekuatan 1
Memasuki gerakan aerobik yang memfokuskan gerakan pada kecepatan, kekuatan dan ketahanan.
Combat 2
Kembali kombinasi gerakan untuk menghajar musuh.
Kekuatan 2
Paruh dari seluruh kelas.[1] Gerakan sesi ini akan banyak berpusat pada tubuh bagian atas.
Combat 3
Intensitas gerakan melambat tapi masih tetap dengan semangat.
Muay Thai
Sesi gerakan ini berpusat pada gerakan ilmu bela diri Muay Thai. Gerakan akan dipusatkan untuk menaikkan level stamina dan mengalahkan musuh.
Kekuatan 3
Puncak dari seluruh gerakan BodyCombat. Gerakan di sini dibuat agar masing-masing orang dapat mencapai tujuan kebugarannya.
Rekondisi
Gerakan di sini dipusatkan pada latihan kekuatan otot dengan cara push-up atau senam lantai lainnya.
Pendinginan
Gerakan untuk mendinginkan tubuh setelah kurang lebih sejam mengikuti BodyCombat.


Untuk pemula di kelas body combat tidak akan langsung dibabat semua. Berdasarkan survey yang saya lakukan setiap gerakan dilakukan bertahap. Semua gerakan yang ada di catatan kalian itu dilakukan semuanya jika kalian sudah melewati tiap tahap gerakannya.

- Tips -
Pertama mulai dari intensitas rendah, hal ini perlu untuk mengukur kekuatan kalian sampai dimana serta menghindari cedera saat latihan
Kedua perhatikan instruktur. Jangan asal gerak apalagi abal buat gerakan sendiri ya bahaya itu bahaya nanti keseleo kalian
Ketiga kenali kemampuan diri. Kalo mampunya cuma sampai combat 2 jangan dipaksakan lanjut. Buat diri terbiasa dulu
Dan yang terakhir lakukan dengan semangat. Segala sesuatu yang dilakukan dengan niat yang baik akan baik pula hasilnya