Notes

Terapi CBT

CBT kepanjangan dari Cognitive Behavioural Theraphy adalah suatu terapi yang digunakan untuk masalah kesehatan mental yang luas.
Penyakit mental itu ada banyak dan luas, Seperti depresi, fobia, hingga Obsessive-Compusive Disorder (OCD).
CBT dipercaya dapat menyembuhkannya.
CBT menganjurkan seseorang untuk melihat diri sendiri dengan cara yang berbeda, yang nantinya akan berguna bagi kehidupannya sehari-hari.
CBT sendiri menggabungkan teknik dari psikoterapi dan terapi perilaku.
CBT bertujuan untuk menghentikan siklus negatif ini dengan mengidentifikasi reaksi-reaksi negatif yang diproses oleh otak lalu mencoba menggantikan 'gaya' berpikir negatif ini dengan sesuatu yang lebih berguna, positif dan realistis.
Pada awal terapi, klien akan diminta untuk menceritakan keluhan yang dialami. Misalnya, kecanduan alkohol. Setelahnya, klien akan diminta untuk menceritakan apa yang dirasakan atau pikirkan ketika masalah tersebut muncul. Misalnya kalian percaya bahwa alkohol bisa membantu melupakan masalah dan mengusir stres. Pada tahap ketiga, klien akan diminta untuk membandingkan dengan situasi yang berbeda. Hal ini untuk membuat klien menyadari bahwa ada yang salah dengan pola pikirnya. Tahap akhir CBT, klien akan diminta untuk mengevaluasi apakah pola pikir dan cara pandangnya terhadap suatu kondisi didasarkan oleh akal sehat, atau justru oleh pandangan yang keliru. Hal ini akan ditanamkan berulang kali oleh terapis agar pola pikir yang baru bisa melekat dan menghilangkan pola pikir negatif sebelumnya.

-936