Notes

@roumeoz - M-31389 - REGULER

1. Tinggal masuk saja, kan rumahnya tidak ada pintu dan jendelanya.
2. Langit
3. Salah
4. Api
5. Bebek, kan bebek memang kakinya dua...
6. Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang.
7. Sebab umun dari fakor internal adalah:
- Ketidakmampuan untuk menerimak ketidakpastian
- Sikap Pesimis
- Self Talk (cara kita berbicara pada diri kita) yang negative
- Ekspektasi(pengharapan) yang tidak realistis
- Perfeksionis , terlalu menuntut semuanya serba sempurna
- Tidak adanya ketegasan
Sebab dari faktor eksternal adalah:
- Perubahan hidup yang besar
- Pekerjaan
- Relasi yang tidak bagus
- Masalah finansial
- Terlalu Sibuk
- Masalah Anak dan Keluarga

Stress bagi tiap orang tidak sama. Suatu masalah bagi si A bisa menyebabkan stress tapi bagi B hal itu tidak menimbulkan stress.
8. Penderita stress akan merasakan kesakitan dibagian kepala diawal lalu dilanjut ke kram dibeberapa bagian badan dan dilanjut terus menerus hingga dapat memicu gangguan jiwa.
9. -Reframing—-maknai ulang apa yang terjadi dengan lebih positif
- Lihat gambaran besarnya—apa sebenarnya yang terjadi jika terjadi dalam sebulan atau 1 tahun apa yang lebib baik?
- Atur standar anda–buat standar yang mudah dicapai dan tidak terlalu muluk
Jika cara diatas tidak berhasil , maka anda perlu tindakan lanjut sebagai cara mengatasi dan menghilangkan stress. Caranya adalah dengan melakukan terapi hipnoterapi.
10. - Memiliki harapan yang realistik
- aktif
- melakukan break di sela-sela pekerjaan
- mengurangi caffeine
- tidur yang cukup
- menyeimbangkan antara bekerja dan bermain