Notes

Tugas Pengganti Psychology
By Priscilla Afhseen Fredella
@prcllaxywn - M-36425


Cara Menghilangkan Stress


1. Relaksasi secara Berkala
Cara mengatasi stress yang pertama adalah relaksasi. Orang yang stress pada umumnya terbebani pikiran negatif yang membuat emosi orang tersebut menjadi tidak stabil. Mendatangkan perasaan relaks atau nyaman adalah cara yang tepat mengatasi orang stress. Body massage atau pemijatan tubuh adalah salah satu cara membuat seseorang merasa rileks. Selain itu pemijatan tubuh ini juga sangat baik dalam menormalkan tekanan darah. Orang yang mengalami stress akan lebih mudah mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Jadi melakukan relaksasi adalah cara yang sangat tepat digunakan untuk mengatasi orang stress.

2. Jangan Biarkan Ia Larut dalam Masalahnya Seorang Diri
Apabila orang terdekat kita mulai menunjukan indikasi mengalami gejala stress, sebaiknya cara mengatasi orang stress yang bisa kita lakukan yakni jangan membiarkannya semakin larut dalam masalahnya. Beberapa orang mungkin mengganggap dengan membiarkan orang stress berdiam diri dikamar adalah cara tepat untuk mengistirahatkan diri. Namun faktanya berdiam diri dikamar justru semakin membuat orang stress tidak lekas membaik.

3. Ajak Olah Raga secara Lebih Teratur
Olah raga adalah aktivitas yang sangat menguntungkan tubuh karena baik untuk kesehatan jasmani seseorang. Orang yang mengalami stress pada umumnya juga akan mengalami gangguan kesehatan karena sistem kekebalan tubuhnya melemah.

4. Sibukkan Diri dengan Hobi
Orang yang sedang mengalami stress akan terpaku pada pikiran negatif yang membuatnya down secara mental. Apabila orang – orang disekelilingnya tidak mengetahui bagaimana cara mengatasi orang stress secara tepat tentunya kondisinya juga sulit untuk mendekati proses penyembuhan. Pada beberapa kasus, stress juga bisa disebabkan karena rutinitas yang selalu menegangkan atau membebani pikiran seseorang. Jadi usahakan kita menyibukannya dengan aktivitas – aktivitas yang berkaitan dengan hobi yang ia miliki. Hal ini tentunya akan membuat pikiran – pikiran yang bersifat negatif teralihkan dengan adanya kesibukan atas kegiatan yang ia sukai.

5. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol
Merupakan asumsi yang salah apabila dengan meneguk minuman beralkohol dapat menghilangkan stress. Faktanya yang terjadi minuman beralkohol hanya membuat tingkat kesadaran otak melemah sehingga tidak dapat berpikir cermat, sehingga untuk beberapa saat seseorang yang stress seolah merasa rileks, namun setelah efek alkoholnya hilang justru orang tersebut akan merasakan stress yang lebih besar dari sebelumnya. Jadi cara mengatasi orang stress secara tepat yang terakhir yakni jangan pernah membiarkannya mengkonsumsi minuman beralkohol supaya tidak memperburuk kondisi kesehatan fisik maupun mentalnya.

6. Perbanyak Melakukan Ibadah
Cara mengatasi stress selanjutnya adalah dengan memperbanyak melakukan ibadah. Dengan melakukan ibadah, artinya kita mempasrahkan segala bentuk kekhawatiran maupun kecemasan terhadap zat yang maha kuasa. Dengan memperbanyak untuk melakukan ibadah pula, hati yang gundah dapat menjadi tenang. Lakukanlah ibadah yang di selingi dengan doa sesuai ajaran agama yang di anut masing-masing.

7. Sempatkan Keluar Dari Rutinitas
Langkah yang ke 7 cara mengatasi orang stress yaitu dengan menyempatkan untuk keluar sejenak dari padatnya rutinitas. Saat anda memiliki waktu untuk berlibur seperti cuti kerja, maka lakukanlah dan manfaatkan kesempatan tersebut untuk berlibur, atau mengunjungi tempat-tempat yang anda inginkan. Tentunya ke tempat-tempat yang tidak melanggar aturan ataupun norma sosial dan agama. Dengan mengunjungi tempat-tempat yang tidak rutinan, dalam hal ini adalah rekreasi, maka hal ini akan membangkitkan mood anda kembali dan menghindari stress dari padatnya rutinitas dan aktifitas.