Notes

Pernahkah kalian terbangun tiba-tiba dan merasa tercekik dan seolah melihat makhluk halus yang membuat ketakutan?

Bisa jadi kalian sedang mengalami Sleep paralysis atau yang sering disebut Ketindihan atau bahasa kerennya eureup-eureup. Sleep paralysis ini merujuk pada keadaan ketidakmampuan bergerak ketika sedang tidur ataupun ketika bangun tidur.

Seseorang yang mengalami hal ini biasanya akan mengalami masalah untuk menggerakkan anggota badan, tidak bisa mengeluarkan suara dan sebagainya. Sleep paralysis biasanya juga disertai dengan halusinasi seram atau mimpi buruk. Sleep paralysis biasanya terjadi ketika seseorang berada pada tidur paling dalam saat seluruh otot relaksasi. Akan tetapi, perubahan tahapan tidur secara mendadak akibat gangguan siklus tidur menyebabkan seseorang tersadar. Ciri lain dari Sleep paralysis adalah perasaan halusinasi, perasaan tercekik, dan sulit menggerakkan lidah. Dalam keadaan ini, seseorang dapat membuka mata, menggerakan bola mata, dan melihat sekeliling namun badannya tidak bisa bergerak.

Sleep paralysis, banyak terjadi pada seseorang yang memiliki tekanan atau yang mengalami stres. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kejadian sleep paralysis banyak terjadi pada seseorang yang mengalami gangguan mental.

Peneliti menemukan beberapa penyebab seseorang mengalami Sleep paralysis yaitu..

1. Kurang tidur Misalnya pada status siswa atau mahasiswa yang belajar hingga larut malam. Jadwal tidur yang berubah-ubah, misal jet-lag.
2. Kondisi mental Kondisi seperti stres dan seseorang yang mengalami schizophrenia dengan gangguan beratpada sleep nocturnal.
3. Sleeping on the back Tidur dengan posisi terlentangdapat menyebabkan tingginya angka kejadian sleep paralysis. Beberapa jurnal menyebutkan bahwa posisi tidur menjadi salah satu alasan sleep paralysis terjadi.
4. Masalah tidur lainnya Kejadian tidur seperti narkolepsi dan kram pada kaki di malam hari dapat mengganggu tidur tahap REM dan berkontribusi terhadap timbulnya sleep paralysis.
5. Penggunaan beberapa obat Obat-obatan yang menyebabkan sleep paralysis yang dapat mengganggu pola tidur seseorang seperti diuretic.
6. Penyalahgunaan zat kimia Seseorang yang minum alkohol dapat mudah terserang sleep paralysis.


Sleep paralysis terbagi menjadi dua yaitu ...

Hypnagogic sleep paralysis. Kelumpuhan atau paralysisjenis ini terjadi sebelum seseorang tertidur sepenuhnya. Umumnya ketika menjelang tidur, tubuh akan terasa makin rileks dan perlahan-lahan kehilangan kesadaran. Bagi seseorang yang mengalami hypnagogic sleep paralysis, dirinya tetap tersadar, tapi dia tidak dapat berbicara atau menggerakkan tubuh.

Hypnopompic sleep paralysis. Kelumpuhan semacam ini berlangsung ketika seseorang tersadar pada akhir masa tidur. Umumnya masa tidur terbagi menjadi dua, yaitu NREM (non-rapid eye movement) dan REM (rapid eye movement). Porsi NREM adalah sekitar 75 persen dari masa tidur, sementara sisanya menjadi masa tidur REM. Ketika seseorang tersadar sebelum masa REM berakhir, maka pada saat itulah bisa terjadi hypnopompic sleep paralysis. Meski jarang terjadi, kelumpuhan masa tidur ini juga bisa menjadi gejala narkolepsi, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan untuk tetap terjaga lebih dari 3-4 jam.