Notes

Sport Exams
rlaliens - MT-1120

1. - gaya bebas
- gaya dada
- gaya punggung
- gaya kupu-kupu

2. Mengapung, meluncur, latihan pernapasan.

3. dengan cara meluncur atau kedua tangan berpegangan pada tepi kolam. tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang rata dengan permukaan air. kepala tau muka menghadap ke depan dan gerakan kaki di lakukan dengan naik turun pada bidang yang vertical, bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. kedua kaki saling menggunting atau seperti gerakan gunting secara bergantian.

4. gerakan lengan terdiri dari 2 gerakan, Yaitu :
1. gerakan recovery, yaitu gerakan lengan selama di luar air memindahkan telapak tangan saat keluar dari air untuk di bawa ke depan kepala dan masuk ke dalam air.
2. gerakan mendayung yang terdiri dari gerakan dorongan dan gerakan tarikan . gerakan ini di mulai dari saat ujung jari tangan menyentuh air sampai lengan selesai melakukan dayungan dan meluar dari air. tarikan lengan di mulai dari pelan ke arah cepat sehingga tarikan menghasilkan dorongan yang efektif.

5. Teknik Pernafasan
pernafasan di lakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kanan, sehingga mulut berada di atas permukaan untuk mengambil udara. teknik gerakan mengambil nafas. gerakan ini di lakukan bersamaan ketika lengan yang searah dengan arah putaran kepala berada di belakang samping tubuh. pengambilan udara di lakukan dengan mulut untuk menghindari masuknya air ke hidung dan untuk mempersingkat waktu pengambilan udara, karena harus di lakukan dengan cepat.

6. - Meningkatkan kekuatan dan masa otot
- Meningkatkan kelenturan tubuh
- Mengontrol berat badan / Membakar kalori
- Mengurangi stres, meningkatkan semangat, dan kinerja otak lebih baik
- Meninggikan badan
- Sehat untuk jantung
- Meningkatkan kebugaran tubuh

7. Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perlombaan berenang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang berenang dengan memakai gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya trudgen di lomba-lomba renang setelah meniru renang gaya bebas suku Indian. Akibat ketidaksukaan orang Inggris terhadap gerakan renang yang memercikkan air ke sana ke mari, Trudgen mengganti gerakan kaki gaya bebas yang melecut ke atas dan ke bawah menjadi gerakan kaki gunting seperti renang gaya samping.
Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak Olimpiade Athena 1896. Perenang Indonesia ikut berlomba dalam Olimpiade Helsinki 1952.

8. Pengertian gaya renang bebas adalah saat berenang posisi dada dipermukaan air. Gaya bebas dilakukan dengan cara posisi badan bagian depan menempel pada permukaan air. Posisikan badan lurus, lalu gerakan tangan mengayuh kedepan dan kaki menendang-nendang air.