Notes

El Secreto al éxito: El principio de sobrecarga

Mi vida profesional comenzó como fisiólogo de ejercicios para ejecutivos de P&G en mi ciudad natal de Cincinnati, Ohio, en 1984. En fisiología, como en otras ciencias, hay principios claros que dictan la ciencia.
En un día uno, de la hora uno, de cualquier curso fisiológico, el estudiante aprenderá sobre el más importante principio de la fisiología humana. Se llama "El principio de la sobrecarga" y este es su definición según el diccionario:

"Para que un músculo (incluyendo el corazón) pueda aumentar su fuerza, hay que gradualmente someter a una carga mayor de esfuerzo de lo que está acostumbrado"
Una vez que entiendes e internalizas esto, puedes alcanzar las estrellas. Mucha gente se levanta, hace la misma carrera o usan las mismas máquinas de pesas, día tras día, año tras año. Y después se frustran porque no han mejorado. Está claro el por qué. Una vez que el cuerpo se ajusta a ciertos niveles de stress, deja de mejorar. Si quieres mejorar, debes esforzar tus músculos. Esforzar tu sistema cardiovascular. Pídele hacer más de lo que está acostumbrado. Y el cuerpo se adapta, a un nivel celular, entonces así está listo la próxima vez que le pidas desempeñarse a ese nivel.
Ése es el principio de la Sobrecarga. Para crecer, debemos sobrecargar nuestro cuerpo. Pedirles hacer más de lo que hiciste durante la última rutina de ejercicio. Y ésa es la ruta al éxito a nivel deportivo o de cualquier esfuerzo atlético.

Pero, mientras miro atrás los pasados 30 años en el mundo corporativo, me he dado cuenta que el cuerpo entero es un músculo. Por lo tanto nuestro ser entero responde al principio de la sobrecarga. Nuestros cerebros son una especie de músculos. Nuestra personalidad, nuestro carácter, es una especie de músculos. Tú quieres mejorarlo en cualquier faceta de tu vida, necesita sobrecarga. Tan simple como eso. Entonces, nosotros como humanos nos adaptamos, crecemos, y mejoramos.
Una vez que un individuo abraza la idea del principio de sobrecarga, están ahí listos para un mundo de éxito, ¡más de lo que nunca imaginaron! Pero es un trabajo duro. Es una difícil, incluso inconsciente, elección. Porque amamos la comodidad. No nos gusta el principio de la sobrecarga a un nivel visceral. Nos gusta la ¨rutina¨. Nos gustan las cosas como son. Queremos mejorar por un lado, queremos éxito, pero usualmente no estamos dispuestos a pagar el precio. Lo queremos todo. Lo queremos fácil, cómodo, y aun así tener todo el éxito en la vida.

Puedes ver gente todos los días rechazando el principio de la sobrecarga, se den cuenta o no. Cuando una persona dice ¨Ámame por quién soy, o ¨Soy lo que soy, tómame o déjalo¨, bueno este es la última escapatoria. Esta es una persona diciendo, en lenguaje de códigos, "Me rehúso a mejorar, me rehúso a ser mejor, me rehúso a ser forzado o desafiado a mejorarme a mí mismo. Lo que ves es todo lo que voy a ser siempre".

No es patético. Es triste. Éstas son personas que sólo conocerán sólo una parte de lo que se podrían llegar a convertir. Porque con éstas afirmaciones, ellos echan el principio de la sobrecarga a la basura. Si no te sobrecargas, no mejoras. Tan simple como eso.
Lo que los más exitosos hacen, aquellos que maximizan su potencial y mejoran continuamente, es abrazar el principio de la sobrecarga a lo largo de su vida. No sólo en el gimnasio, o mientras corren si no en todos los caminos de su vida. Ejemplos clave
1. Los trabajos que eligen: Aquellos que están atascados en un lugar, y miserables la mayor parte del tiempo, toman trabajos fáciles. Unos que puedan equivocarse, flojear y aun así recibir sueldo. Ellos no quieren cambiar o estresarse. Se quedan en un trabajo cómodo donde "conocen a todos" y no tienen que aprender nuevos nombres, nuevos procesos, nuevas manera de hacer las cosas. Quieren ganarse la vida de la forma más fácil que se pueda. Por lo contrario, aquellos que se sobrecargan quieren trabajar para las mejores compañías, una donde sean presionados y desafiados. Tomarán difíciles tareas, quizás se muevan entre industrias o países sólo para desafiarse a sí mismos para crecer. Se presionarán a sí mismo a cargos de alto stress y se pondrán en el escenario. Podrían fallar, pero aprenderán y crecerán. Constantemente sobrecargaran los "músculos" de su carrera para hacerlos más fuertes y mejores. ¡Incluso si eso significa que algunas veces fallarán levantando el peso! ¿Quieres crecer? Toma el trabajo en un ambiente desafiante, en una compañía desafiante que te presione. No tomes la salida cómoda y fácil.
2. Los amigos con los que se rodean: Algunos "amigos" de hecho te arrastran hacia abajo. Te hacen menos. Quieren mantenerte abajo donde ellos están. Aman el status quo. No quieren nada que les interrumpa su mundo. Cada idea nueva o sueño que tienes ellos quieren arruinarlo. Negativos todo el tiempo. Mi consejo es dejar a estos tipos de "amigos" si los quieres llamar así. No, los amigos como tal creen en ti. Te apoyan en tomar desafíos. Cuando fallas por vivir de las expectativas de las que eres capaz, ellos te ayudan a levantarte con una mano mientras te golpean la cabeza con la otra. Ellos creen en ti, por lo que esperan más de ti. Ésta es la clase de personas con las que debes rodearte. Aquellos que te alientan a tomar riesgos, a sobrecargarte y ser todo lo que puedes ser.
3. Elecciones educacionales: Aquellos que quieren aferrarse a la sobrecarga toman las clases más difíciles. Quieren empujar los límites, ver que pueden hacer, y aprender lo más que puedan. El otro final de ese espectro son las personas que buscan como "evadir" sus clases con ramos fáciles simplemente para ayudar a subir sus notas. Ellos renuncian a la sobrecarga, y a mejorar, por sus derechos a demostrar y presumir. Pero a largo plazo pierden.
4. Compañero de vida: ¿Tu pareja te inspira a ser todo lo que puedes ser? Es una pregunta importante. Nunca entendí eso de cuando un esposa o esposa se "dejan ser" después de la boda. Es decir, ¿por qué tomar a alguien por sentado? Mi esposa me ama por quién soy, pero aún más importante, ella me ama por la persona que ella cree que me puedo convertir. Y esto es importante porque me inspira a ser mejor. A tratar más y mejorar, no a empeorar y esperar que alguien me ame porque "debe". Los mejores compañeros sacan lo mejor de nosotros. Nos inspiran a continuamente mejorar la persona que somos. Ellos no incitan la complacencia y aceptar que "los mejores años ya pasaron". Ellos nunca dirían "ámame por quién soy" a alguien que realmente los inspira. Porque esta es una admisión de no querer mejorar nunca y tener cero motivación a siquiera intentarlo.

Haz que el Principio de la Sobrecarga funcione para ti con tu cuerpo, tu mente, la persona que eres. Tírate a la lucha. Toma los desafíos difíciles con la cabeza en alto. Sale de tu zona de confort. Prueba cosas nuevas. Cada día, pregúntale a tu cuerpo, a tu mente, a tu persona, ser desafiado, y alcanzar un nuevo nivel de stress. Haz esto, y te garantizo que habrá más alegría, más éxito, más felicidad en tu vida de lo que nunca imaginaste, porque tomar lo fácil no te hace feliz. Es el sentido de la realización, de ver cómo mejoras, el que te lleva a la felicidad. Y al éxito.