Notes
Notes - notes.io |
Cara membentuk otot tubuh
Latihan membentuk otot tubuh seperti mengangkat beban di gym baik untuk kesehatan terutama untuk laki-laki, tapi bukan berarti wanita tidak dianjurkan, wanita juga dianjurkan untuk latihan membentuk otot. Hanya saja biasanya aktifitas ini digemari oleh laki laki.
Manfaat :
- Memperbesar otot
- Memperkuat tendon
- Memperkuat ligamen
- Meningkatkan kepadatan tulang
- Memperkuat sendi
- Meningkatkan daya kerja insulin
Untuk laki laki, otot yang besar dan kuat membantu untuk kerja sehari-hari terutama mereka yang atlet. Cara latihan yang umum adalah dengan mengangkat beban dengan berat tertentu secara berulang dan teratur sehingga otot akan merespon dengan menjadi besar dan kuat. Contoh bebannya adalah dumbell atau barbel, dan weight machine. Latihan beban dengan teratur akan membuat serabut otot menjadi putus putus, lalu putusnya serabut akan baik sendiri pada saat periode istirahat malam hari, sehingga otot baik kembali. Ada juga yang menyebutkan akan ada penambahan serabut otot. Sel satelit yang merupakan bahan untuk menjadi serabut otot akan membesar apabila ada cukup hormon. Maka dari itu banyak minuman berisi creatin untuk membesarkan otot. Tetapi teori ini masih menjadi kontroversi, yang pentin adalah mengkonsumsi cukup protein. Dibarengi dengan tidur yang cukup maka usaha untuk membesarkan otot tidak sia sia. Jika otot sudah besar perlu untuk dijaga agar tidak mengecil. Faktor lain yang menyebabkan pengecilan otot adalah stress psikis. Terapkan cara ini agar latihan tidak sia-sia:
- Pembebanan yang beratnya cukup
- Teknik yang benar
- Makan yang cukup dan benar
- Tidur teratur 6-8 jam
- Selalu berfiki positif dan jangan banyak fikiran
|
|
Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
