Notes
Notes - notes.io |
Podnoszenie jakoś tam ramion z ciężarkami w łapach do wysokosci barkuf - Dumbbell Upright External Rotation (sam wymyslilem te nazwe) na rozgrzewke
Ściąganie włosia bawoła w dół z wyprostowanymi rączkami
Ściąganie drążka w dół do klaty tak jak to Frankenstein uczył
Klęczenie sobie z ciężarkiem w jednej łapie i podciąganie ręki do tułowia tak zeby bylo jakies tam zgiecie w łokciu mniej weicej 90 stopni
Zwykłe zginanie łap z ciężarkami na bajcepsy
Ćwiczonko na maszynie z przyciąganiem do siebie nóg jakoś tam, nie wiem, nie pamietam maszyny ale chyba ogarne
Podnoszenie sztangi z tymi kurwnymi obciazeniami ktore maja chyba 10 metrów srednicy tak z przykuca smiesznego ale i tak wiadomo ze tego nie zrobie
Więcej grzechów nie pamiętam
Dj Push
Podnoszenie jakoś tam ramion z ciężarkami w łapach do wysokosci barkuf - Dumbbell Upright External Rotation (sam wymyslilem te nazwe) na rozgrzewke
Ściaganie włosia bawoła w dół ale tym razem zginając ręce w łokciach
Podnoszenie sztangi wbitej jednym końcem w kąt sali tak żeby mnie ktoś w koncu opierdolił że niszcze podłoge
Leżenie sobie z dwoma hantlami na ławeczce i wyciskanie tych hantli do góry rączkami chyba z jakas rotacja w nadgarstkach, chuj wie
Siedzenie sobie i podnoszenie hantelki za szyjo czy to jedna czy dwoma rekami, wszystko jedno
Odpychanie sie nogami od jakiejs smiesznej scianki na maszynie zeby tak podjechac do góry
Znowu na maszynie z nogami tylko ze teraz pushuje zamiast pullowac ;/ chuj wi
|
|
Notes is a web-based application for online taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000+ notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 14 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
