Notes
Notes - notes.io |
1. Niat
Harus ada niat ya guys biar bisa berjalan lancar. Yg belum ada niat/motivasi bisa tonton video ini. https://youtu.be/0GctZDkYJVQ
2. Puasa
Ya, selama 2 minggu aku puasa. Tapi cuma Senin-Jumat. Puasa seperti biasa puasa ramadhan lah.
3. Pola Makan
Buat Senin-Jumat kan puasa. Nah sahurnya kalau bisa banyakin protein dan serat (sayur) dan kurangi nasinya. Aku makan buat karbo 1:3 dr protein & serat. Bisa ditambah buah. Dan buah yg biasa aku makan itu pisang, pepaya, semangka, sama wortel. Harganya terjangkau semua kan? Sisakan uang jajan kalian buat beli buah-buah tersebut hehe.
Untuk buka puasanya juga sama. Minum teh yang gulanya sedikit tambah dengan buah. Atau bisa langsung makan berat. Sama, perbandingan karbo dengan protein & serat, 1:3.
4. Olahraga
Senin-Jumat nya kan puasa. Nah Sabtu-Minggu nya manfaatkan untuk olahraga. Ga perlu gym atau semacamnya. Aku biasa lari muterin komplek sekitar 30-60 menit. Sekedar kasih tips biar kalian kuat larinya. Makan gula jawa sebelum lari dan pastinya air putih.
Senin-Jumat nya olahraga ga? Ya, aku juga olahraga. Setiap aku mau tidur malam aku selalu sit up, plank, sama yg gerakan sepeda itu (lupa nama hehe). Untuk sit up & gerakan sepeda(?) 20 kali, jeda 15 detik, sebanyak 3 set. Untuk plank selama 30 detik, jeda 20 detik, sebanyak 3 set.
5. Banyakin Minum Air Putih
Buat menstabilkan.
6. Kurangi Makan Makanan Mengandung Banyak Gula-Garam
7. Tidur Cukup
Pasti kalian hobi ngalong kan? Buat nunggu pesan dari si doi hehe. Jangan begadang lagi ya. Tidur selama 6-8 jam. Karena aku masih sekolah, aku biasa tidur paling telat jam 11. Jangan kebanyakan tidur juga tapi, mentang-mentang Sabtu-Minggu libur, kalian bangun jam 12 siang gegara malemnya begadang. Kalo kalian begadang terus yang ada malah nambah itu berat badan.
8. Hindari Stress
Kalau kalian stress coba cari hiburan biar ga stress lagi.
Nah itu aja tips yang bisa aku kasih. Berhasil kok berhasil, tergantung niat kalian aja. Jangan berhenti di tengah jalan ya. Kalo kalian sempet kehilangan niat, tonton lagi videonya yang di nomor 1. Yang masih bingung boleh tanya-tanya di dm @sempakmoomin. Semoga berhasil ya^^
|
|
Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
