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주부들의 스웨디시에 대한 관점과 해결도구 알아봅시다

최근 스트레스를 해결시켜주고 마음의 릴렉스을

찾아주는 으로 스트레칭에 대한 사회적인 관심이 많아지고 있다.

특히 몸의 근육을 릴렉스 시켜주고 혈액순환을 촉진시키며

인체건강 조직에 축적된 독소를 제거해주는 마사지는 등이나 어깨의 통증, 근육경색, 두통,

소화불량은 또다른 심지어 우울증이나 정신분열증, 당뇨병, 관절염에도 해결가 있는 것으로 알려지고 있다.

근로자이 앓고 있는 전체 질병의 80%가 스트레스가 원인이라는 주장을 근거로 마사지가 의사들에게

받는 약이나 주사와 달리 마음의 안정을 얻을 수 있어 치료의 주류는 아니어도 건강을 촉진하는

보조요법이 되기에 충분하기 때문이라고 생각합니다.


또한 마사지는 스페셜한 도구없이 핸드을 이용해 몸을 주무르기 때문에 부작용의 걱정가 거의 없으며 누구나 쉽게 배울 수 있기 때문에

대체 의학으로까지 인식되고 있는 현실이다.

원래 운동선수의 체력관리를 위해 개발된 스페셜프로그램인 스포츠마사지는 지난 88년 서울올림픽을 계기로 널리 알려지기 시작했다.

마사지는 해부생리학을 이유로 근육내 피로물질을 제거하고 인체의 뼈마디를 활성화시킴으로써 부상방지와 운동능력을

높이는 프로그램이며 뼈나 관절에는 손대지 않고 근육만을 부드럽게 자극하기 때문에 통증이 거의 없는 것이 특징이다.

이처럼 과로에 시달리는 근로자들의 피로회복용으로 스포츠마사지의 인기가 늘어나면서

학생와 노인들에게까지 폭넓은 관심의 대상이 되고 있다.

스포츠마사지는 피부 근육 관절 등의 혈액순환을 촉진시키는데 바람직한효과적이다.

특히 피부를 직접 만짐으로써 표피의 혈관을 확장시켜줘 혈액순환 등

신진대사를 활발하게 해준다.피부의 긴장을 풀어주는 진정작용도 있다.

또한 스포츠마사지는 근육내의 혈액이나 림프절의 흐름을 원활하게 해줌으로써 근육의 유연성을 높여준다

관절내의 혈액순환을 원활하게 하고 관절윤활액의 분비를 촉진,관절을 보호하는 효과도 기대된다. 

피로를 풀어주는 방법으로는 먼저 스트레스가 누적된 부위를 부드럽게,

또는 강하게 자극해 신경계를 진정시키거나 흥분시켜 몸 전체의 움직임을 가볍게 해야한다.

마사지 대체적으로 마사지 시간은 특별히 정해지진 않았지만 뒷목의 뻣뻣함,

어깨부위의 뻐근함 등을 푸는 부분마사지는 5~10분 정도,

전신마사지는 3050분45분1시간 정도가 적당하다.

마사지를 한 부위의 체온은 1~2℃ 상승한다.때문에 질병 등으로 열이 있을 때 마사지를 받으면 도리어 열을 올려 병세를

악화시킬 수 있으므로 삼가해야된다 체내의 혈관을 확장시키는 술을 마셨을 때도 피하길 바란다

피로를 풀기는 커녕 오히려 지나치게 강한 자극으로 더 피로해지기 쉽다.

스포츠마사지는 원칙적으로 스트레스나 과로로 피로가 누적됐을 때 실시해야 하는데

운동이나 육체적인 활동에 의해 관절을 삐거나 타박상을 입었을 때는

내출혈에 따른 부기나 발열을 부추길 수 있으므로 절대 피해야한다



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