Notes

6 Makanan Pesat & Mudah Untuk Meningkatkan Metode Kekebalan Tubuh Anda

Salah satu sistem terbaik untuk menjaga supaya tidak sakit yaitu makan makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita! Penting untuk memasukkan beraneka makanan utuh ke dalam makanan anak Anda, dan mendorong mereka untuk makan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang mensupport fungsi tubuh yang sehat. Tetapi, gizi tertentu dikenal untuk menjaga metode kekebalan tubuh kita kuat, seperti Vitamin C, yang membantu membangun sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi, dan menghancurkan radikal bebas dalam tubuh. Beta-karoten, Vitamin D, dan Seng juga dikenal untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh!



Berikut yaitu sebagian camilan sehat dan gampang yang membuat Vitamin “C” lezat!



Perahu Ubi Jalar



Satu ubi jalar berukuran sedang memenuhi lebih dari 500% Vitamin A harian buah hati Anda dan 30% kebutuhan Vitamin C harian mereka, dan yaitu sumber Beta-karoten yang hebat! Yang terbaik dari semuanya, mereka sungguh-sungguh serbaguna, dan bisa dipanggang menjadi kentang goreng, dipersembahkan di salad, atau dihasilkan menjadi pai!



Sistem favorit kami untuk makan ubi jalar merupakan dengan membungkusnya dengan handuk kertas basah dan memanaskannya dalam microwave selama delapan menit. Pisahkan dengan pisau, dan tambahkan kacang tanah, almond, atau mentega biji untuk sebagian lemak sehat. Taburi dengan kayu manis dan sedikit madu, dan Anda memiliki satu perahu yang lezat! Check out Resep .

Pisang Selimut Cokelat



Pisang dikenal sebab kandungan potasiumnya, namun tahukah Anda bahwa pisang kaya akan Vitamin C dan Vitamin berkhasiat lainnya?



Untuk opsi es krim yang lezat dan sehat, coba potong pisang menjadi dua, taruh di stik es krim, dan bekukan semalaman! Untuk membikin pisang berlapis coklat, lelehkan coklat dalam microwave selama 2-3 menit. Anda dapat mengaplikasikan cokelat apa malah yang Anda menyukai, tetapi cokelat hitam akan memberikan peningkatan metode kekebalan tubuh terbaik, sebab kaya akan antioksidan dan mineral. Celupkan pisang Anda ke dalam cokelat, lalu tutupi dengan pistachio yang dihancurkan, kenari, selai kacang, serpihan kelapa, buah kering, atau taburan. Pastikan Anda memercikkannya dengan cepat; cokelatnya mengeras dengan cepat saat meraba pisang! Lihat RESEP yang menerapkan kenari cincang.

​

Yogurt Bayam Saus



Bayam dikemas dengan vitamin dan mineral, dan ialah sumber vitamin C yang fantastis! Penting untuk diketahui bahwa memasak sayuran menurunkan jumlah vitamin C, melainkan sekiranya salad bayam mentah bukan untuk Anda, Anda masih bisa menerima banyak manfaat dari bayam yang dimasak dengan mencoba saus bayam yang lezat dan sehat ini!



Cukup tumis bayam dalam wajan dengan minyak zaitun, dan biarkan sampai matang. Kemudian kombinasikan dengan yogurt Yunani polos dan bumbui dengan ketumbar dan garam! Coba celupkan dengan kerupuk pita, pretzel, atau stik wortel! Di sinilah untuk menemukan yang Resep .

Sendok Paprika



Paprika yakni pembangkit daya Vitamin C dengan 181% dari kebutuhan harian Anda, dan mereka lezat mentah, yang mempertahankan kandungan Vitamin C mereka! Mereka juga kaya akan Vitamin A.



Coba isi komponen dalamnya dan isi dengan guacamole atau hummus, yang keduanya adalah sumber lemak sehat yang baik! Lihat RESEP ini yang menerapkan hummus, tomat cacah (sumber Vitamin C hebat lainnya) dan keju feta.



Puding Biji Chia Berry



Seperti kebanyakan buah-buahan, buah beri ialah sumber vitamin C yang bagus, dan biji chia mengandung antioksidan.



Untuk membuatnya, campurkan 2 sendok makan biji chia dengan cangkir susu nabati, seperti susu almond dan sedikit sirop maple atau madu. Diamkan di lemari es selama 2 jam, lalu taburi dengan stroberi dan blueberry! Jangan ragu untuk berkreasi dengan topping: kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dan buah-buahan kering juga yakni tambahan yang bagus, dan bubuk kakao membawa puding ini ke tingkat yang baru! Coba lihat RESEP ini .



Smoothie Meskipun dan Sayuran



Oldie melainkan goodie: kami harus memasukkannya! Smoothie merupakan cara lezat untuk memasukkan sayuran atau buah ekstra ke dalam sarapan atau makanan penutup anak Anda! Superstar vitamin C yang perlu dipertimbangkan untuk ditambahkan termasuk jeruk, kangkung, bayam, stroberi, kiwi, nanas, brokoli, atau mangga! produk mungkin tampak mahal, banyak dari buah dan sayuran ini tersedia di komponen beku dan masih memiliki nilai nutrisi yang sama!



Campurkan buah dan sayuran alternatif Anda dengan es batu dan jus jeruk, yogurt, atau susu nabati untuk suguhan yang menyegarkan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Lihat RESEP ini untuk menerima suguhan klasik ini.



My Website: https://www.meykkesantoso.com/2021/07/camilan-sehat-di-masa-pandemi-untuk.html