Notes

Revisa los beneficios del yoga y su manera de apreciarlos

El yoga es una disciplina física y espiritual tradicional originaria de la India. La palabra está asociada a las prácticas de meditación del hinduismo, el budismo y el jainismo.
Origen del yoga
Los primeros indicios arqueológicos de la práctica del yoga proceden de la avanzada civilización del Val del Indo, donde se han descubierto abundantes sellos de piedra con figuras en posturas de yoga y meditación, que datan de alrededor del año tres mil a.C.
¿Qué es el clases de yoga Elda ?
Durante una sesión de yoga, que acostumbra a durar entre una hora y una hora y media, se practican varias posturas o posturas en armonía con la respiración, lo que resulta beneficioso para el cuerpo y la psique. Las asanas cambian en complejidad, desde las más fáciles para los principiantes hasta los ejercicios más extremos practicados por los practicantes avanzados.
Todas las clases de yoga terminan con 10-15 minutos de relajación, que calman mente y cuerpo. En dependencia del estilo de yoga o del maestro, asimismo puede haber una meditación final.
Beneficios de la práctica del yoga
Mejora la respiración
El yoga enseña a respirar adecuadamente. La llamada respiración abdominal o diafragmática, que comienza en el abdomen a lo largo de la inhalación, prosigue en el espacio intercostal y termina en el esfínter y sigue el camino opuesto a lo largo de la exhalación, aumenta la oxigenación de las células. Las asanas, conjuntadas con una buena respiración, mejoran la circulación, lo que tiene un efecto positivo en el cerebro, los órganos vitales y las extremidades. La respiración profunda y lenta equilibra el sistema inquieto, reduce el ritmo cardíaco y relaja los músculos.
Robustece el sistema inmunológico
El yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormona del agobio). Se ha probado que los niveles elevados de cortisol provocan cambios de humor, aumento de peso, hipertensión, inconvenientes de sueño y digestibles, entre otros.
Mayor flexibilidad
Uno de los primeros cambios positivos que notarás cuando comiences a practicar yoga es el incremento de la flexibilidad, que es esencial para la prevención de lesiones.
Al aumentar la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares ocasionados por la tensión y las malas posturas.
Mejora del equilibrio
Cuando se practica el yoga, es importante centrarse en las sensaciones que crea cada postura, estar presente en todos y cada momento y hacer las correcciones precisas para prosperar. Con la experiencia, el cuerpo aprende de qué manera los pequeños ajustes pueden devolver el equilibrio a la postura. en el link , también lo hace la movilidad, puesto que las articulaciones se favorecen de estos movimientos.
Fortalece los músculos y los huesos

Unos músculos bien formados no sólo mejoran la apariencia, sino que también protegen los huesos, evitan lesiones y previenen enfermedades como la artrosis. El yoga ayuda a robustecer los músculos y a eludir la acumulación de ácido láctico en el cuerpo, que provoca fatiga y dolor.
En lo que se refiere a los huesos, se ha probado que el yoga los fortalece y frena la pérdida ósea. También es esencial para prevenir lesiones y fracturas, en especial en personas con osteoporosis.
Compensar el sistema nervioso
Finalmente, el yoga favorece la relajación, ralentiza la respiración y ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo. Asimismo activa el SNP, lo que favorece la relajación, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y ayuda a la recuperación de situaciones de agobio.


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