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Todos los beneficios del yoga y su manera de apreciarlos

El yoga es una disciplina física y espiritual tradicional originaria de la India. La palabra está asociada a las prácticas de meditación del hinduismo, el budismo y el jainismo.
Origen del yoga
Los primeros rastros arqueológicos de la práctica del yoga proceden de la avanzada civilización del Valle del Indo, donde se han descubierto numerosos sellos de piedra con figuras en posturas de yoga y meditación, que datan de alrededor del año 3000 a.C.
¿Qué es el yoga?
clases de yoga Elda de una sesión de yoga, que suele durar entre una hora y una hora y media, se practican múltiples posturas o bien posturas en armonía con la respiración, lo que resulta beneficioso para el cuerpo y la mente. Las asanas cambian en complejidad, desde las más sencillas para los principiantes hasta los ejercicios más extremos practicados por los practicantes avanzados.
Todas las clases de yoga acaban con diez-15 minutos de relajación, que alivian mente y cuerpo. En dependencia del estilo de yoga o del maestro, asimismo puede haber una meditación final.
Beneficios de la práctica del yoga
Mejora la respiración

El yoga enseña a respirar adecuadamente. La llamada respiración abdominal o diafragmática, que empieza en el abdomen a lo largo de la inhalación, continúa en el espacio intercostal y termina en el esfínter y prosigue el camino opuesto a lo largo de la exhalación, aumenta la oxigenación de las células. Las asanas, combinadas con una buena respiración, mejoran la circulación, lo que tiene un efecto positivo en el cerebro, los órganos vitales y las extremidades. La respiración profunda y lenta equilibra el sistema nervioso, reduce el ritmo cardíaco y relaja los músculos.
Fortalece el sistema inmunológico
El yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés). Se ha probado que los niveles elevados de cortisol provocan cambios de humor, incremento de peso, hipertensión, problemas de sueño y digestivos, entre otros muchos.
Mayor flexibilidad
Uno de los primeros cambios positivos que notarás cuando comiences a practicar yoga es el incremento de la flexibilidad, que es esencial para la prevención de lesiones.
Al aumentar la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares causados por la tensión y las malas posturas.
Mejora del equilibrio
Cuando se practica el yoga, es esencial centrarse en las sensaciones que crea cada postura, estar presente en todos y cada instante y hacer las correcciones precisas para mejorar. Con la experiencia, el cuerpo aprende de qué forma los pequeños ajustes pueden devolver el equilibrio a la postura. Conforme mejora el equilibrio, también lo hace la movilidad, en tanto que las articulaciones se benefician de estos movimientos.
Fortalece los músculos y los huesos
Unos músculos bien formados no solo mejoran la apariencia, sino que también resguardan los huesos, evitan lesiones y previenen enfermedades como la artrosis. El yoga ayuda a fortalecer los músculos y a evitar la acumulación de ácido láctico en el cuerpo, que provoca fatiga y dolor.
En cuanto a los huesos, se ha demostrado que el yoga los robustece y frena la pérdida ósea. Asimismo es esencial para prevenir lesiones y fracturas, especialmente en personas con osteoporosis.
Equilibrar el sistema inquieto
Por último, el yoga favorece la relajación, ralentiza la respiración y ayuda a compensar el sistema inquieto autónomo. También activa el SNP, lo que favorece la relajación, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y ayuda a la restauración de situaciones de estrés.


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