Notes

Как да свалите 20 кг за един месец?

Малко хора искат да отслабнат за дълго време, като свалят по един килограм на седмица. Днес хората, особено жените, мечтаят да отслабнат. Но те не се интересуват от това как това се отразява на тях.

Как да свалите 20 кг за един месец, без да навредите на здравето си? Реалистично ли е? Прочетете подробно в тази статия.
Възможно ли е наистина да отслабнете с 20 кг за един месец?

Историите, в които едно момиче е отслабнало с 20 кг за един месец, са истински. Но си струва да се отбележи, че е изключително трудно да го направите, без да навредите на здравето си. Такъв процес не е възможен без въвеждането на диети и физическа активност.

Само с цялостен подход е възможно да свалите излишните килограми, но без да навредите на здравето си и да нормализирате метаболизма си.
Плюсове и минуси на бързото отслабване

Обективните ползи от екстремното отслабване:

- Подобно "разтърсване" позволява на организма да се ориентира и да нормализира скоростта на метаболизма.

- Постигане на видими резултати за възможно най-кратко време.

- Диетите, предназначени за голямо отслабване, не изискват скъпи продукти в менюто.

С това плюсовете свършват, но минусите едва започват. Те включват:

- Голяма е вероятността теглото да се върне бързо след няколко дни.

- Риск от психологическо страдание и стрес.

- Риск от дехидратация.

- Ако човек не балансира храненето или не приема витамини, в организма му не постъпват достатъчно витамини.
Препоръки за бърза загуба на тегло

Намаляването на последиците от бързата диета и драстичното отслабване ще ви позволи да следвате следните насоки.
Формиране на начина на мислене

Според психолозите, за да отслабнете бързо, трябва да се настроите правилно и да се подготвите за процеса: да нормализирате режима на сън и да изключите от живота толкова много стрес.
Контролиране на глада

Важното е да разграничавате сигналите за глад в главата си от физиологичната нужда от храна. Когато сме гладни, ще ядем каквато храна ни попадне - каша или супа. От друга страна, ако човек има желание за сочна кифла, този апетит е далеч от истината. За да се отървете от глада, трябва да изпиете чаша вода.
Приемане на витамини

При други диети може да не ви стигнат определени витамини и минерали, например ако се храните само с един вид храна и се опитвате да консумирате само няколко от тях едновременно. За да компенсирате баланса, диетолозите препоръчват да въведете витамини в живота си. Трябва да използвате тези, които са подходящи за вас. Можете да разберете кои витамини са необходими на организма ви, като си направите тест.
Воден баланс

Изпийте дневната доза вода за тялото си. Необходимото количество чиста вода дава възможност за бързо изгаряне на мазнините в организма и изхвърляне на токсините. Трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден. Точното количество може да се изчисли по формулата въз основа на телесното ви тегло.
Противопоказания

Ако човек реши наистина да свали 20 кг за един месец и си постави тази цел, първо трябва да прочете противопоказанията за тези, които искат да свалят много мазнини за кратък период от време:

1. Захарен диабет.

2. Различни видове неврози.

3. Емоционална нестабилност.

4. Хранителни разстройства.

5. Язви.

6. Гастрит.

7. Стомашно-чревно разстройство.

8. Заболяване на бъбреците и пикочните пътища.

9. Хормонални нарушения.

10. Заболяване на сърдечно-съдовата система.

За тийнейджърите и младите момичета не е реалистично да свалят 20 кг за един месец. Телата им в юношеска възраст претърпяват преструктуриране и резките промени могат да доведат до обратния ефект - напълняване.

хапчета за отслабване

Website: https://bg.reduslim.health/